A fogyás felgyorsítása és a divatos ruhák és nadrágok illesztése érdekében a villámfogyasztáshoz általában mélyen meggyökeresedett, de átgondolatlan szokás.
A népszerű expressz étrend nagyon veszélyes lehet egészségünkre, mivel nagyon gyorsan lefogyunk, ami táplálkozási egyensúlyhiányt okoz, amelynek visszapattanó hatása lehet.
Az olyan étrendek, mint az alma, a cochayuyo, a leves, amelyek egyetlen ételen alapulnak, vagy amelyek nem tartalmaznak vizet, elégtelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozási hozzájárulást eredményeznek, ami veszélybe sodorja egészségünket.
Ezt állítja az Universidad del Pacífico Stefanie Chalmers táplálkozási és dietetikai karrierjének professzora, aki biztosítja, hogy ezek a diéták nagyon hatékonyak lehetnek a súlycsökkentés szempontjából, de komoly kockázatot jelentenek az egészségre. „Az expressz étrendek mellett a kalóriadeficit mellett jelentős nem energia tápanyaghiány is fennáll az egészséges állapot fenntartása érdekében. Ezenkívül az elégtelen energiafogyasztás az anyagcsere-egyensúlyhiányt is orvosolhatja, amelynek rövid és hosszú távon negatív hatása lehet ”- figyelmeztet.
Az egyik legveszélyesebb helyzet, amelyet a helytelen táplálkozás okozhat, a hipoglikémia következményei, például a koncentráció elvesztése, szédülés, émelygés, izzadás és fáradtság, amelyek a szakorvos szerint magas kockázatnak tekinthetők "a korábbi patológiával rendelkező embereknél ( nem mindig diagnosztizálják), és egészséges embereknél a mindennapi tevékenységek során, például vezetés közben, vagy bármilyen olyan manőver végrehajtása során, amely motoros irányítást, egyensúlyt és/vagy koncentrációt igényel ", mondja.
Visszapattanó hatás
Másrészt ez a diéta visszapattanó hatást válthat ki, ami a fogyás utáni gyors súlygyarapodásra utal. Chalmers szerint két helyzet befolyásolja a visszapattanó hatást. Az első azzal a ténnyel függ össze, hogy a hosszú távú jótékony hatások megváltoztatásához szükség van az étkezési szokásokra, ez a helyzet nem valósul meg ilyen típusú kezeléssel, ami hosszú távon nem praktikus és nagy szorongást generál a szokásos bevitel visszaszerzéséhez.
A második fontos szempont, hogy a test szenved az energiahiánytól, és metabolikus adaptációkkal reagál az izomtömeg csökkenésével együtt. "Ezért a visszapattanó hatás az energiafogyasztás csökkenésének és a kímélő anyagcserének az eredménye, amely hajlamos lehet minél több kalóriát elraktározni, hogy tartalékokat takarítson meg, amelyek hasznosak lehetnek abban az esetben, ha a testet új kalóriatételnek vetik alá. korlátozás ”- magyarázza Chalmers.
Ezért nem ajánlott ilyen típusú étrend, mivel a kockázatok felülmúlják az előnyöket. Fogyni egészséges módon, de megfelelő tervezéssel, szakember kezével lehet.
- 2017 5 legjobb és 5 legrosszabb étrendje - irigylésre méltó egészség
- Belső étrend és táplálkozási ételek a nők egészségének javítása érdekében
- A helyes étkezési gyakorlatok elengedhetetlenek a jó egészség és jólét érdekében
- Az expressz étrend hátrányai elősegítik a táplálkozást
- Inside Health Az öt hírességek által vezérelt diéta, amelyet ebben az évben el kell kerülni