Első választás, különösen azoknak a sportolóknak, akik olyan kiegészítést keresnek, amely aktiválja izmaikat és nagyobb megjelenést kölcsönöz nekik az erőnléti edzésen, Az L-arginin (vagy arginin) elengedhetetlenné vált a sportkörnyezetben.
Nem meglepő, hogy ezt tudnia kell, ha rendszeresen és tartósan veszi be, segít elérni sportcéljait, és az egészségére lesz a legelőnyösebb. Valójában a szív- és érrendszerre gyakorolt előnyei tudományosan bizonyítottak, ezért gyakran ajánlott bevenni a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.
Az eddig elmondottakból az következik, hogy az arginin sokkal több, mint egy divatkiegészítő, mivel egy aminosavval áll szemben, amelyet a test szintetizálhat, és amely mindennap anyagcsere-funkciók sokaságát látja el, és amely alapvető vegyületté vált az izmok helyreállításához intenzív edzés után.
Mi az L-arginin?
Az arginin az egyik aminosav, amely az anyagcsere tulajdonságai és funkciói szempontjából a legsokoldalúbbak listáját vezeti. A nitrogén-oxid előfutára a poliaminok, glutamát, prolin, agmatin, karbamid és kreatin szintézisében is részt vesz.
Számtalan olyan vizsgálatot végeztek embereken és állatokon, amelyekben tükröződik, hogy az L-arginin exogén hozzájárulása képes jótékony farmakológiai hatások. Így az arginin alapvető szerepet játszik a sejtfunkciók sorozatában, a kiszolgálásban izomnövekedés, a zsír csökkentése, a máj méregtelenítése és az immunrendszer optimális működésének támogatása.
Teljesen lefedik-e az L-arginin követelményeit? Sajnáljuk, hogy nemet mondunk. És ott a a pótlás útvonalan nagy szövetségesévé válhat.
Mintha ez nem lenne elég, vannak bizonyos helyzetek, mint pl a növekedés vagy a terhesség szakaszai, a betegségek vagy a sport igényei, további mennyiségű L-arginint igényel.
Arginin-kiegészítők, IGEN!
Mivel ennek az aminosavnak és nitrogén-oxid származékának alapvető szerepe van az anyagcsere folyamatok sokaságában, egyre több ember fordul L-arginin-kiegészítők.
Bár tagadhatatlan, hogy ez az aminosav nagy mennyiségben megtalálható növényi és állati élelmiszerekben, fogyasztása mivel por vagy kapszula-kiegészítő meteorikus növekedést tapasztal a sportban. Az OK? Hozzájárul minden tudományág fejlődéséhez, a fizikai teljesítmény fokozásához és az izomfejlődés elősegítéséhez.
Ismerje az izomnövekedés aminosavat
Lehet, hogy hallotta, hogy az L-arginin az feltételes vagy félig szükséges aminosav. Ez azt jelenti, hogy semmi nincs két víz között? Valami ilyesmi, mert a a valóság elengedhetetlen a gyermekek számára, ugyanakkor nem elengedhetetlen a felnőttek számára. Magától értetődik azonban, hogy ennek az aminosavnak a felnőttkorban történő biztosítása számtalan előnnyel jár, és a mi feladatunk az, hogy mindent elmondjak nekik.
Mire való?
Itt van a millió dolláros kérdés. Végül is bármilyen kiegészítő szedése az a célja, hogy szolgáltatást nyújtson a testének.
- Egy félig esszenciális aminosav hogy a tested táplálékkal és kiegészítőkkel termel
- Valamihez hozzájárul test méregtelenítés vizelettel
- Ő csak a nitrogén-oxid ismert prekurzora
- Kerülje a trombókat az erekben, és azt is értágítóként működik, az agyból a férfi nemi szerv izmaiba történő jobb véráramlás elősegítése
- Feltételezi a kulcsfontosságú darab az immunrendszer számára, a növekedési hormon, noradrenalin és inzulin felszabadulásába való beavatkozással
- Ez is beavatkozik a az izomszövet és a tömeg fejlődése
- Övé hiány nagyobb mértékben fordul elő, nagy teljesítményű sportok, stressz, dohányzás, fejlődési szakaszok vagy sérülések esetén
Milyen hatásai vannak? Olyan, amire nem számít
Arginin nélkül a szervezet nem képes nitrogén-oxidot termelni, létfontosságú „hírvivő” számtalan testfunkció végrehajtására.
