Belépés
Új vagy? Hozzon létre egy fiókot
- ISO 100
- Whey Gold Standard
- Nitro-Tech
- Húsevő
- Syntha 6
- Isopure
- Az összes megtekintése…
- Állati vágások (42 paks)
- Lipo - 6 fekete
- Hydroxycut Hardcore
- Tonalin CLA
- L-karnitin Xtreme
- Folyékony L-karnitin
- Az összes megtekintése…
- E.S.P.
- B-NOX
- NE. Xplode 3.0
- C4
- 8. ösztönzés
- Az összes megtekintése…
- Komoly szentmise
- Mass-Tech
- Tömeges izom
- Húsevő MASS
- Igaz tömeg
- Az összes megtekintése…
- Amino X
- Amino Energy
- A legjobb BCAA
- BCAA 1000
- Glutamin
- Az összes megtekintése…
- Bárok és snackek
- Kreatinok
- Multivitaminok
- Termoszok - Shakerek
- Pro hormonok
- kiegészítők
- Has
- Fegyver
- Vissza
- Váll
- Mellkas
- Láb
- Ételek és receptek
- Nyújtás
- Motiváció
- Rutinok
- Kiegészítés
- Videók
MEGRENDELÉS MOST: 311 693 17 97
- Dühös kiegészítők
- Cobra Labs
- BPI Sports
- BSN
- Cellucor
- Dymatize
- Dragon Pharma
- Finaflex
- LIPO KÉK
- Met Rx
- Muscle Meds
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Optimális táplálkozás
- ProScience
- Pro Supps
- Quest Nutrition
- RX
- Sascha Fitness
- SugarBearVitaminok
- Egyetemes
KÖVESS MINKET:
Megszokásból mindig a meleg zuhany és a pihenés napi szünetével társítjuk a forró zuhany idejét. Amit azonban sokan figyelmen kívül hagyunk, az az, hogy ősi idők óta a hideg záporok természetes egészségügyi és wellness kezelésként használták.
Lehetséges hatások az egészségre, a hangulatunkra és még a szexuális életünkre is. Valóban léteznek ezek az előnyök, vagy mítosz? Ma a Medellinfit.com oldalon elemezzük a hidegvizes zuhanyt és azt, hogy milyen hatással vannak az egészségre.
Hidegfürdők az ókortól kezdve
Maguk a spártaiak óta, hideg záporok Az erõ és az erõsség jeleként tekintettek rájuk azokkal a társadalmakkal szemben, amelyek bizonyították gyengeségüket, például az athéni csoportok, amelyek alkalmi fürdõiknél vízmelegítõ rendszereket használtak.
Ma egyes kultúrák, mint például a japán sintó, vallási rituáléik és megtisztulásuk részeként még mindig a hideg fürdők ősi gyakorlatában gyökereznek. A mai napig is tanúi vagyunk néhány ország - például Oroszország vagy Finnország - hagyományainak, amelyekben továbbra is népszerű téli fürdők zajlanak az ország jeges vizében.
Emlékszel a Jégember esetére?
A Jégember, a "The Wim Hof Method" szerzője
De vajon valóban van-e ennek fizikai előnye? Úgy tűnik, hogy őseink tudták, hogy mit csinálnak, és erre a mítoszra a válasz nemcsak igen erre az esetre, hanem a hideg zápor is pozitívan befolyásolja mentális és szexuális egészségünket
A test oxigénellátása: a vérkeringés és a gyulladás javulása
Dr. K.P. Buteyko, az orvos és a legendás Buteyk légzési módszer (az orosz egészségügyi minisztérium által asztma és szívbetegségek kezelésére jóváhagyott) szerzője megbízást kapott arra, hogy bemutassa, hogyan hideg záporok felelősek voltak a test megnövekedett oxigénellátásáért és a légzési tanulásért.
A vér hideg zuhany előtti újraelosztása kedvez a szövetek és szervek felé áramló áramlásnak
Hideg vízzel végzett zuhanyozás előtt a szívünk az ütem növekedésével reagál, amely nagyobb izomstimulációt és hatékonyabb vért juttat a szerveinkbe. Vagyis, míg a hagyományos forró zuhannyal a vér áramlása a bőr felszínére fokozódik, a felszín közelében lévő vénák összehúzódásának hideg ingere az artériák, arteriolák és kapillárisok belső öntözésének kedvez.
