Az emberi test vizsgálatán belül a szomatikus típus vagy biotípus egy személy sorozataként jellemzők, amelyek meghatározzák testének testfelépítését és fiziognómiáját. Hagyományosan három szomatikus típus létezik: ektomorf, mezomorf és endomorf. Az emberek 99% -a azonban nem tartozik egy meghatározott biotípusba, hanem két szomatikus típus keveréke. Itt elmondjuk, mit kell tudni az egyes szomatikus típusokról.

mint ektomorf

tartalomjegyzék

Ectomorph

Az ektomorf a vékony emberek par excellence szomatikus típusa. Nagyon sok erőfeszítést igényel egy ektomorf testű ember, hogy hízhasson, izmokat és zsírokat gyarapítson. Van azonban előnyük: ez az, hogy legalább korai vagy középkorban nem kell attól tartaniuk, hogy soha nem tartanak semmilyen diétát, mindig vékonyak lesznek.

A ektomorf Ez a tipikus, amelyet látni eszik, és azt mondja: "Nem tudom, hogy lehetsz ennyire ennyire vékony." Nos, most már tudod, mert ektomorf és anyagcserédnek vannak bizonyos jellemzői, amelyek lehetővé teszik, hogy karcsú legyél szinte bármivel, amit eszek.

A testépítésen belül nehéz látni, hogy egy ektomorf sikeres legyen. Bár vannak ilyenek, könnyű súlyú kategóriákba tartozik, mivel minden egyes megszerzett izomgramm vérbe, verejtékbe és könnybe kerül, keskeny vállúak, lapos mellkasuk van és általában gyengébb, mint a másik két szomatikus típus. Azonban egy ektomorf, amely nagyon szigorú diétás étrendet követ, hízhat, és semmit sem fog neki meghatározni, amikor szüksége van rá, ez az egyetlen előnyük.

Két másik dolog, amely jellemzi a szomatikus típusú ektomorf az, hogy hosszú végtagokkal és vékony csontszerkezettel rendelkeznek. Emellett anyagcseréjük rendkívül gyorsult és nem hatékony az elfogyasztott ételhez képest, ezért mindig vékonyak, mert mindent gyorsan megégetnek, amit esznek.

Mesomorph

Ez az a szomatikus típus, amelyet mindannyian szeretnénk testünk számára: egy mezomorf izomzatot nyer és könnyen tonizál anélkül, hogy túl sok zsírt felhalmozna, bár igen több, mint az ektomorf. A testépítésben a mezomorf lét hatalmas előnyt jelent a riválisokkal szemben, akik nem, mivel a mezomorf könnyebben izomtömegre tesz szert, mint ektomorf, és gyorsabban fog meghatározni, mint egy endomorf, így tökéletes, ha jó izmaink vannak, amelyek zsír nélkül is megjeleníthetők.

Mi több, a mezomorf általában sokkal erősebb, mint az ektomorf, szélesebb vállak és lapos mellkas nélkül. A mezomorfokra jellemző egy másik dolog pedig az, hogy általában rövidebbek a végtagjaik, ami lehetővé teszi számukra, hogy nagyobb teljesítmény/súly arányúak legyenek, mint más szomatikus típusok. Csontszerkezetük általában erősebb és szélesebb, mint az ektomorfoké.

A mezomorf tökéletes testalkatú szomatikus típus: egy mezomorf, csak egy kicsit gondoskodva az étrendről és mérsékelten jól edzve, nagyobb izomtömeget fog szerezni, mint egy ektomorf, amely nagyon szigorú és maximális étrendet követ az edzés során, így mesoformnak lenni ideális olyan sportok számára, amelyek erőt és erőt igényelnek, mint a testépítés, a rögbi ...

Könnyen megtudhatjuk, hogy egy személy szomatikus mezomorf típusú-e, ha megfigyeljük a testtartásukat, amely általában tökéletes, a gerincben görbület nélkül, hátul erős izmaiknak köszönhetően, és a testük alakjával: a hátuk eltúlzott V-alakú lesz, a nők pedig homokóra-alakúak.

Endomorph

Az endomorfák általában nagyon könnyen felhalmozzák a zsírt, így általában túlsúlyosak, ha nem figyelik szigorúan az étrendjüket és a testmozgásukat. Előnyük van azonban az ektomorfokkal szemben: izomtömegük is nagyon könnyen gyarapodik, szinte olyan, mint egy mezomorf test, vagy bizonyos eltúlzott esetekben több, mert testük sokkal hatékonyabb.

A hatékonyság hatékonyabbá tétele egyszerűen azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, vagyis elméletileg kevesebbet kell enned a létfontosságú funkcióid fenntartása érdekében. Éppen ezért egy endomorfban a felesleges kalória veszélyes a testtömeg és a túlsúly szabályozásában.

Szomatikus típusú kombináció

Annak ellenére, hogy csak tudományosan három szomatikus típus létezik, nem minden fekete vagy fehér. Az ember lehet valami egy ektomorf és egy mezomorf, vagy egy mezomorf és egy endomorf között. Valójában ezek az esetek gyakoribbak, mint az egyetlen szomatikus típus esetén, mert apjuktól és anyánktól egyaránt kapunk gént, és lehet, hogy nem mindkettő szomatikus típusú.