Tartalomjegyzék [mutat]
- Mi az a kificamodott boka?
- A kificamodott boka jelei és tünetei
- A boka ficamának osztályozása
- Milyen boka-ficam kezelését követhetem? A rándulás kezelése a konzultáció során és otthoni tanácsadás
- Rendkívül fontos a rándulás utáni első 2-3 napon kezelni
- 1-2. Fokozatú boka ficam (enyhe-közepes). Kezelés akut vagy újabb fázisban
- 2-3 fokú boka ficam (közepesen súlyos). Kezelés akut vagy újabb fázisban
- Soha ne rögzítse a ficamot öntött sín segítségével
- Miért NE mozdíthatnánk el a boka ficamát vagy megerőltetését?
- A vörös agyag vakolat vörös ecettel kiváló orvosság az első napokban
- Bokarándulás. Agyagipsz készítése
- Funkcionális kötés megvalósítása a lehető leghamarabb járáshoz
- Funkcionális kötés a boka megrándulásához vagy megerőltetéséhez
- Hogyan lehet megelőzni vagy elkerülni a boka megrándulását?
- Bibliográfiai hivatkozások
A boka megrándulása (1) valószínűleg a lakosság egyik legismertebb sérülése és a kórházi orvoslásunk egyik legsúlyosabban kezelt baja. Ebben a cikkben 4 tippet ismertetünk, hogy a ficamot a leghatékonyabban gyógyíthassa.
Mi az a kificamodott boka?
A boka rándulása egy vagy több boka szalagjának szakadásával vagy törésével jár, kisebb-nagyobb mértékben. A bokában mind a külső, mind a belső szalagok elszakadhatnak, de a leggyakoribb, és amely szinte minden esetben előfordul, kifejezetten a külső oldalsó szalagokban található.
A kificamodott boka jelei és tünetei
A szalagnak ez a részleges szakadása vagy szakadása vérzést vagy vérszivárgást okoz, ami a boka esetében nagyon gyorsan megjelenik, lila vagy vörös féltojás alakú dudort mutatva a sérülés területén. Ehhez az effúzióhoz a láb elveszíti normális mozgékonyságát a fájdalom és a mozgás korlátozottsága miatt, amelyet a boka folyadék növekedése jelent (a folyadék korlátozza a mozgást), ami akadályozza a nagyobb vagy kisebb fokú járás képességét. a sántítás fokozatosan jelenik meg.
A boka ficamának osztályozása
A boka rándulásait az ínszalag sérülésének mértéke szerint osztályozzuk. Osztályozásuk a következő (2):
- I. fokozat: Az első fokozatú ficam enyhe, az ínszalag csak mikrotöréseket mutat. A fájdalom enyhe és ritkán fordul elő gyulladás.
- II. Fokozat: A 2. fokozatú ficamok mérsékeltek, ebben az esetben az ínszalag részben elszakadt. A fájdalom nagyobb és nehéz járni, gyulladás van.
- III. Fokozat: A harmadik fokozatú rándulások súlyosak, mivel a szalag teljes szakadása volt. Súlyos fájdalom és járásképtelenség, nagy zúzódás látható.
Milyen boka-ficam kezelését követhetem? A rándulás kezelése a konzultáció során és otthoni tanácsadás
Attól függően, hogyan kezelik ezt a ficamot (3) az első pillanattól és a következő napoktól, gyors gyógyulást és következmények nélkül érünk el. Éppen ellenkezőleg, a rosszul kezelt ficam krónikus problémává válhat, amelynek számos következménye van nemcsak a bokában, ami hosszú távon a térdre, a csípőre és a hátra is hatással lesz.
Itt van 4 szempont, amelyet szem előtt kell tartani, amikor bokája megrándul:
Az 1. vagy 2. fokozatú rándulás egyszerűen a bokát stabilizáló szalagok részleges szakadása. Ebben a videóban elmagyarázzuk, mit kell tennie abban az esetben, ha az első napokban részleges szakadása van a boka szalagjainak.
Mint láthatta, az első napokban mindig kényelmes:
- Tegyen hideg borogatást, vagy hidegen alkalmazzon jégcsomagolással
- Mozgassa a bokát, amennyire csak lehetséges, támogassa akkor is, ha a fájdalom megengedi
- Vegyünk homeopátiás kezeléseket (arnica 9HC)
- Alkalmazzon funkcionális boka kötést (amely megvédi a bokát a sérülést okozó mozgástól)
Mérsékelt vagy súlyos ficam esetén nézze meg a következő videót:
2-3 fokú boka ficam (közepesen súlyos). Kezelés akut vagy újabb fázisban
2. vagy 3. fokozatú ficamban a bokát stabilizáló szalagok szakadásának mértéke sokkal súlyosabb. Ebben a videóban elmagyarázzuk, mit kell tennie, ha az első napokban a boka szalagjainak 2. vagy 3. fokozatú szakadása van.
A mérsékelt vagy súlyos bokarándulás kezelése a következőkből áll:
- Vörös agyag vakolat vörösborecettel a hematoma csökkentésére és újbóli felszívódására
- Vegyünk homeopátiás kezeléseket (arnica 9HC)
- A bokát is mozgassa, amennyire csak lehetséges, támassza meg akkor is, ha a fájdalom lehetővé teszi. Ha a boka mozgása nem lehetséges, mozgassa a lábujjakat
- Alkalmazzon funkcionális kötést (amely megvédi a bokát a sérülést okozó mozgástól)
- Hideg borogatás vagy jégcsomagolás használata
Korábban, amikor kificamodott bokával nézett szembe, 15 vagy 30 napig méretezték. Manapság a boka rándulása már nincs gipszben. Szeretné tudni, miért? Ebben a videóban elmagyarázzuk neked.
Abban az esetben, ha a rándulást nem kíséri törés, a legjobb, ha nem mozdul el. Az immobilizáció csak izomsorvadást és propriocepció elvesztését eredményezi (az egyik legfontosabb érzékünk, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy testünket elhelyezzük a körülöttünk lévő térben).
A vörös agyag vakolat vörös ecettel kiváló orvosság az első napokban
A rándulás okozta zúzódások felszívódásának egyik legjobb természetes gyógymódja a vörös agyag vakolat vörösborecettel. Az ókortól kezdve használták és kiválóak nemcsak rándulásokra, hanem minden olyan zúzódásra is, amelyet újra el kell szívni. Nézze meg a következő videót:
Funkcionális kötés megvalósítása a lehető leghamarabb járáshoz
A funkcionális kötés olyan kötés, amely a bokára helyezve korlátozza a ficamot okozó mozgást; ugyanakkor lehetővé teszi a többi mozgás szabad végrehajtását. Ezzel a kötéssel meg lehet tartani a boka mozgékonyságát. Nézze meg a következő videót:
Hogyan lehet megelőzni vagy elkerülni a boka megrándulását?
A boka rándulása (4) az egyik leggyakoribb sérülés, de megelőzhető. Íme néhány tipp, amelyeket követhet a sérülés elkerülése érdekében:
- Viseljen megfelelő lábbelit olyan tevékenységek során, amelyek megterhelik a bokát
- Kerülje a magas sarkú cipő viselését.
- Futás sima, száraz felületeken.
- A testmozgás megkezdése előtt mindig nyújtózkodjon és bemelegítse megfelelően.
- Végezzen propriocepciós gyakorlatokat, ezek javítják koordinációját és egyensúlyát.
- Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a boka izmokat
Reméljük, hogy ezek a tippek sokat segítenek Önnek. További tippekért ne hagyja abba a követést.