Mutatja
- Egy új nap
- Otthon a Telemundóval
- Mondd el, amit tudsz
- forró vörös
- A PÉNZKÖZ
- Minden a lányomért
- Hamis identitás
hírek
- Koronavírus
- Bevándorlás
- 2020-as határozat
- MINKET
- Mexikó
- Gazdaság
- Nemzetközi
- Föld bolygó
- Kutatás
COVID-19
2020-as határozat
Bevándorlás
Szórakozás
- Latinx Most!
- Híres
- Zene
- Mozi
- tévé
- Szépség és divat
- Shop Telemundo
sport-
- Rajt
- Premier League
- Videók
- Élő mérkőzések
- hírek
- A Tri
- címsorok és egyebek
- Telemundo Boxing
- Telemundót nézem
Horoszkópok
- Rajt
- Kos
- Bika
- Ikrek
- Rák
- Oroszlán
- Szűz
- Mérleg
- Skorpió
- Nyilas
- Bak
- Akvárium
- Halak
Közösség
- Az erő benned
- Számítsd magadra
- Telemundo Akadémia
- Megállíthatatlan nők
- Katasztrófa-elhárítás
- Vállalkozásaink
- Élelmiszersegély
Élő
Páva
A keto diéta az egyik legnépszerűbb a fogyás szempontjából, mivel lehetővé teszi magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, amelyek általában ellentétes hatást váltanának ki, azonban nem biztos, hogy ez a leghatékonyabb étrend terhesség alatt.
Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint egy terhes nőnek nem szabad fogyókúrát folytatnia a fogyás érdekében, ideális esetben további 300 kalóriát kell fogyasztania naponta, hogy a baba egészséges maradjon.
Az étrendet azonban figyelemmel kell kísérni, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, és ne hiányozzon nélkülözhetetlen tápanyagokat mind az anya, mind a magzat számára, így a születés előtti vitaminok mellett gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat, fehérjéket is fogyaszthatnak.
A nőgyógyász és szülész Christine Greves a Nők egészségének elárulta, hogy egyelőre keveset tudni arról, hogy a keto diéta milyen hatással lehet a babára, de a terhesség nem az ideális idő a fogyáshoz.
"Azt mondanám, hogy várj és egyél, amiről tudjuk, hogy jó a terhesség kilenc hónapja alatt" - mondta az orvos, aki azt javasolja, hogy ha szükséges, kezdje el ezt az új étrendet fogyni a baba születése után.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend lévén a szervezet ketózis állapotba kerül, ahol szénhidrát helyett energiát használ fel a zsírból, de ez nem normális testállapot.
A zsíroknak természetesen nem szabad feldolgozott élelmiszerekből származniuk, ami előnyös lehet a terhesség alatt. "Az emberek általában csökkentik a feldolgozott ételeket, miközben a keto-t használják, és ez soha nem baj" - mondta az orvos.
Greves javasolja az egészséges táplálkozást a terhesség alatt, és a szülés után kezdje el a keto étrendet, de figyelembe véve, hogy ez nem biztos, hogy teljesen megfelelő lehetőség, ha az anya szoptat.
Kapcsolódó videó: River Chiquis diétát folytatott, ami riasztotta rajongóit, és ezért
Ügyvédei szerint keto diéta az egyik leggyorsabb fogyókúrás módszer odakinn, de a táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy néhány mellékhatása lehet komoly És addig pusztító.
1. Ugrál
Az első ezek közül a visszapattanás, mivel nagyon szigorú program, nagyon nehéz követni, és az elveszített kilók visszatérhetnek, ha nem tartják be a táplálkozási szokásokat - írja az El País újság.
2. Rák
Bár egyes tanulmányok szerint ez a diéta hasznos a rák egyes típusainak ellensúlyozására, "a hússzármazékok magas bevitele növeli a szív- és érrendszeri kockázatot és a rákot a telített zsír-, koleszterin- és nátriumtartalom miatt" - magyarázta a dietetikus Juana González Prada hogy El País.
3. Szívbetegség
Bár az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentése csökkentheti a szívbetegség kockázatát, az étrendbe beilleszthető nagy mennyiségű telített zsír megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint más szervek, például a zsírmáj problémáit.
4. Vesebetegség
A szénhidrátbevitel csökkentése csökkenti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Ezen tápanyagok némelyike, például kalcium, D-vitamin, magnézium, cink vagy foszfor biztosítja a vesék megfelelő működését, ami hatással lehet e szervek egészségére. Ezenkívül a fehérje felesleg is hatással lehet rájuk.
5. Gyengeség és fáradtság
A diéta első napjaiban, miközben a test alkalmazkodik a szénhidrátok csökkentéséhez, fáradtnak érzi magát, és nem akar semmilyen fizikai tevékenységet végezni. A Men's Health magazin szerint a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a megerőltető testmozgást, mivel a test megszokja, hogy a zsírt új energiaforrásként használja.
6. Székrekedés
Ez az étkezési terv ugyanis csökkenti a szénhidrátokban, például a teljes kiőrlésű gabonákban jelen lévő rostok fogyasztását, azon túl, hogy a szervezet több vizet ürít, ami megnehezíti a bélrendszert. Gyömbér hultin, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
7. A keto influenza
A ketózis folyamata, amelynek során a test zsírégető géppé válik, kellemetlen tünetek sorozatát okozhatja, hasonlóan a megfázáshoz: hányinger, fejfájás, fáradtság stb. Ez annak köszönhető, hogy megváltozott a test fő energiaforrása, bár ezek a hatások megszűnnek, ha beállítasz - mondja. Kristen mancinelli, a Ketogén diéta című könyv szerzője.
8. Görcsök
Az ásványi anyagok fogyasztása segít megelőzni a görcsöket és más izomgörcsöket, de "a szénhidrátok csökkentésével felborulhat az elektrolitok és ásványi anyagok egyensúlya, ami azt jelenti, hogy kálium-, nátrium- és magnéziumhiányban szenvedhet" - magyarázta a dietetikus Melanie Boehmer a Lenox Hill Kórháztól a Men's Healthig.
9. Túlzott szomjúság
Ehhez a diétához nagy mennyiségű víz fogyasztása szükséges, ezért folyamatosan szomjasnak érezheti magát. A szakemberek azt javasolják, hogy csak annyi vizet igyon, hogy a vizelete a lehető legtisztább legyen - írja a Prevention webhely.
10. Rossz szag és rossz lehelet
Amint a test eléri a ketózis állapotát, miközben a zsírt energiaként felhasználva lebontja, számos olyan anyagot állít elő, például ketont, amelyet izzadság, vizelet vagy lélegzet veszít el, ami kellemetlen szagot okoz személyében. Bár csökken az étrendhez való alkalmazkodás során, a szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák fenn a megfelelő szájhigiéniát a Men'sHealth szerint.