Tudom, hogy a mindennapi élet folyamatos nyüzsgése miatt lehet, hogy kissé lemaradtál, de ne aggódj, ezen az oldalon útmutatásokat adok arról, hogy mit kell tenned a program felzárkózása érdekében, és ha naprakészek, ezen az oldalon áttekintheti a megadott fontos információkat, és letöltheti azokat az anyagokat, amelyekre a program végrehajtásához komplikációk nélkül szükség lesz.

Az induláshoz; Ellenőrizze, hogy a Facebook-csoportban van-e, és felvett-e engem a névjegyeibe, hogy WhatsApp üzenetet küldhessen nekem, ha személyes kérdése lenne.

A cellám száma: 5522497364

Hogyan használjuk a facebook csoportot.

A facebook csoport lesz a találkozási pontunk, ahol kérdéseket tehet fel, értékes információkat kaphat, és együtt élhet a csapat többi tagjával.

Megértem, hogy nem mindenkit érdekel a társasági élet, és hogy a Facebook-csoportba történő információkereséshez való belépés kissé fárasztó lehet, hogy csak az Ön számára érdekes információkat találja meg, ezért egy olyan rendszert fogunk használni, #hashtags. Ebben a videóban, amelyet felvettem a néhány generációval ezelőtti generációval, Elmagyarázom, hogyan kell csinálni:

Ahogy a videóban látta, a #hashtags ez segít a szükséges információk gyors megtalálásában.

Az alábbiakban felsorolom a #kettőskereszt amelyet a csoportban és annak funkciójában fogunk használni.

KÉZIKÖNYVEK KIZÁRÓLAGOS HASZNÁLATA.
# classcoach (Edző osztály)
# classmiri (Táplálkozási osztály)
#kiképzés (Képzési kérdés bejegyzés)
#nutrimiri (Táplálkozási kérdés bejegyzés)
#táplálás (Tegyen fel kérdéseket az étrend lehetőségeiről és kiigazításairól)
#Figyelem (Fontos megjegyzések)
#miritip (Táplálkozási tipp)
#pptip (Tipp az alkalmazás használatához)
#anyag (Oktatási anyagok, például ebooks és prezentációk)

HASZTÁLJUK, HOGY SENKI FELHASZNÁLHATJA (HOGY TUDJA, HOGYAN KELL HASZNÁLNI, NÉZZE MEG A VIDEOT)

Kiképzés
# süti (Ez a bejegyzés az újonc csoporttal kapcsolatos)
#zsír (Ez a bejegyzés a Fat Loss csoporthoz kapcsolódik)
#bodyofitness (Ez a bejegyzés a Body Fitness csoporthoz kapcsolódik)
#tömeg (Ez a bejegyzés a tömegnövelő csoporttal kapcsolatos)

Étel:
# paleo1 (Paleo Food 1)
# paleo2 (Paleo Food 2)
#hagyományos (Tradicionális étel)

Napi együttélés:
#recept (Receptek)
#étel (Csak fotók arról, hogy mit eszünk)
# szelfi (Önportrék)
#változás (Fotók az előlegünkről)

Oké, már tudom, hogyan találhatom meg a Facebook-csoport adatait, mi következik?

Minden programonként 4 bevezetõ beszélgetést tartanak. Ezenkívül a programban elhangzott összes beszélgetés élőben lesz, a privát Facebook-csoportban. Ha nem látja az élő beszélgetéseket, ne siessen. A Facebook-csoport rögzíti őket.

Bár minden beszélgetés fontos, és biztosíthatlak arról, hogy segítenek megtanulni a fejlődést, annak érdekében, hogy jól megértse, miből áll a program, és hogyan kell használni, azt javaslom, hogy szánjon időt arra, hogy legalább az első 4-et megnézze. A linkek megtekintéséhez:

1. beszélgetés.
Bevezetés a programba.

Témák:
Örömmel fogadták.
Általános módon elmagyarázták, miből áll a program.
A különböző csoportokat elmagyarázták, hogy tudják, hogyan válasszák jól a sajátjaikat.

2. beszélgetés.
Táplálkozási osztály.

