Az étrend megváltoztatása és bizonyos ételek kerülése megszabadíthatja a gáztól

A gázokat a levegő lenyelése és az emésztőrendszerben az élelmiszer lebomlása okozza. Ennek következményei általában a böfögés, a puffadás érzése vagy a gáz elhaladása. Általában a legtöbb az emberek naponta legalább 14 alkalommal észlelik a gázt. Néhányan többet szenvednek, mint mások, ami kényelmetlen lehet. Maguk a gázok azonban nem okoznak riasztást.

gázt

Ha sok gáz és puffadás tapasztalható, változtasson az étrendjén segíthet. Amikor meghalljuk a gázok és az élelmiszer szavakat, azonnal eszünkbe jut bab, lima bab, bab vagy vesebab, de még több típus okozza őket. Ne feledje, hogy az emberek teste másképp reagál, ezért ha megváltoztatja étkezési szokásait, kerülje azokat az ételeket, amelyekre a test a legrosszabbul reagál.

Milyen ételek okoznak gázt

Szénsavas italok

Szénsavas italok jelentősen növeli a lenyelt levegő mennyiségét. Amikor bejut az emésztőrendszerünkbe, valahogy ki kell jutnia. Ha ezeket az italokat levekre vagy vízre cseréljük (nyilvánvalóan még mindig), ez segíthet a gázok csökkentésében.

Bizonyos gyümölcs

Gyümölcsök, mint alma, őszibarack, körte és szilva természetes cukoralkoholt tartalmaznak, szorbit, hogy a szervezetnek nehézségei vannak az emésztéssel. Sok gyümölcsnek is van Oldható rost, vízben oldódó típus. A szorbitnak és az oldható rostoknak át kell menniük a vastagbélen is, ahol a baktériumok lebontják őket hidrogén, szén-dioxid és metán gáz képződéséhez.

Búza és zab

A teljes kiőrlésű gabonák mint a búza és a zab, rostot, raffinózt és keményítőt tartalmaznak. Mindezeket a vastagbélben lévő baktériumok lebontják, ami gázhoz vezet. Valójában, A rizs az egyetlen gabona, amely nem okozza őket.

Néhány zöldség

Bizonyos zöldségek, mint pl Kelbimbó, brokkoli, káposzta, spárga és karfiol, gázfelesleget okozhat. Mint az ételek, mint a bab, ezek is tartalmaznak raffinózt. Ezek azonban nagyon egészségesek, ezért javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kizárná őket az étrendből.

Mások

Egyéb olyan élelmiszerek, amelyek megkönnyítik a gáz megjelenését feldolgozott, a ipari édességek és a csecsebecsék, a rágógumi, hagyma vagy közönséges termékek, amelyek nem javallottak laktóz-intoleranciára.