Fogyni sportolás közben Sok olyan ember fő célja, akik edzőterembe járnak, hogy elveszítsék ezeket a kilókat és javítsák fizikai állapotukat. Különösen januárban, a karácsonyi ünnepek tipikus túlkapásai után a sportközpontok az egyik legjobb pillanatukat élik meg, motiváltak sokaságával, akik jelentkeznek, hogy teljesítsék jó cél: testmozgás.

kalóriakiadással

Nyilvánvaló, hogy a testmozgásból származó kalóriakiadás nem az egyetlen tényező lép közbe, amikor fogyni akarunk. A egészséges és kiegyensúlyozott étrend, légy aktív az edzőtermen túl, vagy van jó alvási szokások a célkitűzések sikerességét feltételező egyéb elemek. Nem szabad, hogy megszállottja legyen a túl gyors vagy túl drasztikus eredmények elérése. Mindig emlékezzen erre az első az egészség. Ezért a legjobb, ha konzultál a fitnesz és táplálkozási szakember hogy tanácsot adjanak neked és elkísérjenek.

Milyen sportok égetik el a legtöbb kalóriát?

Úszni

Az úszás az egyik legteljesebb sport, amely a legkevésbé agresszív az ízületi behatások szempontjából. A különböző stílusokat felváltva tudjuk tónusú és erősíti a hát, a kar, a váll és a mellkas izmait. Az úszás nagy előnyökkel jár a test számára, és általában az a sport, amely a sérülés után a gyógyulási időszak kezdetét jelenti. Az izzadás hiánya arra gondolhat bennünket, hogy az úszás nem éget zsírt, de nem az. Val vel egy óra úszás megéghetnek akár 1100 kalória.

Futni

Az egyik leghatékonyabb sport, ha a kalóriaégetésről és a zsírfogyasztásról beszélünk. Bár az adatok a futásunk intenzitásától és időtartamától függően változnak, a közepesen magas ütemben költeni lehet körülbelül 700-800 kalória egy óra alatt. Ezenkívül a futás nagyon komplett gyakorlat, hiszen különböző izomcsoportokat dolgozunk: combok, fenék, borjak stb. Ennek a sportnak a hátránya az ízületekre gyakorolt ​​hatása - alapvetően a térd és a boka -, ezért jobb, ha kényelmetlenség esetén más modalitásokkal váltja fel.

Evezz

A lapát a nagyon dinamikus és erőteljes sport, szóval nagyon jó lehetőség, ha fogyni szeretnénk. A paddle teniszezéshez mozgékonyságra, koordinációra, sebességre és koncentrációra van szükség, mivel állandó irányváltoztatásokat és gyorsulásokat kell végrehajtania. Mindehhez a lapáttenisz szórakoztató és élvezetes módja lehet fizikai állapotunk javításának. A közepes intenzitású Számítások szerint egy óra alatt a a kalóriakiadás körülbelül 600 kalória, míg nagy intenzitással ez az érték akár 800-900 kalóriát is megemelhet.

Kerékpározás

Ez egy olyan sport, amely nagy egészségügyi előnyökkel jár és különböző sportolói profilokhoz igazítható. Különböző célokat érhetünk el olyan tényezőkkel játszva, mint a sebesség, az erő, az egyenetlenség vagy a távolság. Figyelembe véve mindezeket az elemeket, és azt, hogy minden ember és az anyagcsere más, nehéz meghatározni, hogy mennyi kalóriát égethetünk el kerékpárral. Mindenesetre kikötött, hogy a kalóriakiadás a kerékpározásban lendülhet óránként 400-1000 kalória. E sport egyik vonzereje csökkentett sérülési kockázat, mivel a pedálozás nem gyakorol közvetlen hatást egyetlen ízületre sem.