Témák: Ebben a beszélgetésben elmagyarázták azokat az ételeket, amelyeket a programban fogunk vinni.

3. beszélgetés.
Osztály a GYM-en.

Témák: Ebben az előadásban ismertették a programban alkalmazott képzési technikákat.

4. beszélgetés.

Általános összefoglalás.

Témák: Ebben a beszélgetésben összefoglalták az alkalmazás letöltését és használatát, valamint általános összefoglalót adtak a héten megadott információkról. Ha kevés időd van, EZT AZ OSZTÁLYOT KELL LÁTNI.

Teljesítmény kézikönyvek.

A programban használt tápkézikönyveket a következő képekre kattintva lehet letölteni:

*FONTOS JEGYZET: Javaslom, hogy töltse le a kézikönyveket egy számítógépről, mert ha mobiltelefonjáról csinálja, csak azokat tekintheti meg. Fontos, hogy letöltse őket, mivel a kézikönyvekben található néhány link, amelyek csak akkor láthatók, ha a kézikönyv letöltve van.

mikron

Ha meg szeretné tudni, hogyan töltse le a diétát a hagyományos diétás ebookból, nézze meg a következő videót.

Az alkalmazás letöltése és használata.

A program végrehajtásához egy alkalmazást kell használni. Ez az alkalmazás bármilyen eszközre letölthető, legyen szó mobiltelefonról, táblagépről. Fontos azt is mondani, hogy egyszerre több eszközre is letölthetik.

Bérelem ezt az alkalmazást, és sajnos angolul érkezik. De ne ijedj meg, ha nem tudsz angolul. Az alkalmazás nagyon könnyen használható. Hogy ne váljanak labdákká és ne tanuljanak meg használni, készítettem egy sor oktató videót. Mindenesetre, ha bármilyen kérdése van, mindig felteheti.

Az alkalmazást trainerize-nek hívják, de mielőtt rohanna letölteni a különböző virtuális üzletekből, tájékoztatom, hogy regisztrálnom kell, hogy beléphessen. Ma szerda este regisztrálom őket az alkalmazásba, és betöltöm a rutinjaikat.

MIKOR A REGISZTRÁCIÓ EGY E-mailt érkezik meg a játék megváltoztatásától, de mielőtt eljutna a levélbe, felkérem Önt, hogy nézze meg a KÖVETKEZŐ VIDEÓKAT (LEGALÁBB VIDEÓ), HOGY NEM TERJESZTENE AZ ALKALMAZÁSI REGISZTRÁCIÓT. HA TÖRTÉNIK A REGISZTRÁLÁST, NE siessen, akkor megoldásod van, de jobb, ha megelőzik azáltal, hogy megtanulják a regisztrációt helyesen elvégezni, és megnézik ezeket az oktatóanyagokat, mint az idő elvesztése, majd a hibátlan javítás.
Videók listája
  • Videó 1. Az alkalmazás letöltése és regisztráció a mobiltelefonon keresztül. (Új verzió)
  • Videó 2. Hogyan lehet regisztrálni az alkalmazásban a számítógépen keresztül.
  • Videó 3. Az alkalmazás általános magyarázata.
  • Videó 4. Hogyan lehet áttekinteni a rutinokat az alkalmazásban.
  • Videó 5. Hogyan készítsünk fényképeket és töltsük fel őket az App-be.
  • 6. videó: A mérések feltöltése az alkalmazásba.
  • Videó 7. Hogyan lehet megváltoztatni a napi rutint az App-ben.
  • 8. videó: Hogyan lehet alternatív rutint adni az edzéshez, ha nem tudsz edzőterembe járni, és otthon kell tornáznod.
  • Videó 9. Hogyan lehet eltávolítani a rutin jelölését.

1. videó. Az alkalmazás letöltése és regisztráció mobiltelefonon keresztül. (Új verzió) * Megjegyzés. A videó utolsó másodpercei nem hallhatók, de semmi érdekeset nem mondtak, ne aggódj)

2. videó. Hogyan regisztrálhat az alkalmazásba a számítógépen keresztül. Némelyiknek problémái lehetnek a mobiltelefonra történő bejelentkezéssel. Ne aggódj. Az alkalmazásban lévő számítógépen keresztül is regisztrálhatnak. Csak nyissa meg a regisztráció után érkező e-mailt, és kövesse az eljárást, amelyet ebben a videóban mutatok.

