Általános szabály, hogy azoknak az embereknek, akiknek diétát vagy fogyókúrát alkalmaznak, egyetlen céljuk van, a fogyás. Igaz, hogy az étrend vagy a fogyókúra egyik célja ennek kell lennie, de nem ez az egyetlen és messze nem a legfontosabb.
Néhányan ekkor abbahagyják az olvasást, mert azt gondolja, hogy hülyeségeket beszélek, a fogyás egyetlen módja a fogyás, és a többi nem számít. De tudtad, hogy meg tudsz tartani a súlyt és lefogyhatsz? Remélem, hogy ezzel a kérdéssel összekapcsoltam néhányat, hogy tovább olvassanak.
Először is jeleznem kell, hogy az első és legfontosabb dolog, amikor önmagunkat tápláljuk, az egészségünk.
A korábban feltett kérdésem megválaszolásához meg kell vizsgálnunk a test összetételét. Amikor egy személy fogyókúrás étrendet folytat, akkor főszabály szerint a fogyás, és hogy leginkább zsír. Ez a felfogás nem teljesen rossz, sőt, ha ezt a filozófiát követnénk, akkor jól csinálnánk, de nem tökéletesen.
Általános szabály, hogy a fogyni vágyók általában túlsúlyosak vagy elhízottak, életük általában mozgásszegény. Igaz, hogy ha ezek az emberek elkötelezettek a fogyás zsír formájában, akkor jól csinálják, de hol hagyjuk az izmot?
Az izom, itt jön a második főszereplő. Ennek a magyarázatnak a megértése érdekében meg kell jegyezni, hogy az emberek két legfontosabb testrészén fogunk alapulni, ami a súlyt illeti. Ez a két rekesz: izom és zsír.
A fogyókúrás étrendnél nagyon fontos a zsírvesztés, de ugyanolyan fontos az izmok gyarapodása is. Emiatt olyan testmozgás szükséges, amikor fogyni akar, a testmozgás nemcsak a zsírégetést, hanem az izomteremtést is elősegíti, ami nagyon fontos. Az izomgyarapodás fontossága a zsírvesztéssel egyidejűleg annak a ténynek köszönhető, hogy az izom anyagcserében aktívabb, mint a zsír, ezért ily módon fokozzuk az anyagcserét, ami viszont a zsírvesztés növekedésének kedvez.
Ezért válaszolva a Miért kérdésre, még akkor is, ha a testsúly nem csökken, a méretek elvesznek? Ez az: Ha zsírvesztés és izomtömeg növekedés esetén a súly megtartható, de a test térfogata módosul. Az izom ugyanis többet nyom, mint a zsír, de kevesebbet vesz fel, mint a zsír. Ezért, ha elveszítjük a zsírunkat és izomzatot szerzünk, a testünk súlya változhat, de karcsúbbá (karcsúbbá) válik, így olyan méreteket tehet fel, amelyeket korábban nem viselt.
Remélem, kinyitottam azoknak a bátoroknak a szemét, akik tovább merték olvasni ezt az "őrületet".
Pablo Vélez táplálkozási és dietetikus, és megtalálja a @NDencasa oldalon
- A magas fehérjetartalmú étrend csökkenti a súlyt, de az elhízásból eredő cukorbetegség kockázatát nem
- Mivel diétázva nem fogyok, Salud Savia
- Kilenc étel, amely nagyon kalóriatartalmú, de segíthet a fogyásban
- Fogyás A gyaloglás lefogy, de ha így csinálod
- Fogyás A gyaloglás fogyni fog, de ha így csinálod - 1. kép