És mik azok az útfunkciók?
- Értágulat
- - A vérlemezkék csomóinak csökkentése, és
- Az idegsejtek átadása az agyban
Elfogadsz egy javaslatot? Ne becsülje alá az L-arginin jelentőségét az immunrendszerben, a fehérvérsejtek termelésének stimulálásával a vérben, elősegítve a növekedési hormon, az inzulin és a noradrenalin szekrécióját.
Lenyűgöző, igaz? Nos, továbbra is jó hírek hordozói vagyunk, mert ráadásul, serkenti a kollagén szintézisét, elősegítve a sebek gyors gyógyulását. Ugyanakkor alapvető pillér, amelyen a test méregtelenítés. Így az L-arginin bevitele egyenértékű az ammónia feleslegének vizelettel történő eltávolításával.
Tudja meg annak fontosságát az egészségügyben, majd értékelje
Hisz a véletlenekben? Mindenesetre az a tény, hogy az arginin az az egyik legkeresettebb táplálékkiegészítő a bolygó minden sarkában, semmi köze hozzájuk.
Az övék tulajdonságai és egészségügyi előnyei az ügynökség megkapta a méltán híres hírnevet. De miért olyan fontos az L-arginin szedése?
Vegye ezt a csodálatos kiegészítést, mert:
- Regenerálja a sérült szöveteket
- Segít a gyógyulási folyamatokban
- Csökkenti a vérnyomást
- Támogatja a vesét az anyagcsere-salakanyagok hatékony kiválasztásában
Az L-arginin az prekurzor a nitrogén-oxid (NO) testében, egy erős neurotranszmitter, amely segíti a vérkapillárisok ellazulását, elérve a jobb öntözés és keringés.
A tünetek, amelyeket enyhíthet, a következők: eldugult artériák, fájdalom vagy angina pectoris és lehetséges koszorúér-elégtelenség.
És ez az, hogy az argininnek tulajdonítják a képességét elősegítik a véráramlást az artériákban, és ezért javítja a szív reakcióját. Ez magában foglalja az egyes ütemek bizonyos mértékű csökkentését.
A salétromsav növeli a vérkapillárisok átmérőjét, minden előnyével együtt!
Néhány előny, ami nagy düh a "tornaterem területén"
Az L-arginin előnyei a világ minden táján járnak, így nem maradhat figyelmen kívül a környezetét érintő emelkedő trendről.
Ott van a fő!
- "Öregedésgátló" hatás
- Javítja a keringést
- Csökkenti a szívroham kockázatát
- Álljon fel a merevedési zavarok ellen
- Fokozza az immunválaszt
- Gátolja a gyomor túlsavasságát
Mely esetekben veszi?
Olyan sok esetben ajánlott az L-arginin szedése, hogy a „numerus clausus” szándék nélkül elkészítettük a legérdekesebbek listáját.
Vegyen arginint abban az esetben, ha a következőket kívánja befolyásolni:
- Érelmeszesedés
- Az erek diszfunkciója (endothel diszfunkció)
- Merevedési zavar
- A férfiak termékenységi rendellenességei
- Glaukóma
- Immunrendszeri rendellenességek
- Cukorbetegség
- Nagy teljesítményű sportok
- A test savanyítása
- A nitrogén-oxid képződésének csökkentése
- Az egészséges szexuális funkció fenntartása
Hol vannak a testben?
A vese és az arginin magassági duót alkot, mert az előbbiben van az endogén arginin szintézis, hogy keletkezik citrullin, a vékonybél által felszabadított szerves aminosav-vegyület.
A máj ez egy másik szerv, amely jelentős mennyiségű arginint képes előállítani. Ennek a testnek az esetében azonban azt találjuk hátrány, mert az előállítottakat általában újrafelhasználják a karbamid ciklus, így végső soron aligha vehető figyelembe a vérplazma szintjének emelése szempontjából.
És a legjobb arginin az ...
