Fogyókúrázni szeretne, de nem akar abbahagyni egyetlen ételcsoportot sem? Így a disszociált étrend a legjobb megoldás. Ez nem csak egy Diéta fogyni sokkal inkább az egyensúly elméletén alapuló étkezési szokás: nem keverhet össze nem kompatibilis ételeket.

disszociált

A OneHowto-ban meg akarjuk magyarázni hogyan válik szét az étrend hogy ismerje és beépíthesse mindennapjaiba.

  1. Mi a disszociált étrend?
  2. Az étel felosztása
  3. A disszociált étrend alapszabályai
  4. Példa a disszociált étrend menüre
  5. Ennek az étrendnek az előnyei
  6. ajánlások

Mi a disszociált étrend?

Tudni hogyan válik szét az étrend meg kell értenie, hogy ez nem csak egy Diéta fogyni Ehelyett egy táplálkozási szokás képzeli el, hogy az emésztőrendszer nem alkalmazkodik a fehérjék, zsírok és cukrok asszimilálódásához, ha ugyanazon étkezés során fogyasztják őket; ha ezeket az ételeket együtt vesszük, akkor a tápanyagok zsírsá alakulnak testünk számára.

Ezért a disszociált étrend a tápanyagok intelligens elosztása; vagyis minden élelmiszercsoportot elfogyaszthatunk, de szigorú irányelvek betartásával tudjuk, melyiket lehet kombinálni egymással, és melyiket jobb, ha külön vesszük.

Az étel felosztása

Az egyensúly elméletén alapszik, hogy elősegítse a gyomorban lévő savak és bázisok szintjét. Ily módon a disszociált étrend három fő kategóriába sorolja az ételeket:

  • Szénhidrátok: mindazok az élelmiszerek, amelyek cukrot tartalmaznak, például kenyér, burgonya, hagyma, sárgarépa, tészta, rizs vagy cukor.
  • Fehérjék: mindazok az állati eredetű élelmiszerek (vagyis tejtermékeket tartalmaznak), valamint diófélék.
  • Semleges ételek: zöldségek, növényi olajok vagy nyers fehérjék.

Megérteni hogyan válik szét az étrend Tudatában kell lennie ennek a nagy megosztottságnak, és tudnia kell, hogy mely ételcsoportok keverhetők össze. Általános szabály, hogy tudnia kell, hogy a szénhidrátok soha nem keverhetők fehérjékkel, ezért ebben a diétában nem szabad például tésztát enni reszelt sajttal vagy szendvicset, ha szénhidrátokat kevernek fehérjékkel.

A disszociált étrend alapszabályai

A disszociált étrend A menü megtervezéséhez számos alapvető szabályt kell figyelembe venni. Itt vannak:

Ezen alapvető szabályok mellett, amelyek segítenek megérteni hogyan válik szét az étrend, Azt is tudni kell, hogy a szénhidrátokat csak reggeli és ebéd közben ajánlott bevenni; a fehérjék viszont egész nap fogyaszthatók.

Javasoljuk, hogy a vacsorák könnyűek legyenek, ezért javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikket arról, hogy melyek a legjobb ételek vacsorához.

Példa a disszociált étrend menüre

Ezután a OneHowTo oldalról mutatunk be egy példát a disszociált étrend hogy így képet kapjon a recept típusáról, amelyet ezzel a diétával elfogyaszthat.

  • 1. lehetőség: Két teljes kiőrlésű pirítós könnyű lekvárral + fekete kávé
  • 2. lehetőség: Infúzió + szezonális gyümölcsök

  • 1. lehetőség: Egy darab gyümölcs
  • 2. lehetőség: alacsony zsírtartalmú joghurt

  • 1. lehetőség: Rizs zöldségekkel
  • 2. lehetőség: Grillezett csirkemell sült paprikával

  • Egy darab gyümölcs
  • Könnyű joghurt

  • Zöldségleves (tészta nélkül) + grillezett pulyka
  • Sült szürke tőkehal grillezett zöldségekkel

Ennek az étrendnek az előnyei

A fő előnye disszociált étrend az az, hogy bármilyen típusú ételt fogyaszthat, még olyan szénhidrátokat is, amelyek sok diéta során drasztikusan megszűnnek.

Egy másik a disszociált étrend előnyei az, hogy ehet annyi ételt, amennyit csak akar, ezért a diéta alatt nem fog éhezni. Bár ha fogyni szeretne, tanácsos ellenőrizni a bevitt mennyiséget.

ajánlások

Amikor új étrenddel akarsz kezdeni, tanácsos először felkeresni egy szakembert, aki meghatározza az igényeidhez igazított szükséges irányelveket, és aki külön irányítás alatt áll.

Az optimális eredmények elérése érdekében tanácsos kísérnie az disszociált étrend fizikai gyakorlással.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan oszlik el az étrend, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.