3. videó. Az alkalmazás általános magyarázata. A csoportokban használt trainerize alkalmazást most frissítettük, és új dizájnnal rendelkezik. Nem sokat változik, de ebben a videóban elmagyarázom az alkalmazás új verziójának minden részét.

4. videó. Hogyan tekinthető át a rutin az App-ben.

5. videó. Hogyan készítsünk fotókat és töltsük fel őket az App-be.

A fényképeknek a következő formátumban kell lenniük:

A haladás legjobb fotóinak elkészítéséhez vegye figyelembe az alábbi irányelveket:

  • Hogy megfelelő világítás van a helyükön, ahová elviszik őket.
  • Férfiak csak rövidnadrággal.
  • Női felső és rövid.
  • A fényképet kissé térd alatt, a fejéig kell elkészíteni.
  • A fényképeket elölről, hátulról és profilról kell készíteni.
  • Ne "csalja" a helyzetet a has belemerítésével vagy a karok vagy lábak megfeszítésével.

6. videó. A mérések feltöltése az alkalmazásba.

Ebben a másik videóban megtudhatja, hogyan kell elvégezni a méréseket, majd feltölteni az alkalmazásba.

7. videó. Hogyan változtathatja meg a napi rutint az App-ben.
Néha nem tudjuk elvégezni a rutint azokon a napokon, amelyeket meg kell tennünk, és napról napra meg kell változtatnunk őket. Ebben a videóban elmagyarázom, hogyan kell csinálni.

8. videó. Hogyan lehet alternatív rutint adni az edzéshez, ha nem mehet edzőterembe, és otthon kell tornáznia.
Sokan nem tudnak időnként edzőterembe járni. Vagy nyaralniuk vagy dolgozniuk kell olyan helyekre, ahol nincs tornaterem. Tehát nem hiányzik az edzésnapok - tettem hozzá néhányat "Új rutinok" bárhol megtehetik. Rutinoknak hívják őket BWB és ebben a videóban elmagyarázom, hogyan veheti fel őket a tervébe.

9. videó. Hogyan törölhető a rutin. Tévedésből és abban, amiben megtanulják használni az alkalmazást, egyesek tévedésből jelölnek meg néhány rutint. Ebben a videóban megmutatom, hogyan lehet kijavítani ezt a hibát.

Az Intervallum időzítő alkalmazás használata

Végül, ahogy az edzőtermi előadásban elmagyarázom, túlnyomó többségetek időnként dolgozni fog. Az idő szerinti munkavégzés nagyon egyszerű, ha letölti az alkalmazást, amely segít az intervallumok mérésében. Bármely alkalmazást használhatnak. De személy szerint az Interval Timer-t ajánlom, de csak az App Store-ban van. Az alkalmazás letöltéséhez az App Store-ból KATTINTSON IDE. A következő videóban elmagyarázom az alkalmazás konfigurálását.

Paleo 2

Amint folytatja a programot, néhány beállítást meg kell tennie, hogy megtudja, melyik étrendet kell betartania. Bár nagyon jó eredményeket ért el a diéta követésével Paleo 1, néha szükség van egy kis változtatásra, hogy a test ne szokja meg ugyanezt és a fejlődésed leálljon. Miri majdnem a tanfolyam végén ad egy órát, hogy tudd, milyen étrendet kell betartanod. Az egyik változó egy diéta, amelyet mi hívtunk Paleo 2. A következő képen letöltheti a kézikönyvet:

Várjon, amíg meg nem jelenik az osztály, így tudja, melyik étrend felel meg legjobban a céljainak. De már tudod. Ha étrended jobban megfelel neked paleo 2, itt letöltheti a kézikönyvet.

Nos, ha eddig eljutottál, gratulálok.

Tudom, hogy most jobban felkészült a céljainak elérésére. Egyébként, ha bármilyen kétsége vagy kérdése van, privát WhatsApp üzeneten keresztül állok rendelkezésére. Köszönöm a figyelmet.