A sporttáplálkozás területén forgalmazott étrend-kiegészítőkben megjelenő különféle arginin típusok az Ön asszimilációjának és hatékonyságának mértékétől függenek.
Arginin-alfa-ketoglutarát (AAKG) Ez az L-arginin és az alfa-ketoglutarát (AKG) aminosav kombinációjának eredménye, amely molekula citromsav- vagy Krebs-ciklusból származik.
És mi a Krebs-ciklus? Nos, a test olyan folyamata, amelynek során metabolikus út jön létre, amely különféle kémiai reakciókból származik, sejtlégzés útján jön létre, és amely felelős az energia felszabadulásáért a testben. Ez a folyamat különösen fontos annak a ténynek a következményeként, hogy van felelős a makrotápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolikus egyesüléséért.
A sebek helyreállításához nagy segítség
A arginin sebgyógyulásra az egészségügyi szakemberek egyre inkább figyelembe veszik. Pontosabban az égési sérülés szembeötlő javulást tapasztalhat a alfa-ketoglutarát (AKG). Ez azért magyarázható, mert ennek a molekulának a felvétele eredményeként létrejön az immunválaszban részt vevő két aminosav, amelyek glutamin és arginin.
Így az AAKG szedése hozzájárul az égési sérülések immunmoduláló tulajdonságaiért felelős aminosavak előállításához.
Hajhullás esetén segít megmutatni a sörényét
A hajad egészsége az egyik prioritásod? Nos, meglepetés lehet, ha tudod az arginin potenciálja a haj megerősítésében és a hajhullás csökkentésében.
És ismét a nitrogén-oxidnak köszönhetjük! Már képzelni fogja. Igen, a nitrogén-oxid felelős ezekért a jótékony hatásokért. Ahogy? Nos, a fejbőr vérkeringésének fellendítésével és a káliumcsatornák megnyitásával, amelyek serkenti a haj növekedését, a gyökerektől kezdve.
Sport kiegészítőként egyik sem árnyékolja be
Az arginin tulajdonságai a „szépség” szcenárióban tagadhatatlanok, de mi van a sportpályán? Kétségtelen, hogy az arginin úgy mozog, mint egy hal a vízben.
Ebben L-arginin hozzájárul az intenzív sportfoglalkozás utáni gyógyuláshoz, hogy részt vegyen a termékek izomszöveteinek "tisztításában", az ammónia esetén bekövetkező nagy intenzitás következtében.
Arginin és sportteljesítmény, pár tíz
Számos tanulmány igazolja, hogy az arginin és az alfa-ketoglutarát kombinációja AAKG-t képez, javítja az izmok állóképességét és hozzájárul a maximális erő eléréséhez az ellenállás és a hatalomgyakorlatok során.
Ha az alfa-ketoglutarátot olyan élelmiszer-terméken keresztül veszi át, mint az AAKG, lehetséges, hogy növeli a Krebs-ciklus áramlását, ezzel a gesztussal növelve az acetil-CoA oxidációs sebességét.
Ezenkívül, ha étrendjét alfa-ketoglutaráttal egészíti ki, segíthet megtakarítani a glutamátot a szervezetben. És ez mit jelent? Hát miben Az AKG glutamát transzaminációval pótolható, pontos aminosav a fehérje anabolizmusához és az izgató idegrendszer fontos neurotranszmittere.
A lényeg: az alfa-ketoglutarát-kiegészítés számíthat ergogén, neurológiai és metabolikus tulajdonságok.
Az L-arginin természetes forrásai, gazdagok és egészségesek
Mások, amelyek kiemelkednek, azok répa és görögdinnye, ideális gyümölcs a víz, a vitaminok, az ásványi anyagok és az L-arginin rehidratálásához a forró hónapokban.
Mazsola, szójabab és csokoládé, más kulináris élvezetek, amelyek több arginint tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely bizonyos tengeri eredetű élelmiszerekben található, mint pl kék rák, alaszkai rák, garnélarák, puhatestűek, rákok, narancssárga durva hal, tőkehal vagy tonhal.
Napraforgó- és tökmag vagy szójabab olyan élelmiszerek is, amelyek L-arginint adnak, amelyekhez hozzá kell adnunk spenót, mustárzöld, vízitorma és mung bab.
