Ebben a cikkben a súlyról és azokról a hullámvölgyekről fogok beszélni, amelyeket a skálán látunk, amikor naponta mérlegeljük magunkat. Ma "híztam" fél kilót, ma "lefogytam" 400 grammot ... azokat a hullámvölgyeket, amelyek mindannyiunknál vannak. Mindenki. Akár diétázunk, akár nem. Csak fogyni akarnak, senkit elűznek. Mit tudsz már miről beszélek?
A jelenlegi súlyod
Javaslatot teszek egy tesztre.
Tudod, mennyit nyomsz?
Emlékezzen erre a válaszra, és most mérje meg magát. Megfelel az Ön által mondott súlynak? Pontosan? Nos, vedd véletlenül. Mert nagy valószínűséggel változó valami. Lehet, hogy az imént a skálán látott szám nem az a súly, amelyet az elején mondott. Ha ilyenkor mérlegel egy másik napot vagy a nap más időpontjaiban, akkor sem fog pontosan ugyanolyan súlyt mérni. Ez normális. Miért? Aztán meglátjuk.
Lássuk, hogyan mozog a súly a nap folyamán 2 példával: egy önmagát fenntartó és egy diétázó emberével.
Súlylengés
Egy megmaradt ember példájával kezdjük.
1. példa: stabil tömeg
Ez a grafikon megfelelhet annak a barátodnak, Pepának, aki nem hízik meg és nem fogy le, mindig ugyanaz. Nézze meg, hogyan változik a súlyuk napról napra 3 hét alatt.
És ezen a másik grafikonon Pepa súlyát láthatjuk ugyanazon nap különböző időpontjaiban:
Arra a kérdésre, hogy mennyit nyom, Pepa azt válaszolta, hogy 58 kiló. Aztán elment mérlegelni, és a mérleg 58'200 volt. Másnap 57'700. Miért válaszolta akkor Pepa, hogy súlya 58 kg? Egyszerűen azért, mert ez a szám a skálán, amikor utoljára ráértél.
Nem arról van szó, hogy Pepa egyik nap 400 grammot gyarapít, vagy hogy másnap 300 grammot veszít. Ezen eltérések ellenére azt látjuk, hogy Pepa súlyát 57'400 és 58'600 között tartja. Ezt nevezik tartsa a súlyát stabilan. Hogy idővel, 3 hét, 1 hónap vagy 2 év alatt a hullámvölgyek 1 és 2 kg között vannak. Ugyanazon skála és azonos feltételek mellett jelölve; vagyis ruha nélkül és éhgyomorra, ruhákkal és reggeli után ... ugyanolyan körülmények között.
2. példa: diétán
Most egy olyan ember súlydiagramját látjuk, aki csinál Diéta fogyni.
Nézzük meg ezt a grafikont, amely tükrözi a fogyás. Josefa grafikonja, de segítségünkre van, akár férfi, akár nő (a legkevésbé fontos a szám, ez egy példa).
Josefa súlya is változik egyik napról a másikra, mint Pepa, aki a súlyt stabilan tartja, csak ha egy vonalat húzunk a 3 hét súlyához, akkor azt látjuk, hogy ez idő alatt 1 kg 700 grammot fogyott. Fenomenális! Nagyon jó lenne, ha a fogyás lineáris lenne, mint a kék vonal, de nem. Az egyik héten 700 gramm fogyott, a következő semmi (tudod, hogy néha előfordul, igaz?), A következő pedig 1 kilót fogyott. Micsoda különbség! És ez, a diéta jól!
És most, ha naponta többször is megméred magad ... mintha megőrülne. Éppen ezért, ha diétát tartasz, a legjobb, ha csak hetente egyszer mérlegeled magad. Normális, hogy vannak hullámvölgyek, emlékszel a megmaradt ember grafikonjára?
Emlékezik: A súly nem csökken lineárisan. A súly nem csökken lineárisan. Megvannak a rezgései, de lemegy. Ez a személy fogy.
Milyen változások vannak a súlyban?
Az emberi testben a súly 60-70% -a felel meg a víznek. A többit zsír, csont, izom, valamint egyéb szervek és szövetek alkotják. A szervek súlya nagyon kevéssé változik. Ami változik, az a tartalma folyékony, Mivel ez attól függ, hogy ettem-e több vagy kevésbé sósat, meleg volt-e, keveset aludtam-e, izzadtam-e, többet vagy kevesebbet vizeltem-e, a nőknél a hormonális ciklus ideje ... folyadék variációk (néha több, néha kevesebb), mint mindenki azonnal megkapjuk. A súly megváltozik, mert a folyadéktartalom is változik. És ezt a variációt látja a skálán, amikor minden nap vagy ugyanazon a napon többször mérlegeli magát.
Ha diétát tartunk, akkor vannak olyan hullámvölgyeink is. És idővel a súly csökken, mert a zsírraktárakat "elégetik".
Mérje le magát hetente egyszer
Mi van, ha minden nap megmérem magam? Pass, pass, semmi nem történik. Hacsak nem fogyókúrás fogyókúrát tartasz. Hogy nekem magas napjaim lehetnek, milyen jól csinálom! Vagy legyen depressziós napja, diétázzon és teljes legyen ez az eredmény! Ha ezek az eredmények jól teljesítik a diétát, képzelje el, ha azzal ünnepelünk, hogy milyen jól vagyok, vagy ha teljes ... emlékszem a cikkben szereplő sémára (számítanak-e a kalóriák? Számít-e a méret? Mit számít?) látjuk az elfogyasztott ételek különböző sorsát.
Tehát látja, hogy a saját maga mérlegelése sem gyorsítja a fogyás sebességét, és a súlyváltozás sem azt jelenti, hogy ma hízott vagy holnap fogyott. A test "a maga módján" működik.