A gyulladáscsökkentő étrend sok szempontból segít az egészség gondozásában és megőrzésében. Ebben az értelemben segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat, a rákot, és meghosszabbítja az élettartamot. Ha szeretne egy kicsit többet megtudni erről a diétáról, itt elmondunk mindent, amit tudnia kell.
Hogyan javítja az egészséget
Az Alimente portál egyik cikke szerint a nyilvánvaló ok nélkül bekövetkező gyulladás riasztást jelent, amelyet a test ad ki, ha valami belső hiba nem sikerül.
Ez azt jelenti, hogy a test nem teljesen egészséges, ezért az immunrendszer védekezik. A gyulladás különböző betegségekhez kapcsolódik, például a 2-es típusú cukorbetegséghez, ízületi gyulladáshoz, rákhoz és magas vérnyomáshoz. Ezek a betegségek a gyulladáscsökkentő étrendnek köszönhetően ellenőrizhetők.
Ennek az étrendnek az előnyei között szerepel a fent említett betegségek kezelése és elkerülése, a testsúly fenntartása mellett, és azoknál, akiknek van néhány plusz kilójuk, lehetséges, hogy elveszíthetik őket, ha betartják ezt a diétát.
Milyen ételeket enni
Gyulladáscsökkentő étrend tisztítja és eltávolítja a szervezetre káros anyagokat, ugyanakkor ellátja az energiához szükséges tápanyagokat. A test pozitívan reagál, ha eltávolítja a duzzanatot.
A gyümölcsök és zöldségek, valamint más zöldségek fogyasztása elengedhetetlen. A hüvelyesekből vagy állatokból nyert fehérjék szintén fontosak. természetesen, az állati fehérje, amelyet célszerűbb fogyasztani, a hal.
A következőket egyértelművé kell tenni: ez az étrend nem ideiglenes étrend, hanem arról szól, hogy kiegyensúlyozottan és rendezetten étkezzenek olyan élelmiszerek, amelyek a szervezet számára szükségesek, és hogy megszüntessék azokat az ételeket és anyagokat, amelyek károsak az egészségre.
Milyen ételeket kerülni
Finomított lisztek, cukrok, többszörösen telítetlen zsírok, felesleges fehérje és túlzott sófogyasztás olyan élelmiszerek, amelyek egyáltalán nem egészségesek. Teljesen ki kell irtani az étrendből, vagy ennek hiányában mértékkel kell fogyasztaniuk őket.
Mindenesetre, mivel az egyes testek különbözőek, a legjobb, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, aki a legjobb módon tudja eligazítani, hogyan kell a gyulladáscsökkentő étrendet végrehajtani az egyes emberek igényeinek megfelelően.
- Mi az a FODMAP étrend, és mik a lehetséges kockázatai és előnyei
- Milyen előnyökkel jár a bazsalikom étrendbe történő felvétele La Prensa Orlando
- Hogyan kell használni a kardamomot a receptjeiben, és milyen előnyei vannak a La Opin
- Mi az a paleo diéta vagy paleodiet és milyen előnyei vannak
- Milyen rövid távú előnyei vannak a vegán étrend betartásának