A banán igazi káliumtartalék. Az elmúlt szezonban többet izzadtál, szembesülve az esetleges káliumhiánnyal, ami az izomösszehúzódás, a folyadékok szállítása és a hormonok felszabadítása, valamint a vérnyomás fenntartása szempontjából alapvető ásványi anyag.
Ezért fontos az ásványi anyag fogyasztásának kordában tartása, de olyan ételek fogyasztása is, amelyek lehetővé teszik annak pótlását. A banán kiváló forrásának tekinthető kálium, amely előnyös lehet az egészségére nézve.
A banán tulajdonságai
A banán az egyik leggyakoribb és fogyasztott gyümölcs a világon, mivel egész évben könnyen megtalálható. Átlagosan 75% víz, 23% szénhidrát alkotja. Akkor 1% fehérje, 0,3% zsír és 2,3% rost van. Pépe gazdag A-, B1-, B2-, C-, PP-, E-vitaminokban és ásványi sókban, például káliumban (400 mg/100 gramm termék), vasban, kalciumban és foszforban.
A ritmus visszaszerzése
Ha fáradtnak, fáradtnak, székrekedésnek vagy rosszul tónusúnak érzi magát, a banán segíthet nyerje vissza a szükséges energiát.
A banánban magas a káliumtartalom - magyarázza Luca Piretta, a SISA táplálkozási szakértője.
"Ez egy ásványi anyag, amelyet testünk hajlamos eloszlatni az izzadsággal, és amelyet fontos pótolni, mivel elengedhetetlen az idegvezetéshez és a szívműködéshez.
A kálium emellett javítja az agyat, segíti a memóriát azáltal, hogy elménk gyorsabbá és aktívabbá teszi az agyunkat, védi a test vízháztartását és ellensúlyozza a folyadékretenciót.
És a nagy mennyiségű káliumnak és magnéziumnak köszönhetően a banán segít megelőzni a görcsöket, és sportolók számára ajánlott testük jóléte érdekében. "
A banán a fogyókúrás étrendben
Sokan kerülik, mert rendkívül kalóriatartalmú gyümölcsnek számít. Valójában a banán 100 grammonként 65 kalóriával rendelkezik, amely ideális snack gyermekeknek, sportolóknak és fogyókúrázóknak!
Hipokalórikus étrenden - magyarázza Luca Piretta - banánt is fogyaszthat, annak ellenére, hogy azok kalórikusabbak, mint mások. Fogyaszthatja őket, ha diétázik, de mértékkel (kb. Heti 3/4-szer).
Köszönöm remineralizáló és energizáló tulajdonságok ideális éhségrohamok: magas a jóllakottság indexe, gazdag cukrokban, ezért kiváló alternatívája lehet az édesnek, kevesebb kalóriával, mint a fagylalt.
Emésztési tulajdonságok
A magas rostkoncentrációnak köszönhetően a banán az ideális gyümölcs azok számára, akik emésztési problémákkal küzdenek. Pépe valójában egy természetes bőrpuhító, amely képes csillapítani a gyomorégést és a reflux kellemetlenségeit.
Óvakodjon az allergiától! Ahogy Luca Piretta elmagyarázza. Nem igaz, hogy a banán véd az allergiák ellen, éppen ellenkezőleg, gyakran ezek okozzák. Azok, akik allergiásak például a latexre, nem fogyaszthatják ezt a gyümölcsöt. Mivel keményítőkben és különösen rezisztens keményítőkben (különösen éretlenekben) gazdagok, emésztőrendszeri tünetekkel rendelkező élelmiszer-intolerancia okai lehetnek, amelyek szintén relevánsak.
Ifjúsági Elixír
Tudja, hogy a banánfogyasztás segít abban, hogy fiatal és szép maradjon? Ez a gyümölcs az gazdag antioxidánsokban, mint a polifenolok és fitoszterolok, amelyek leküzdik a szabad gyökök hatását, védik a testet az öregedéstől, és feszessé és rugalmassá teszik a bőrt.
Az öröm gyümölcse
Ideges vagy szomorú? A banán segíthet visszaszerezni a mosolyát. Ez a gyümölcs valójában triptofánt tartalmaz, ami egy nagyon fontos anyag, amely a szerotonin, a boldogság és a az idegrendszer egyensúlyának javítása.
Vitaminokban és ásványi sókban gazdag banán turmix
Töltse ki jólétét ezzel a vitaminokban és ásványi sókban gazdag shake-el. Jó szórakozást a szomjúság előkészítésével és oltásával gyümölcsökkel!
A banán turmix összetevői:
• 1 banán
• 1 narancs
• Körülbelül 10 áfonya
• 2 teáskanál virágpor.