Van, aki nem fél fürdeni a Cantarriján strand télen is, ahol a mi chiringuito Almuñecarban. És ez az, hogy ez a La Herradura strand meghívja Önt az év bármely szakában megmártózni. Valójában a hideg víznek sok van egészségügyi előnyök. De melyek igazak és melyek csak mítoszok? Az alábbiakban elmondjuk!
A hideg vízzel való fürdőzés története
A hidegvizes fürdőket az ókortól kezdve ismerték. Hippocretes, az első orvos, aki megjelent az írott médiában, már így is használta őket orvosság számos betegség és betegség kezelésére. Az idő múlásával a hideg vízben történő fürdést továbbra is számos célra alkalmazták. Egyes országokban még az is hagyomány, hogy télen meleg zuhannyal végezzen hideg. Mint a skót zuhanynál.
A hideg vízzel ellátott fürdők ideálisak a reggeli aktiválásra
A bőrünk érintkezése a hideggel sok olyan jelet aktivál, amely az agyba jut. Ugyanakkor, amikor hideg vízzel fürdünk, riasztórendszer aktiválódik bennünk. Ahogy az történik, amikor közvetlen veszélyben vagyunk: Van egy nagy dopamin és noradrenalin szekréció.
Ezért a forró vizes fürdő az izmok ellazítására, A hideg víz hatására az endokrin rendszerünk előállítja azokat a hormonokat, amelyek stresszel jelentkeznek, de ennek negatív hatásai nélkül. Vagyis a reggeli hideg vízzel való fürdés fizikai és szellemi szinten aktívabbá és ébrenlétet nyújt. Ehhez csak néhány másodpercig érintkezzen vízzel, körülbelül tizenöt fokos hőmérsékleten.
Előzetes meleg vízzel történő fürdés megelőzheti a kontraktúrákat és az esetleges sérüléseket, ha az inak hidegek.
A hideg vízzel történő fürdőzés segít-e a fogyásban?
Amikor nagyon hideg vizet iszunk, vagy hideg vízben fürdünk, a testnek extra erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy akklimatizálódjon és ellensúlyozza a hideget, amelynek ki vagyunk téve. Ez az anyagcserét felgyorsítja és növeli az energiafogyasztást.
Másrészt a hideg víz felgyorsítja a keringést is, hogy meleg vért juttasson a lehűlt izmokba és szervekbe. Ezt kérik idegreceptoraink.
A hőmérséklet kiegyensúlyozása érdekében testünk elégeti a zsírt, amely éppen erre a funkcióra van. Tehát elmondható, hogy a hideg fürdők segíthetnek a fogyásban.
Másrészt a kontrasztos hideg és meleg víz is elősegíti az izmok helyreállítását intenzív edzés után. Különösen, ha sérülést vagy törést szenvedett.
A hideg víz javítja az immunrendszert
A Plos One magazinban megjelent kutatások szerint, legalább harminc másodpercig fürödjön hideg vízben javítja az immunrendszert. Különösen megelőzően.
A tanulmány első következtetése az, hogy az a több mint háromezer 18 és 65 év közötti elemzett személy, akik hideg vízzel fürödtek, 29% -kal csökkentették a betegség miatti hiányzásaikat. A másik következtetés az, hogy nem találtunk különbséget a 30, 60 vagy 90 másodperces zuhanyok hideg vízzel történő felvétele között. Tehát harminc másodperc elég.
És te, mersz hideg vízben fürdeni tél közepén? Megígérjük, hogy készítünk valami meleget az Ön számára, amikor kiszáll a vízből. Természetesen mindig óvatosan. Előnyei változatosak és bármilyenek egészséges ember, aki semmilyen betegségben, aktív fertőzésben nem szenved vagy terhes, az év 365 napján élvezheti a strandot. De vigyázzon arra, hogy sokáig hideg vízben tartózkodjon, vagy ne szálljon össze gyorsan, miután kiszállt belőle!