Amikor kicsi voltam, anyám azt mondta nekem: "Te vagy az, amit eszel." Míg végül túlléptem gyermeki kuncogásomon, felnőttként rájöttem, hogy ez a bölcs tanács egy kicsit bonyolultabb, mint amilyennek elsőre tűnik.

Úgy értem, mindannyian tudjuk, hogy a nap kezdése szilárd reggelivel biztosítja a szükséges energiát az előttünk álló napra. Ha valaha is megpróbálta túlélni azt a reggeli összejövetelt egy "kettős mokkás tejeskávéval", akkor első kézből tudja, milyen következményekkel járhat, ha nem táplálja testét és agyát.

Ez megduplázódik stresszes vagy energiaigényes események esetén, például a hetek óta várt nagy interjún.

milyen

Tehát melyek ezek a táplálkozási csodák, amelyek mentális előnyt adhatnak a következő nagy állásinterjún? Az alábbiakban lebontottuk néhány kedvencünket.!

Diófélék.

A diófélék és a magvak már régóta az esszenciális vitaminok és tápanyagok kiváló forrásaként szerepelnek, ideértve az agyi erőt, amely növeli az E-vitamint. A vizsgálatok során az E-vitamin kimutatta, hogy hosszú távon növeli a mentális tisztaságot és megakadályozza az agyban az öregedés hatásait. A teljes szemek, mint a len, szintén kiváló forrásai az olyan mentálisan stimuláló vegyületeknek, mint az alfa-linolénsav, egy zsírsav, amely segíti az idegsejtek szenzoros bemenetének feldolgozását. Tekintsd az interjú kérdésének a sarkallatának.

Piros gyümölcsök a reggelidben.

Talán az egyik legfinomabb és legrosszabbul őrzött titka a nagyszerű szuperétel mítosznak. A különféle fajtájú bogyók tele vannak mindazokkal, amelyekre az agyadnak szüksége van, hogy tipikusan teljesítsenek. A goji bogyók tele vannak béta-karotinnal (a sárgarépára borulnak), és jobban teljesítenek mint a narancs, amikor a C-vitaminról van szó. Az áfonya és a szeder erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kulcsfontosságúak a szabad gyökök által okozott agykárosodás megelőzésében. Mozgás az agy fáradtsága felett!

Szénhidrátok

Bár mindenki szereti egy jó rakás palacsintát az ágyban vasárnap reggel, a nagy interjúja előtt nem biztos, hogy megfelelő a szénhidrátfogyasztás. A fehér lisztet, egyszerű cukrokat és más könnyen feldolgozható szénhidrátokat tartalmazó termékek a vércukorszint ingadozását okozhatják, nagy energiájú tüskékkel, majd ugyanolyan alacsony sokkokkal. Ha hajlamos keményítőket enni, vegye figyelembe az alacsony glikémiás gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat, mint a quinoa vagy a teljes kiőrlésű gabona. Kényeztetheti magát azzal, hogy megeszi azt a szelet csokoládétortát a boldog interjú után.

Óvakodjon a fehérjéktől.

Ahelyett, hogy szénhidrátot töltene fel a reggelihez, fontolja meg a fehérje összegyűjtését a nagy interjú előtt. A sovány fehérjeforrások lassabban emészthetők, egységes és következetes üzemanyagforrást biztosítva a nap folyamán. Sok fehérje hasznos zsírsavval is rendelkezik, amelyek segítik az agy működését. Koccintsunk a test és az elme táplálására!

Az Omega 3, az egészséges ételek motorjai.

Valószínűleg hallott már az egészséges Omega 3 zsírsavak előnyeiről. Ezek az ízletes építőelemek gyulladáscsökkentő tulajdonságokat biztosítanak, és támogatják a rövid távú memória egészségi állapotát, segítenek a nevek, helyek és dátumok emlékezésében a misszió szempontjából kritikus interjúk során. A lazac és más halak, tojás és bizonyos zöldségek nagy nyertesek az Omega-3 kategóriában, ezért töltse fel ezt a lazacot.

Általános tippek az étkezéshez az interjú napján

A saját étel elkészítése a nagy interjú napján nemcsak táplálkozási előnyöket nyújt. A rendszeres étkezés elengedhetetlen az olyan fontos rutinok létrehozásához, amelyek segítik az agyadat az információk hatékonyabb rendezésében, feldolgozásában és elérésében. Az étkezés a családdal és a barátokkal szintén fontos időpont lehet az ötletek vagy szakmai tanácsok letöltésére és cseréjére.

A kiszolgálás mérete, tartalomtól függetlenül, szintén fontos, hogy jobban érezze magát. Függetlenül attól, hogy mit eszel, egy nagy étkezés, amely túlterheltté tesz, energiamártást okoz, mivel a tested energiát irányít a táplálkozási ünnep megemésztése érdekében.

Végül ne féljen magával hozni egy kis harapnivalót gyümölcsdarab vagy granola bár formájában, különösen, ha tudja, hogy az interjúja több órán keresztül zajlik. Az interjúztatók közötti gyors szünetben néhány száz kalória elfogyasztása elősegítheti az éberséget és a zakatoló gyomor figyelmének elterelését.

Ne feledje, hogy az interjú a legjobb esély arra, hogy jó első benyomást keltsen, és amikor a legjobban érzi magát, akkor is a lehető legjobban megteszi. Táplálja fel testét és elméjét, hogy felkészülhessen az interjú sikerére!