edzés előnyei

Évtizedek óta azon gondolkodunk, hogy mi lenne a legjobb képzési típus, ha kardiovaszkuláris vagy testépítés. Ma nagyon egyértelmű a válasz.

Megpróbálom kitalálni, melyik edzésdinamika a legjobb az egészségünk számára. Nyilvánvaló, hogy sportfegyelmünktől függően edzéseink szív- és érrendszeri vagy testépítő munkára fognak hajlamosak.

Mit találunk a cikkben?

Mit tudunk a testépítő edzésről?

Ismert, hogy a a testépítő edzés hipertrófiává tesz bennünket a szívünkben és fejleszti a falakat azáltal, hogy vastagabbá teszi azokat a vérnyomás miatt, amelyet nagy erőfeszítésekkel generálunk. Korábban azt hitték, hogy ez szívproblémákat okozhat, és hogy a kardiovaszkuláris érrendszeri edzés miatt nagyobb a szívünk, javul a stroke mennyisége, így több vért tudunk elűzni kevesebb ütéssel, de vékonyabb szívfallal. Ezzel a kérdéssel kapcsolatban azt a következtetést vonjuk le, hogy a két inger kombinációja elősegíti az általános fejlődést, egy nagyobb és vastagabb szív globálisan javít bennünket, és lehetővé teszi számunkra, hogy többet teljesítsünk bármely területen.

Mi a legjobb kardiovaszkuláris edzés?

A zsír- vagy kalóriafogyasztást illetően: Melyik lenne a szív- és érrendszeri vagy a testépítő edzés? A szív- és érrendszeri munka során ismert, hogy zsírokat fogyasztunk energiához, különösen körülbelül 40 perc elteltével, amikor a máj glikogén „szénhidrát” raktárai kimerültek. Ha súlyzós munkát vagy "izomépítést" végzünk, akkor nem fogyasztunk zsírt energiaként, ATP-t és glikogént használunk, amelyek olyan energia-szubsztrátok, amelyeket testünk rövid és intenzív gyakorlatok során generál, de az izomtömeg növelésével növeljük az anyagcserét és egyszerűen fogyasztunk több kalória az életben maradásért. Azáltal, hogy több kiló izomunk van, testünk több kalóriát fogyaszt, hogy fenntartsa önmagát és az edzés után visszaszerezze a struktúrákat. Következtetés: a tevékenységek kombinálása teszi a legeredményesebbé a végeredményt.

A kardiovaszkuláris edzés előnyei:

-Növelje szív- és érrendszeri állóképességét.

-Segít a fogyásban.

-Erősítse immunrendszerét.

-Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

-Növelje a várható élettartamot.

-Csökkentse a stresszt.

A súlyzós edzés vagy a testépítés előnyei:

-Növelje az erőt.

-Elősegíti az ellenállást.

-Tonizálja az izmokat.

-Védi és stabilizálja az ízületeket.

-Javítja a csontsűrűséget.

-Növelje az önbecsülést.

-Megakadályozza a szarkopéniát.

Annak tudatában, hogy a kétféle edzés kombinációja jobb eredményeket nyújt számunkra esztétikailag és egészségileg is, elértük, hogy a tornateremekben alkalmazott módozatok sokfélesége is megnőtt, és olyan tevékenységeket hajthatunk végre, mint: TBC, Bodycombat, Tabata, Crossfitt, Sinergy vagy Hiit.

Ezeknek a tevékenységeknek köszönhetően mindkét típusú ingert ugyanazon munkamenetben hajthatjuk végre.