Miért nem szabad megszállnunk a súlyt?
Nagyon sok üzenetet kapok, például "8 kilót kell leadnom" vagy "Hogyan lehet 10 kilót leadni" ... srácok, a súly nem minden.
Természetesen célokat kell kitűznünk, hogy jobbak legyünk és jobbak legyünk, de kérjük, ne csak a súlyra alapozzon, a kilók nem mindig mondanak igazat arról, hogy milyenek vagyunk, és arra késztethet minket, hogy végigmenjünk a felesleges érzelmek hullámvasútján.
Miért ne mérlegelné magát ma:
A peso változékonyabb, mint a tőzsde
Egyetlen nap alatt az ember súlya nagyon változhat, ez attól függ, hogy mit evett, mit ivott, hogy az elfogyasztott ételekben volt-e nátrium vagy sem ... akár különféle ruhákkal is mérlegelheted magad mitől változhat a súlyod.
Bizonyára többen elvégezték az edzés előtti és utáni mérlegelés tesztjét, és ha sokat izzadtak, nagyon biztos, hogy jelentős súlykülönbség volt, de tényleg azt gondolod, hogy egy óra alatt tényleg elvesztetted kiló? könnyű, és naponta edz, heti 7 kilót fogyna ...
Egy másik módszer önmagunk megtévesztésére és a mérlegre is az, hogy reggel lemérjük magunkat, egész nap éhezünk és éjszaka újra mérünk, teljesen üres gyomorral ...
Ezek a stratégiák haszontalanok, ha valóban fogyni akarunk, nem nézhetjük meg azokat a számokat, amelyeket a skála dob elénk naponta, ha nem, akkor figyelembe kell vennünk a súly trendjét.
Talán sikerült 3 kilót lefogynod, és mégis csak egy nap mérlegeled magad, amikor előző nap kínai ételeket fogyasztottál vacsorára, tele nátriummal, a napot ivóvízzel töltötted, és csak a délután a kedvenc farmereddel Mit gondolsz, mi fog történni? Nos, bizony, bár valóban sikerült lefogynod 3 kilót, a mérleg azt fogja mondani, hogy egy kilóval többet nyomsz, és ennél valóban nincs semmi demotiválóbb, szóval ... ne mérlegeld magad!
A súlyod nem mondja el a teljes igazságot
Ne aggódjon a plusz kilók miatt, és kezdjen jobban aggódni a felesleges zsír miatt, ez valódi probléma, már mindent elmagyaráztam, amit tudnia kell a testzsír-indexről, és tisztáztam néhány mítoszt a zsírról, de ez a kérdés nagyon nagyon fontosnak tűnik nekem nemcsak azért, hogy jobban nézzek ki, hanem az egészségünk szempontjából is.
Két azonos magasságú és súlyú ember teljesen másképp nézhet ki, soha nem fáradok el ragaszkodástól, az izom súlya nagyobb, mint a zsír.
Sokan, akik gyorsan fogynak, csak az izomvesztést teszik meg a zsírvesztés helyett, és ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, mert az izom segít a zsírvesztésben, ne kövesse el azt a hibát, hogy kevesebbet súlyozunk . Ne feledje, hogy az egészségesebb élet és a szebb test felé vezető út maraton, nem pedig sprint.
A számok nagyon frusztrálóak lehetnek
Képzelje el, hogy Ön 10 kiló lefogyását javasolja, és mégis csak 7-et fogy.
Ha a megfelelő módon (egészséges étrenddel és testmozgással) veszítette el őket, akkor lehetséges, hogy a testének átalakulása látványos volt, és ezt saját tapasztalataim szerint mondom el, 35 kilót fogytam és stagnáltam ebben a súlyban, de a fizikai megjelenésem havonta javul, annak ellenére, hogy még többet nyomok, a 65 kilóm most nem ugyanaz, mint 4 hónappal ezelőtt 🙂
Mi van, ha nem mérlegelem magam, mit tegyek?
Gyászolj, de ritkábban. Mérjen fel havonta egyszer vagy kéthetente, így láthatja, mi a súlya trendje, ahelyett, hogy minden nap őrült számokat látna. Ha úgy dönt, hogy hetente mérlegeli magát, akkor ugyanabban a napszakban kell lemérnie magát, ugyanolyan típusú ruhát kell viselnie, és gondoskodnia kell arról, hogy a lehető legkevesebb olyan tényező befolyásolja a súlyt, amely továbbra is befolyásolja a súlyt. skála mondja.
A testsúly helyett nézze meg a testösszetételét. Számos módja van annak, hogy megtekintsd, hogyan alakul át a tested, havonta egyszer könnyedén lefényképezheted a ruhákat, hátulról, egy másikról a profilról és egy elölről kell fotóznod, és összehasonlítod őket, te elvégezheti a méréstestet, így ellenőrizheti az út közben elveszített mennyiséget, és ha teheti, kaphat egy skálát, amely méri a testzsír százalékát.
Remélem, ez mind segít NE SEGÍTSE MAGÁT SÚLYAL!
Régóta nem mérlegelem magam ... Miért mérlegelem magam?