A lista befejezéséhez, tojás és marhahús, borjú, baromfi és sertés, változó mennyiségű arginint tartalmaznak.
A következő táblázatban láthatja egyes állati és növényi eredetű élelmiszerek arginintartalmát:
Arginin-hiány riasztás!
Hiányzik az arginin? Fékezzen rá! Ellenkező esetben kísérletezhet:
- Bonyolult sebgyógyulás
- Fertőzések iránti fogékonyság
- Merevedési zavar
- Az arteriosclerosis kockázata
- Csökkent libidó
- Az érfunkció és a vérkeringés zavarai
Hogyan kell bevenni ezt az esszenciális aminosavat?
Csakúgy, mint a többi étrend-kiegészítő esetében, az arginin felelősségteljes fogyasztása magában foglalja az ajánlott dózis és a bevitel időpontjának ismeretét.
Az edzés előtti arginin
A sportolók gyakran vesznek Napi 3-5 gramm arginin, amelyek egy hatékony edzés előtti kiegészítés részét képezik. Ez a protokoll azért van, mert ez az aminosav által biztosított fokozott véráramlás az izmok gyorsabb helyrehozatalához vezet, amelyek megerőltető edzés során károsodtak., az izomnövekedés felgyorsítása.
Ugyanakkor az arginin elősegíti a véráramlás további stimulálását, lehetővé téve a jobb tápanyagellátás az izmok számára.
Arginin lefekvés előtt
Amit elmagyaráztunk, nem akadálya annak, hogy ha úgy dönt, hogy lefekvés előtt arginint szed, akkor megteheti maximalizálja a növekedési hormon (CH). Vannak, akik szerint az arginin éjszakai bevétele előnyös. Köztük vannak a a fáradt lábak javulása, vádolják azok, akiknek a munka elrendelése miatt hosszú ideig kell ülniük vagy állniuk.
Van-e mellékhatása?
Kíváncsi arra, hogy az argininnek vannak-e súlyos mellékhatásai? Nos, tájékoztatásul a válasz nemleges. Most megtalálták hasmenés, gyengeség és hányinger, aminosav túlzott fogyasztásával jár.
Az arginin-kiegészítők szedése nem ajánlott azok számára, akik szenvednek sarlósejtes vérszegénység, mivel súlyosbíthatja a tüneteit. Ezt neked is tudnod kell növelheti a vércukorszintet, tehát nem érdekli azokat, akik gyógyszereket szednek ezen szintek szabályozására.
Általános szabály, hogy ha gyógyszert szed, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrendbe belefoglalná a kiegészítőt.
És a szakértők szerint ...
Az arginin esetében ugyanolyan akkreditált forráshoz juthatunk, mint Robert F. Furchgott, Louis Ignarro és Ferid Murad tudósok, akik 1998-ban orvosi Nobel-díjat kapott a nitrogén-oxid és a szív- és érrendszeri egészség kapcsolatának tanulmányozásáért. Ne feledje, hogy az arginin az egyetlen illékony nitrogén-monoxid-forrás a szervezetben.
Hatás a szívbetegségekre és a koleszterinszintre
Az L-arginin előnyei meghaladják a sportpályát. Ezt támogatja a Magdeburi Egyetem Klinikai Farmakológiai Intézetéhez tartozó Stefanie M. Bode Böger professzor és orvosdoktor, aki megerősíti, hogy több olyan tanulmány létezik, amelyek megerősítik az arginin előnyeit a vaszkuláris egészség és a koleszterinszint szempontjából.
Változata szerint mind az akut adagolás, mind a kis mennyiségű L-arginin hosszú távú kiegészítése javítja az érrendszer működését, főként olyan betegek esetében, akik szenvednek érrendszeri szívbetegségek, szívkoszorúér-betegség, szívelégtelenség és magas koleszterinszint.
Hol lehet megvásárolni a legjobb kiegészítőket?
Ennyit várt az L-arginintől? Meglepő látni, hogy néha egy állítólag jó sportkiegészítés után rendkívülit találunk, akinek az egészségügyi előnyeit a csomag tartalmazza.