- Általában a fogyás nehéz, de egy bizonyos életkor után a fogyás sokkal nehezebbé válik.
- Mint Lina Robles, a La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője kifejti, ennek az az oka, hogy idősebb korunkban a testünk bizonyos változásai miatt a kalóriák elégetése többe kerül.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Inisider Spain webhelyen.
Míg a fogyás mindig nehézkes lehet, egy bizonyos kortól a súlycsökkenés sokkal bonyolultabb.
Ezt megerősíti Lina Robles, a La Zarzuela Egyetemi Kórház Táplálkozási és Dietetikai Szolgálatának vezetője a Sanitas Nagyon egészséges portálján keresztül, amelynek célja az egészséggel kapcsolatos kételyek megoldása. A szakértő szerint bár nem lehetetlen fogyni, ha idősebbek vagyunk, 40 éves kortól testünk bizonyos tényezői megnehezítik a fogyást.
A táplálkozási szakértő szerint e tényezők egyike azzal a ténnyel jár, hogy 20 éves kortól a növekedési hormon termelése a testünkben lassulni kezd.
Ez a hormon felelős az izomtömeg létrehozásáért, amely tevékenység arra ösztönzi a testünket, hogy elegendő kalóriát fogyasszon a folyamat során. Ennek a hormonnak a csökkentésével és az izomtömeg nem generálásával az energiafogyasztás is csökken, ami hatással van ránk a test nagyobb hajlamot kap a súlygyarapodásra, és többe kerül a fogyás.
Újabb változás a testünkben, amely az életkorral megnehezíti a fogyást nemi hormonjainkkal függ össze. Robles magyarázata szerint 40 éves kortól csökken a tesztoszteron- és ösztrogéntermelésünk, amelyek közvetlen hatással vannak a fizikumunkra.
Egyrészt a a csökkent tesztoszteronszint súlygyarapodáshoz vezethet. Ennek az az oka, hogy ez a hormon nagy hatással van a zsírszintünkre, mivel kulcsfontosságú szerepet játszik a "cukrok metabolizmusában és az inzulin termelésében" (vagyis a szénhidrátokban), mint a táplálkozás szakértője. Jelenlétének csökkentésével ez kedvez a zsír felhalmozódásának a hasi területen.
Másrészt, ami a nőket illeti, a menopauza közelsége csökkenti az ösztrogének és a progeszteron termelését, ami "az anyagcseréhez, a testsúlyhoz és a testzsír eloszlásához kapcsolódik". Robles jelzései szerint ez a hormonális változás ezt produkálja ettől kezdve a zsír kezd felhalmozódni a hasban.
De ezen hormonális változások mellett testünkben bizonyos életmódbeli szokások a 40 év után nehezebb lefogyni.
Ahogy a táplálkozási szakértő figyelmeztet, az emberek gyakran hajlamosabbak az életkorukkal mozgásszegényebbé válni, sőt abbahagyják a testmozgást. Ez a fizikai aktivitás hiánya alacsonyabb kalóriatartalmú égést eredményez, ami nagy valószínűséggel hízni fog. Mivel ráadásul, amint láttuk, a testünk változásai abban az életkorban hozzájárulnak ahhoz, hogy kevesebb kalóriát égessenek el folyamataiban.
Ez ellen hogy 40 után is könnyen fogyhasson, A táplálkozási szakértő szerint az ajánlás az, hogy ne hagyja figyelmen kívül étrendünket - növelje a hal-, gyümölcs- és zöldségfogyasztást -, miközben törekszik a fizikai aktivitás megőrzésére.
OLVASSA EL: Diéta vagy testmozgás: melyik a jobb a fogyáshoz és a fogyáshoz
OLVASSA EL: 17 leggyakoribb és leggyakoribb hiba, amelyet a fogyás és a fogyás során követ el
MEGTEKINTÉS: A Spotify-jelenség kulcsa a másik nagy streaming háborúban, és miért jövője messze túlmutat a zenén
