Ha észrevette, hogy a napoddal a lábad nehezebb és duzzadt, vegye figyelembe, mit kell tennie otthon, hogy megszabaduljon ezektől a kellemetlenségektől.

Bár már kimehetünk sportolni vagy sétálni (ezek a krémek ezekben a napokban tökéletesen megvédik arcát a naptól), a koronavírus-krízis miatt majdnem két hónapja otthon voltunk. Távmunka, a fizikai aktivitás hiánya Y a folyadékretenciót elősegítő étrend megjelenését okozták lábnehézség, duzzanat, görcsök és még fájdalmak. "A mozgáshiány miatt az alsó végtagokban a keringés lelassul és ez a tünetegyüttes egész nap rosszabbodik, éjszaka pedig nyilvánvalóbbá válik "- mondja. Luz García Toro, gyógyszerész és az Arkopharma laboratóriumok kommunikációs igazgatója. A probléma az, hogy ha ezeket a tüneteket nem kezelik azonnal, akkor azok vezethetnek pók vénák és visszér.

óvatosság

Figyelje a testtartásait

Nem szabad állva, vagy túl sokáig ülve. Ha távmunkát folytat, „szokja meg óránként kelj fel hogy kinyújtózza a lábát, miközben sétál a ház körül, kerülje őket és használja a lábtartó”- figyelmeztet Almudena Perera, a Szépségszoba központjának igazgatója. És azt is tanácsos, ha csak lehetséges, emelje fel a lábait a szív fölé; "Az egyik lehetőség az helyezzen egy párnát a matrac alá, a bokáknál, hogy a lábad kissé magasabb legyen, mint a fejed ”- teszi hozzá a szakember.

Tudatos evés

Igyál naponta elég vizet (legalább két liter), hogy hidratálja a testet belül és vegye be gyümölcsök, zöldségek és húslevesek, amelyek tökéletesek a hidratáláshoz is belülről. És próbál étkezés után helyettesítse a kávét infúzióval: "Az vadgesztenye tea Ez segít javítani a keringést és csökkenteni a gyulladásokat "- mondja. Carmen Navarro. És változatos és kiegyensúlyozott étrend követése, amelyben az összes élelmiszercsoport jelen van, szintén elengedhetetlen. Sajnálom, de muszáj kerülje a sót, az ultra-feldolgozott ételeket, a sült ételeket és a telített zsírokat.

Napi testmozgás

Létfontosságú, hogyjárja be a házát legalább egy órát naponta, sportcipővel, hogy kényelmes legyen a futófelület számára. Bár ha vannak helyproblémái és vannak álló kerékpár, ez is jó lehetőség ”- tanácsolják lJavier Rangel orvos, phlebologist és Ángela Miguel érsebész, a Menorca Klinikáról.

Ők maguk is javasoljákvégezzen gyakorlatokat a vádli izmaira, ami kedvez a vénás visszatérésnek. Ebben az esetben célszerű ezeket ambíció után végrehajtani, mivel ez lehetővé teszi a terület előzetes felmelegedését ”. A legtanácsosabb? Az első: egyenes háttal és a csípő szélességéig nyitott lábakkal, felváltva emelje fel és engedje le a sarkakat úgy, hogy a lábakat a lábujjakra támasztja (lábujjhegyen) és ikreket szerződtetni. Végezzen 3-4 darab 10-15 ismétlést. A második: függőleges helyzetben, lépjen felfelé és lefelé, vagy lépcsőn, vagy bármilyen magasságú tárgyon, amely otthon van, a láb teljes készletét addig végzi, amíg a lábakat a hegyekre nem támasztja. Végezzen 1 percig, és ismételje meg 2-szer.

Szövetséges szépség kényeztetés

Használja ki, miközben a kedvenc sorozatát nézi, hogy megadja magát boka és láb masszázs ami ráadásul a kikapcsolódást is segíti. "Használ egy ürítő és oxigenizáló olaj hogy tartalmazza eukaliptusz, niaouli, citrom, kakukkfű és rizskorpaolaj. Meg fogod kapni serkentik a vénás és nyirokkeringést, oxigenizálják, regenerálják, mineralizálják és elvezetik”, Biztosítja Navarro.

És emlékezz naponta alkalmazzon egy speciális krémet a lábak számára, mindig növekvő, és ha lehetséges, legyen egy képlete, amely tartalmazza bioflavonoidok. „Természetes vegyületek - számos olyan növényben vannak jelen, mint a kakaó, szójabab, citrom, brokkoli és açai, többek között védik és erősítik a kapillárisokat, antioxidánsok és nyugtatók; ezért erősen ajánlott visszerek, fáradt lábak és duzzadt bokák esetén ”- magyarázza Pedro Catala, kozmetikus, gyógyszerészi orvos és a Tizenkét Szépség alapítója.