Testünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége ahhoz, hogy minden funkcióját helyesen tudja ellátni. Általában egészséges és változatos étrendből nyerjük őket, de néha előnyös lehet az étrend kiegészítése és a vitamin-kiegészítés bevétele.
Írta Sara Santos Lorente, 2019. február 28
Utolsó frissítés: 2019. március 14
Testünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége hogy minden funkcióját helyesen tudja ellátni. Mindegyiküknek van valamilyen konkrét szerepe. Normális esetben vitaminokat és ásványi anyagokat kapunk az étrendből. De ha nem lehetséges a testünk összes igényét kielégíteni, akkor vitamin-kiegészítőket szedhetünk. Ezzel teljesíteni tudjuk a szükséges követelményeket.
Mik a vitamin-kiegészítők?
A vitamin-kiegészítők étrend kiegészítő termékei Vitamint és általában ásványi anyagokat tartalmaznak. Köznyelven multivitaminként is ismerjük őket, vagy egyszerűen csak vitaminoknak hívjuk őket.
A vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a kiegészítők összetételének részét képezik, fontos funkciókkal rendelkeznek a testünkben. Ezért bármelyikük hiánya egészségügyi problémákat okozhat.
A vitamin-kiegészítők típusai
Számtalan vitamintartalmat találhatunk a gyógyszertári irodákban, és jelenleg a szupermarketekben, sőt az interneten is megtalálhatók.
Továbbá, ha vitamin-kiegészítőket kell szednünk, megtalálhatjuk őket kapszulákban és iható formulákban egyaránt, vagy pezsgőtabletta vagy hólyag
Különböző típusok léteznek, bár a legelterjedtebbek azok, amelyek összetételében az összes vitamint (vagy csaknem az összeset (A, a B, C, D, E és K csoport nyolc típusa) és az ásványi anyagokat megfigyelhetjük.
Ezenkívül olyan vitamin-kiegészítőket is szedhetünk, amelyek konkrétabb indikációra megfogalmazva. Ezen indikációk némelyike például:
- Növelje a teljesítményt és/vagy az energiát.
- Javítsa a súlykontrollt.
- Növelje a test immunitását.
- Erősítse a hajat és a körmöket.
Ebben az esetben mindegyikük általában valamilyen vegyületet tartalmaz vitaminokban és/vagy ásványi anyagokban. Általában növényi kivonatokkal egészítik ki.
Milyen hatása van a vitamin-kiegészítők szedésének?
Multivitaminok egyre gyakoribbak étrendünk részeként. Ezeket a kiegészítőket különféle okokból szedjük, amelyek általában a jó egészség elősegítésére, a betegségek kialakulásának kockázatának csökkentésére irányulnak.
A vitamin-kiegészítők egyik célja az megnövekedett mikroelem-bevitel. Vagyis segítenek a vitaminok és ásványi anyagok ajánlott mennyiségének fedezésében a testünk optimális működése érdekében.
Ezt az ajánlott bevitelt általában az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartásával lehet elérni. De bizonyos esetekben az étrend kiegészítése előnyös lehet vitamin-kiegészítők szedésével.
Például, ha betegek vagyunk, ha fizikai és/vagy mentális stressz időszakait éljük át, vagy olyan évszakokat élünk át, amikor rosszabbul eszünk. És általában mindenkinek, aki a különböző tényezők miatt nem tudta vagy nehezen fedezte a szükséges bevitelt.
Szedjek-e vitamin kiegészítést?
A vitamin-kiegészítők képesek kiegészítse mindennapi étrendünket, de soha nem helyettesítheti azt. Ellenőrizheti, hogy a kiegészítő tájékoztatóban vagy tájékoztató dokumentumban valamilyen módon tanácsot ad Önnek a következőkre: ez az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a változatos étrendet.
Ezért fontos tudni, hogy nem pótolhatják az ételben lévő tápanyagokat, amelyeket a kiegyensúlyozott étrend ad nekünk. Mi több, némelyiküket orvosi rendelvényre adják ki, például:
- D-vitamin-kiegészítők. A D-vitamin szabályozza a kalcium anyagcserét, és nagyon fontos a csontok és a fogak jó állapota szempontjából. Általában terhesség, szoptatás idején, 65 évesnél idősebb embereknél és azoknál, akik kevéssé vannak kitéve a napnak, ajánlott.
- Folsav. Terhességre vágyó nőknél és a terhesség első heteiben is ajánlott. A magzat fejlődésében fellépő hibák, például a spina bifida megelőzésére szolgál.
Használati ajánlások
A az egyes étrend-kiegészítők ajánlott adagját meg kell jelölni minden tartályban. Általában olyan mennyiségű vitamint tartalmaznak, amely megközelíti az ajánlott napi mennyiséget.
Általában a csomagoláson VRN betűkkel hivatkozva, ami tápanyag-referenciaértéket jelent az általános populáció számára. Ezért a csomagoláson vagy a betegtájékoztatón szereplő ajánlott adagot nem szabad túllépni.
Normális esetben, adag vitamintartalmú készítményt biztonságosnak tekintenek, bár nagy mennyiségben és krónikusan szedve nem kívánt hatást okozhatnak.
Az A, D, E és K csoport vitaminjai felhalmozódhat a testünkben, mivel a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartoznak.
Másrészt nem fordulhat elő a többivel, amelyek vízben oldódnak. Ebben az esetben testünk felszívja, amire szüksége van, és a többiek, megszünteti. Másrészt a C-vitamin feleslege hasi fájdalmat és hasmenést okozhat.
Ezenkívül, amint azt korábban megjegyeztük, a vitamin-kiegészítők szedése kiegészíti az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, de nem helyettesíti.
Röviden, a vitamin-kiegészítők szedése néha segíthet étrendünk teljesítésében, ha bármelyikben hiányos, és ezáltal testünk egészségének megőrzésében.