Ne gondolja, hogy a diéták örök életűek, tudnia kell, mikor egészséges a fogyás leállítása és a súly fenntartása.
Váltson "fogyni" -ról "fenntartó-súly" módra, amikor az alábbi jeleket látja:
Amikor: Hat hónapig diétázott
A diéta hat hónap kezdete után megszűnik. Egy vagy több évig tartó tanulmányokban a legtöbb diétát folytató ember visszanyerte a második hat hónapban lefogyott súly jelentős részét.
Mikor: 500 grammról egy kilóra fogyott az elmúlt hónapban
Amikor a fogyás üteme lassul vagy stagnál az elmúlt hónapokban, ez egyértelmű jele annak, hogy az étrend már nem működik úgy, mint régen, vagy hogy a tested már nem reagál rá. Akárhogy is, ideje változtatni.
Mikor: Többször csökkentette az elfogyasztott kalóriákat
A hosszan tartó kalóriadeficit lassítja az anyagcserét és ekkora sebességgel működik. Amint az izmok hatékonyabbá válnak, az edzések egyre kevesebb kalóriát égetnek el, és a fogyás ennek következtében stagnál.
Mikor: Gyengébbnek érzi magát az edzőteremben
Az erővesztés annak a jele, hogy izomtömeg csökken, vagy hogy az egyes edzések között nem tud felépülni (vagy akár mindkettő jele lehet). Lehet, hogy az izmaid nem kapják meg a szükséges üzemanyagot.
- Tudja meg, mi lehet Jennifer López étrendjének sugárzása 48 éves Da La Nota-nál
- TÁPLÁLKOZÁS A FELHASZNÁLÁS LEHETŐSÉGÉNEK LEÁLLÍTÁSÁHOZ A LEGJOBB LEHETŐSÉG NÉLKÜL A ZSÍR NEM
- Ne érezze magát diétával, hogy lefogyjon
- Hagyja abba a dohányzást, így kell az étrendjének szabályoznia a súlyát
- Diétázzon a fogyás titkával anélkül, hogy feladná; csokoládétorta;