Mikrováltás 41- Készítse el a tökéletes reggelit
A mikrováltás:
Készítse el a tökéletes reggelit
Miből áll ?:
A héten legalább 3 reggelet szentelni a lehető legteljesebb reggeli elkészítésére.
Mikor kapja meg a kihívást?
Ha legalább 3 napig elkészítette.
Miért? Milyen hatással lehet a közérzetemre?
A nap kezdése fontos annak érdekében, hogy elvégezhessük mindazokat a feladatokat és tevékenységeket, amelyeket a napi rutin megkövetel tőlünk. Ébredésünk és munkára készülésünk gyakran annyira rohanó, hogy gyakran elhanyagoljuk a nap első étkezését, a reggelit. Hányszor mentünk el otthonról, csak egy gyors kávét fogyasztva? Hogyan lesz jó napunk, ha már az első perceinkben "kicsit megvetjük önmagunkat"?
Az étel az egyik legfontosabb "párbeszéd", amelyet testünk folytat a környezettel. Sejtjeinket és minden belső folyamatunkat az befolyásolja, amit veszünk.
A táplálkozási szempontoktól függetlenül ennek a mikrováltozásnak van egy további összetevője, az "öngondoskodás", vagy az, hogy megtanulja szeretni önmagát ezen apró részletek révén.
Néhány tipp vagy trükk a megszerzéséhez:
- Ha nincs elegendő ideje, próbáljon ki egy olyan büfét, ahol teljes reggelit szolgálnak fel, amely közel áll a gondolataihoz.
- Próbálta már a "villásreggelit"? Sokszor igazi tisztelgéssé válhat.
- Próbáljon 15 vagy 30 percig előre lépni az ébresztőórán, hogy legyen idő arra, hogy előkészítse a kívánt dolgot.
MEGJEGYZÉS: Ez nem olyan mikrováltozás, amely egyik vagy másik típusú etetésre utal. Értsd meg, hogy az olvasó tudja, mi a jó a táplálkozás szempontjából. Nem javaslat, hogy egyél többet, hanem azt, hogy egyél, ami megfelelőbb.