Mik azok a szabad radikálisok, és hogyan lehet megszüntetni a túlzásokat?

Testünket szerkentyűk alkotják; Ezek olyan rendszerekből állnak, amelyek viszont szövetekből álló szervekből állnak, amelyek molekulákból álló sejtekből állnak.

Mondjuk emészthetően, hogy a szabad radikális az "INSTABIL MOLEKULA" amely testünkön megy keresztül és megpróbálja visszanyerni stabilitását.
És ennek egyetlen lehetséges módja; megtámadja testünk stabil molekuláit.
Másrészt testünk baktériumok és vírusok elleni támadásának egyik módja éppen a szabad gyökökkel történik; Más szavakkal, a szabad radikálisok egyáltalán nem károsak a testünk számára. Ezeket a funkciókat előállító gyököket azonban maga a rendszer semlegesítheti.
Most a probléma akkor merül fel, amikor megszerezzük a TÚL a szabad radikálisok száma a rendszerünkben.

HOGYAN EZEK A TÚLÉRTÉKEK?
Légzéssel keletkeznek oxigén jelenlétében, ami bár elengedhetetlen az élethez, ez genetikai változásokhoz vezet, vagy csökkenti sejtjeink funkcionalitását.
Néhány olyan helyzet, amely növeli a szabad gyökök termelését:
* Dohányzás
*Környezetszennyezés
* Nagy zsírtartalmú étrend fogyasztása (sült ételek)
* Kábítószer
*Elhízottság
* Túlzott napsugárzás
* A felesleges alkohol
* Fizikai inaktivitás

radikálisok

A SZABAD RADIKÁLISOK TÚLKÖZÉSÉNEK HASZNÁLATA ?
Táplálékokat tartalmazó élelmiszerek hozzáadása olyan tulajdonságokkal, amelyek képesek semlegesíteni azokat; mint a szuper ételek; mivel ezek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek a szabad gyökök által elfogott elektronok felszabadításával hatnak a vérünkbe, így stabil molekulákká alakítják át őket.

Melyek a szuperélelmiszerek jó eltávolítani az ingyenes radikálisokat ?
Acai bogyó
Antioxidánsokat tartalmaz, mint a resveratrol. Nagyszerű olaj- és linolsavforrás; nélkülözhetetlen omega zsírok.
Goji bogyó
Ez egy magas fehérjetartalmú bogyó, nagyszerű antioxidáns-forrás, amely még sokkal többet tartalmaz a béta-karotint, mint a sárgarépa és több vasat, mint a szója és a spenót.
Szeder
Az öregedésgátló, a szeder különösen magas koncentrációban tartalmaz resveratrolt, a vörösborban található erős antioxidáns tápanyagot, amely leküzdi a szabad gyökök károsodását.
Chia mag
Kiváló egészséges esszenciális zsírsavak forrása. Ez az egyik legjobban emészthető növényi fehérje, kiváló élelmi rost, antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen.
Kakaó
Ez a természet egyik legerősebb antioxidánsa, segít semlegesíteni a szabad gyököket, csökkenti az öregedés hatásait, javítja a keringést és a szív- és érrendszeri egészséget. Elősegíti a boldogság érzését (mivel természetes antidepresszáns) sok más előny mellett.

A szabad gyököket segítő szuperélelmiszerek integrálásának elősegítése érdekében javaslom, hogy próbálja ki ezt a szuper receptet, amely egyúttal növényi rostot, omega 3-at és omega 6-ot is biztosít számunkra. Használhatja reggeliként vagy snackként is a testedzési rutinod.