Tudja meg, mi történik az anyagcserével 30 éves kor után.
Az életben van egy folyamat, amely elkerülhetetlen és öregszik. Mi történik velünk, és ez miért nyomaszt minket? Általában az anyagcsere lelassul, az izmok kevésbé rugalmasak, a bőr elveszíti rugalmasságát, ráncok jelennek meg, hízunk ... Mindez a természetes öregedési folyamat része.
Fontos megérteni, hogy mi történik a nő testében az életkor előrehaladtával, annak érdekében, hogy tudjon tenni valamit ez ellen.
Az anyagcsere megfelelő működéséhez négy tényező létfontosságú: Táplálkozás, testmozgás, hidratálás és jó alvás.
1. Bőr és haj
Amint a szőrtüszők megzavarodnak, a haj elveszíti színét, őszül és porózusabbá válik. Ez a változás minden ember számára egyedi, és nagyban függ az öröklődéstől.
Amint a bőr elveszíti rugalmasságát és vékonyodik, mélyebb ráncok jelennek meg. Az arc izmai elveszítik rugalmasságukat, emiatt az arc, az állkapocs, a felső ajak és a szemhéj megereszkedik.
Az étrendbe beépítendő tápanyagok: E-vitamin és C-vitamin, amelyek antioxidánsok, valamint az Omega 3 és 6.
2. Mozgásszervi rendszer
Az életkor előrehaladtával az izmok elveszítik erejüket és rugalmasságukat. 35 év körül a csontok elérik a legnagyobb tömegüket, majd elkezd oldódni. Az izomvesztés és a csontok elvesztése miatt az erő elvész. Ráadásul az izomveszteség lassítja az anyagcserét.
Az étrendbe beépítendő tápanyagok: sovány fehérje, például csirke, marhahús, hal, kagyló, hüvelyesek, tojás, sajt, pulyka sonka 98% zsírmentes.
3. Anyagcsere
Az anyagcsere az életkor növekedésével lelassul, ami súlygyarapodáshoz vezet. Fiziológiailag az anyagcsere 30 éves kor után csökken. Alapvetően az egész test lelassul. Többek között több fáradtságot, fáradtságot, izomtömeg-csökkenést szenvedhet.
Ebben a korban a nőknek általában csecsemőik is vannak, így a szám helyreállítása többe kerül, mert terhesség alatt elveszítik az izmokat. Izomvesztéssel a zsír könnyebben növekszik. Minden terhesség után nehezebb visszanyerni a testsúlyt 30 előtt, és mentség a csecsemők. Aktív anyukáknak kell lennünk, és sokkal több okkal kell többet gyakorolnunk és bevonni a csecsemőket.
Ha továbbra is ugyanannyi kalóriát eszel, mint korábban az életben, akkor hízni fog. A túlsúly és az elhízás növeli a magas vérnyomás, cukorbetegség, szívproblémák, magas koleszterinszint stb.
Az életkor növekedésével a test természetes mértékben csökkenti a vércukorszint-használat képességét, és a jó (HDL) és a rossz (LDL) koleszterin aránya megváltozik.