hogyan

Az idegcsípő az izmok akaratlan mozgása. Nem megfelelőek, görcsösek és túlzottak. Bármikor és más gyakorisággal jelenhetnek meg.

Más szavakkal, az ismétlődő mozdulatok a test egy bizonyos részében, és anélkül, hogy bármilyen fogalmuk lenne róla, idegesek. Általában 8 éves kortól jelennek meg és felnőttkorban is fenntartható.

Mit kell tudni az ideges tikikről?

A súlyos ticek sok esetben a betegek szégyenből elszigetelik magukat másoktól. Szintén akaratlan összehúzódások és rendellenes testtartások, néha izomfájdalmakat és egyéb kellemetlenségeket okozhatnak.

Most kétféle idegtikk létezik: etiológia (önkéntelenül keletkezik) és neurofiziológia (az idegrendszer hiányosságai vagy az agy károsodása miatt következnek be). Az előbbiek a leggyakoribbak, és korlátozott számban tartalmaznak izmokat.

A leggyakoribb ideges ticsek a következők:

  • Érintsd meg az orrodat.
  • Pattintsa ujjait.
  • Fogcsikorgatás.
  • Ajakharapás.
  • Vállvonás.
  • Gyorsan pislogj.
  • Mozgassa a fejét oldalra.

Ideges tics és stressz

A ticeket különböző kiváltó okok okozhatják, bár sok esetben a stressz, a szorongás vagy a fóbia megnyilvánulásai.

Vannak hajlamosabbak a fejlődésére, és a megjelenés fokozódik bizonyos pillanatok, amikor idegeink trükköket játszhatnak rajtunk: vizsgák, esküvő, kirándulás, költözés stb.

Éppen ellenkezőleg, ezek a megnyilvánulások javulnak, ha az illető nyugodt vagy a stresszes helyzet elmúlt. Az ideges tics egyéb okai lehetnek:

  • Túlzott feszültség.
  • Bizonytalanság és félelmek.
  • A bűntudat érzése.
  • Obszesszív kényszeres jelleg.
  • Bizonyos gyógyszerek bevitele.
  • Érzések vagy érzelmek elfojtása.

Mi a teendő, ha a gyerekek ideges tikkekben szenvednek?

Ez a rendellenesség általában korai életkorban jelentkezik, és gyakoribb a fiúknál, mint a lányoknál, különösen akkor, ha befelé fordultak, félénkek vagy túl védettek szüleik. Ezekben az esetekben a kicsik nem tudják megjósolni a megjelenésüket, még kevésbé irányíthatják őket. Még a szokás megváltoztatása is több stresszhez és szorongáshoz vezethet.

A gyermekek idegi képét három tényező okozhatja: neurobiológiai, genetikai vagy környezeti (ez utóbbi a leggyakoribb).

Bár a legtöbb esetben a "tünetek" átmenetiek, elengedhetetlen a gyermekek segítése. Itt megosztunk néhány irányelvet.

1. Ne próbálja megváltoztatni a viselkedését

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az idegesek nem önkéntesek és ezért arra kényszerítve őket, hogy irányítsák őket, ennek ellentétes következménye van: több mozgás és izomösszehúzódás.

2. Ne büntessen

Amit tennünk kell, az ellenkezője: figyelmen kívül hagyja vagy minimalizálja a problémát, hogy a gyermek ne érezze magát csökkentnek és felhagyhat a figyelemmel, amikor más emberekkel kommunikál.

3. Kerülje a stresszes helyzeteket

Mivel a tic rendellenesség valószínűleg trauma vagy kedvezőtlen helyzet miatt jelentkezett, nagyon fontos, hogy ne tegyük ki hasonló pillanatoknak. Ebben a korban az iskolában, otthon vagy a parkban jelentkező kellemetlenségek ilyen típusú tüneteket okozhatnak.

4. Elemezze a tic-t

Melyik pillanatban vagy helyzetben mozgatja a gyermek a karját, pislog, vagy fecseg a foga? A tik kezdetének megfigyelésével segíthetünk a cselekvés megszüntetésében. Például, el lehet zavarni vagy szórakoztathatja.

5. Jól érezze magát és hasznos legyen

Az otthoni feladatok megválasztása segíthet az ideges tikkekkel küzdő gyermekekben. Például rendezze be szobájukat, vigye ki a szemetet, vagy tegye együtt az edényeket az asztalra. És így, elősegítjük önbecsülésüket, és megakadályozzuk őket abban, hogy bizonytalannak vagy csökkentnek érezzék magukat.

