kiadta az El Personalista
A kívánt test elérése nem jelenti az életed legnehezebb csatáját, csak egy kis erőfeszítést és javaslatot tesz ezeknek a kis feladatoknak a teljesítésére.
Ban ben A Personalista megosztunk 7-et, amelyek nagyon hasznosak.
Ellenőrizze és fogadja el azokat, amelyeket Ön a legkényelmesebbnek tart!
1. Egyél időben.
Az elképzelés az, hogy kerülje az étkezések közötti nassolást, és sikerül elfogyasztania az adott napra tervezett kalóriamennyiséget.
2. Egyél nyugodtan.
Szánjon napi legalább 10 percet arra, hogy koncentráltan táplálja magát, és hallgassa a gyomor jóllakottságának jeleit.
3. Igyon vizet fő italként.
A test által szükséges napi 2 liter teljesítése.
4. Egyél halat legalább hetente kétszer.
Nem csak azért, mert kiváló minőségű fehérjét kínál, hanem azért is, mert tartalmaz omega 3-at, amely segít csökkenteni a has méretét és stabilizálni a testsúlyt.
5. Főzni és enni házi készítésű ételeket hetente körülbelül ötször.
Nem csak azért, mert jobban ellenőrzi a főzési folyamatot és a zsírcsökkentést, hanem azért is, mert ez a tevékenység arra ösztönzi Önt, hogy továbbra is gondosan vigyázzon testére.
6. Növelje a szemek bevitelét.
Nem csak azért, mert nagyon táplálóak, hanem azért is, mert segítenek abban, hogy jól érezzék magukat, és nem nyújtanak annyi kalóriát. Javítja a bélflóráját is.
7. Gyalogoljon legalább 30 percet.
Nem számítva azt az utat, amelyet munkától hazáig tesz, és fegyelmezetten.
- Belső étrend és táplálkozási tónus test 10 étel, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében
- Azok az ételek, amelyek elősegítik a tökéletes barnulást GASTRONOMIA EL COMERCIO PERÚ
- Az úszás nyolc előnye a test számára
- Nyolc dolog, amit nem tudtál a szexről.
- Mítoszok és igazságok Amit nem tudsz a testzsírodról