Hogy a felhalmozódása tejsav izmainkban termel cipőfűző Valami elterjedt sportkörnyezetben, de nem annyira elterjedt, hogy elkerülhető legyen. Nem gondolhatunk arra, hogy minden alkalommal, amikor testünket fizikai erőfeszítésre késztetjük, ennek mindig fiziológiai következményei lesznek. Tehát itt jön az első betekintésünk: mit akarunk?vonat vagy elmegy biciklizni vagy kocogni?

termelődik

Az első lehetséges válasznál maradunk, ezért nagyon világosnak kell lennünk, hogy «szúrjon meg minket vállvetve 'sógorával a parkban, vagy játsszon' gumiszalagot 'kollégáival, akik emelnek egy csapást ez nem edzés.

Tehát a bejegyzés dolgai: laktát. Tudnunk kell, hogy a tejsav izomsejtjeinkben termelődik, mert a szőlőcukor nem készül el teljesen, mert nem jut el hozzájuk eléggé oxigén: nagy intenzitással/lüktetéssel dolgozunk.

Abban az időben a túltermelés tejsav mi szervezet, a vérplazmánk automatikusan áztatja a lehető legtöbb izomrostot a tejsav (a filmben rossz) átalakításáért laktát (jó fiú).

A kulcs: úgy, hogy te vérplazma ezt a természetes funkciót a lehető leghatékonyabb módon végezze, meg kell edzenie a kapillárisok intenzívebbé válását. Nos, ez lesz az a hálózat, amely megkönnyíti, hogy a plazma többet és jobban eljusson az Önéhez izomrostok. Minél nagyobb a kapillaritás, annál nagyobb kapacitás engedi át a plazmát és annál jobban semlegesíti a tejsavat.

De ez nem olyan egyszerű, mert viszont mindaz a plazma, amely átjut az izomrostokon, kivonul a véráramból és vér - Vastagok. Így egy másik biológiai mechanizmus szabadul fel: szív erősebben pumpálni kezdi az izom fejlődését.

Következtetés: kezdje el a kiképzés alacsony ritmusú ülésekkel, amelyeket hétről hétre növelni fog. Így a tejsavtermelés minimális szinten lesz, így a plazma szabadon fog áramolni, és növelni fogja a kapilláris hálózatot.

Viszont ha több hálózata van lefedve ugyanazzal a folyadékkal (vér), az automatikusan megnöveli a plazma mennyiségét. Amellyel az áramkört (szívet) mozgató szivattyú megnöveli izomrostjait, mivel nagyobb lesz a szivattyúzási képessége lüktetések nyugalomban és a maximumok csökkenni fognak, többet fogsz nyerni sebesség egy kiskorú erőfeszítés.

Ezt az alkalmazkodási fázist követően, amelyet a szezon minden kezdetén meg kell ismételni, olyan helyzetben lesz, hogy szembesüljön a sorozatokra és a minőség javítására irányuló edzéssel. Ne feledje: akkor is, ha nem versenyző sportoló, mint népszerű sportoló fejeddel végezd az edzéseket.

Ne felejtse el előkészíteni az energiacserét az edzések elvégzéséhez Deporvillage készek vagyunk segíteni.