Hogyan lehet csökkenteni az ideges ticseket?

Mivel ezeknek a mozdulatoknak a megjelenése összefügg a stresszel és a szorongással, relaxációs technikákat alkalmazhatunk ezek csökkentésére. A leghatékonyabbak között találjuk:

1. Jóga

Ez az érzelmek kiegyensúlyozását és az érzések áramlását engedi. Ezenkívül a jóga hozzájárul a nyugodt légkörhöz és az önismerethez. Napi néhány perccel és bizonyos testtartásokkal, az ideges tikeket fokozatosan csökkenteni lehet.

2. Meditáció

A gyakorlatok egyike, amely nyugalmat és jólétet nyújt számunkra. Üljön lótusz helyzetben, csukott szemmel, és koncentráljon a lélegzetére kiegyensúlyozza a szívverést és megnyugtat minket rendkívül. Megteheti lefekvés előtt, vagy amikor felébred.

3. Masszázsok

A szakember által gyakorolt ​​masszázsok az izmok ellazítására szolgálnak, és különösen csökkentse a tic rendellenesség okozta lehetséges fájdalmat vagy kellemetlenséget. Heti egyszer elég lehet.

4. Terápia

A pszichológia érzelmi szempontból segíthet nekünk, mivel lehetővé teszi, hogy feltárjunk bennünk bizonyos rejtett kérdéseket. Például, ha traumát szenvedtünk, vagy alacsonyabb rendűnek érezzük magunkat másoknál, akkor ennek a következménye lehet az akaratlan mozgás az izmokban.

5. Étel

Noha ez önmagában nem technika, az igazság az, hogy bizonyos ételek növelhetik az ideges tikok megjelenését vagy intenzitását. Például, csökkentenie kell a kávé, alkoholos italok és üdítők fogyasztását. Éppen ellenkezőleg, azt javasoljuk, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek hasznosak az idegrendszer számára, például:

  • Dió.
  • Hal.
  • Mandula.
  • Kamilla infúziók.

6. Gyakorlat

Fizikai aktivitás szolgálhat a feszültségek oldására és a stressz félretételére. Tehát hasznos lehet, ha ideges tic van. Válassza ki azt a fegyelmet, amelyik a legjobban tetszik, és ne habozzon, legalább heti 3 alkalommal gyakoroljon.

Ne hagyja békén

Fontos, hogy a gyermek kíséretnek, megbecsülésnek és szeretettnek érezze magát, hogy hátrahagyhassa problémáját.

  • Tics (áttekintés) NHS. [Online] Elérhető itt: https://www.nhs.uk/conditions/tics/
  • Krans, R. (2017). Átmeneti Tic-rendellenesség (ideiglenes Tic-rendellenesség). HealthLine. [Online] Elérhető itt: https://www.healthline.com/health/transient-tic-disorder
  • Azrin, N. H. és Nunn, R. G. (1973). Szokásváltás: Módszer az idegszokások és a tics megszüntetésére. Viselkedéskutatás és terápia. https://doi.org/10.1016/0005-7967(73)90119-8
  • Woods, D. W., Miltenberger, R. G. és Flach, A. D. (1996). Szokások, trükkök és dadogás. Elterjedtség és kapcsolat a szorongással és a szomatikus tudatossággal. Behav Modif. https://doi.org/10.1177/01454455960202005

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

Jelenleg a tudományos kínálat széles skálája áll rendelkezésre. Ez azt okozza, hogy sokszor nehéz eldönteni, hogy mi ...

Ha az elegancia és a kifinomultság kedvelője, akkor biztosan szeretné, ha kertje így nézne ki. A…

Az újévi hagyományok szerte a világon arra emlékeztetnek minket, hogy minden kezdet szent és örök. Megünnepelték ...

A karácsonyt az egész világon másként élvezik. Számos karácsonyi étel és desszert létezik ...

Ajándékozzon szeretteinek és a sport szerelmeseinek fitnesz ajándékokat karácsonyra. Kétségtelenül mosolyt fog csalni az ő ...

A karácsony szimbolikákkal és hagyományokkal teli idő, amelynek jelentését vagy eredetét sokan figyelmen kívül hagyják. Van…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.