Ezért a hagyományos meleg-hideg váltakozó fürdők egyik oka éppen a keringési rendszer és bizonyos gyulladásos folyamatok javításának keresése.
A barna zsír hőszabályozása és aktiválása: a fogyás stimulálása
A rendszeres hideg záporok csökkentik a hőveszteséget, ami a testhőmérséklet csökkenéséhez vezet. Az anyagcsere sebességének ez a növekedése a barna zsír aktiválódását eredményezi a termikus különbség kiegyenlítésére és a testhőmérséklet helyreállítására a mitokondriumon keresztül és fizikai aktivitás nélkül.
Emiatt a hidegvizes zuhanyzók szokásos gyakorlata közvetlenül összefügg a kalóriák elégetésével, a szükséges hő előállítása érdekében, ezáltal serkenti a fogyást.
A nyirok mozgása és a test méregtelenítése: az immunrendszer javítása
A nyirokrendszer felelős a hulladék szállításáért és a kórokozók elleni küzdelemért a fertőző folyamatok ellen
Ahogyan azt korábban megjegyeztük, a hidegvizes zuhanyok összehúzódást okoznak a nyirokfolyadékunk számára, amely a test egészében kiterjed, ami alapvető fontosságú, mivel ha koncentrálódik vagy felhalmozódik a test bizonyos részeiben (főként a végtagokban), az okozhat minket súlyos problémák.
A kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a hidegvizes zuhanyzók kedvezően működnek, ha helyreállítják testünket, gátolják a purinok anyagcseréjét és elősegítik az immunrendszer hajlamát a fehérvérsejteken keresztül a lehetséges vírusok és fertőző folyamatok ellen.
Pszichológiai előnyök: fokozott energia- és stressztolerancia
Amikor hideg vízzel zuhanyozunk, aktiválódnak idegvégződéseink, megváltoztatva a szív és a légzés ritmusát: az energia azonnal megnő. Kimutatták, hogy ez az erőteljes stimuláció aktiválja a noradrenalin szekrécióját az agyban, ami a hangulat javulásához és a stressz, szorongás és depresszió szintjéhez kapcsolódik.
Az agy kémiai összetevőinek ilyen eltávolítása nemcsak pszichológiai előnyökkel jár, hanem a jólét érzésével, és a vizsgálatok szerint az alvás minőségének javulásával.
Az ősi szamurájok már minden reggel vödör jeges vizet öntöttek a fejükre a testi és lelki megtisztulás jeleként.
Szexuális előnyök: tesztoszteron és termékenység
Hallottál már olyat, hogy "a hő megöli a spermát"? Nos, nem tudjuk, hogy ez mennyiben igaz, de a valóság az, hogy a hideg zuhanyok bizonyos szexuális előnyökhöz és előnyökhöz kapcsolódnak.
A fürdőnkben lévő forró víz hideg vízre való cseréje jó szövetséges lehet azok számára, akik termékenységi problémákkal küzdenek, mivel úgy gondolják, hogy ez a mechanizmus a spermiumok mennyiségének és minőségének növelésével hozzájárulhat a tesztoszteronszint növeléséhez.
Videó összefoglaló előnyök a hideg záporokról: Menjünk ki a komfortzónánkból!
Tippek: mindent nyugodtan és arányosan
A hideg záporok rengeteg egészséges előnyhöz kapcsolódnak, mind fizikai, mind mentális, de fontos, hogy okosan és megfelelő arányban tegyük a dolgokat
Fontos figyelembe venni, ha bármilyen olyan állapota van, amelynél ez a fajta gyakorlat nem kedvez (például szívbetegség), mivel, mint láttuk, bizonyos változásokat okozhat.
Ha nem, óvatosan indítson hideg záporokat. Az ideális az, ha apránként megszokja a testet, annak a hőmérséklet-változásnak, amelynek alá fogjuk vetni, és ehhez meleg vízzel kezdhetjük a zuhanyt, amelyet fokozatosan szabályozunk és lehűtünk.
Hasonlóképpen óvatosnak kell lennünk a hidegvizes zuhany alatt töltött idővel is. Javasoljuk, hogy ezek rövid időközönként legyenek kitéve, és igyekezzenek nem haladni a 10-15 percet.