A fogyás minden év egyik leggyakoribb célja, legyen az új év, karácsony vagy születésnap. De ugyanígy a klasszikus "leszokok a dohányzásról", "idén belépek az edzőterembe" és így tovább. Ha véletlenül sikerül javasolni a testsúlycsökkentést a testmozgás során, akkor elég gyakori, hogy felmerül egy kérdés: Miért nem fogyok sportolással?
Mint más cikkekben már elmondtuk, a fogyás egyetlen lehetséges módja a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, akár azzal, hogy a testét jobban megégeti, akár kevesebbet. A kulcs az egyensúly, mivel kevés hasznát veszi annak, hogy reggel felverje magát az edzőteremben, ha egy tányér háromsajtos makaróni és egy steak burgonyával várja Önt visszatéréskor, vagy ha három pohár kedvenc alkoholt iszik a éjszaka. [Hány kalória van az alkoholban?]
Jó, Nagyon gyakori, hogy ha sportolunk, a testünk később több ételt kér tőlünk. Az étvágy szabad, ezért meg kell próbálnod „nevelni”. Az akaraterő kulcsfontosságú ezekben az esetekben, mivel az általunk követett cél nagyobb, mint az az öröm, hogy két sört eszünk a megfelelő sózott földimogyoróval.
Fogyjon le az Ön által gyakorolt sportágnak megfelelően
A fogyásnak nem szabad, hogy emberi kalóriaszámolóvá váljon, elég, ha a józan ész érvényesül. Ha kíváncsi vagy, miért nem fogysz sportolás közben, akkor meg kell értened, hogy minden segít, de ezzel tisztában kell lenned Egy egyszerű séta, jóga vagy Pilates-foglalkozás nagyon egészséges és luxus, de a fogyás meglehetősen keveset fogy. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy olvassa el a cikket: Melyik sporttal égeti el a legtöbb kalóriát?
- Fogyni sportolás közben - Bármikor Fitness Spanyolország, Blog
- De ha sportolok, miért nem fogyok le Alea tu Nutricionista
- Nem fogyok, mit csinálok rosszul?
- A táplálkozással és a sporttal foglalkozó szakemberek az étrend és az életmód kulcsait kínálják
- Fogyjon le négy kilót egy hónap alatt, a Muay Thai-t csinálva