MADRID, 13 (EUROPA PRESS)

ételek

A megfelelő táplálkozás meghatározó tényező lehet a bőr fényvédelmében a napsütéses hónapokban, feltéve, hogy az étrendbe olyan ételek kerülnek, amelyek stimulálják a bőr saját melaninját és együttműködnek annak hidratálásában.

Ebben az értelemben az öregedésgátló és hosszú élettartamú orvoslás spanyol társaságának (SEMAL) és a spanyol kozmetikai orvostudományi és sebészeti társaságnak (SEMCC) gyógyszerészi tagja, Inmaculada Canterla kifejti, hogy "tápanyagok, például tápanyagok beépítése a nyári étrendbe a Q10 (kagylókban, halakban, diófélékben vagy spenótban van), béta-karotinok (amelyekben bővelkedik papaya, sárgarépa, paprika) és antioxidánsokban gazdag kiegészítők, elősegíti a bőr természetes védelmét nyáron.

"A nyár folyamán az élelmiszereknek és a mikrotápláléknak a bőr természetes fotovédelmének fokozására, a test gyulladásos reakciójának, valamint a szervezet antioxidáns mechanizmusainak és egészséges apoptotikus aktivitásának egyensúlyának elősegítésére kell irányulnia" - magyarázza a táplálkozással és a diéta.

A főbb ételeket, amelyeket ezekben az időkben be kell építeni az étrendbe, azok, amelyek elősegítik a melanin termelésének szabályozását. "Fényvédő szerként elengedhetetlen a bőr pigmentációja, mivel a melanin betölti az UV sugárzás elnyelésének funkcióját, és erőteljes antiradika is "- magyarázza Inmaculada Canterla.

Ezért a bőr védelme érdekében fontos a melaninszintézis stimulálása, vagyis a melanociták növelése a melanocitákon belül és a megfelelő eloszlás elősegítése az epidermális szinten "- pontosítja.

Canterla, a Kozmetikai Központ igazgatója biztosítja az alapvető tápanyagokat és ételeket, amelyek segítenek a bőr védelmében:

- Q10 koenzim: Ez a tápanyag az első antioxidáns, amely a nap hatására lebomlik a bőrben. Ezért fontos az azt tartalmazó ételek fogyasztása. A Q10 egy antioxidáns, amely természetesen jelen van hal, kagyló, spenót és dió. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával a dermist egy alapvető kiegészítővel látjuk el, hogy megerősítsük a bőr természetes védelmét.

- Béta-karotinok: Ezt a tápanyagot az A-vitamin egyik legfontosabb prekurzorelemének tartják, és emiatt A-pro-vitamin néven is ismert. Segít fenntartani az egészséges bőrt, elkerülve a napsugárzás okozta károkat. A karotinoidok valószínűleg a leghatékonyabbak a "szingulett oxigén" semlegesítésére, amely a szabad gyökök képződését okozza. Ez az anyag bővelkedik a tök, sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, papaya, paprika. Bár "nem tanácsos meghaladni a fogyasztását, mert túladagoláshoz vezethet az A-vitamin, amely káros lehet többek között a májra is".

- C vitamin: a bőr természetes fényvédelmével működik, segít egyensúlyban tartani a test gyulladásos reakcióját, az antioxidáns mechanizmusokat és az egészséges apoptotikus aktivitást. Bőven megtalálható benne citrusfélék, karfiol, spenót, Az aszkorbinsav fő forrása a gyümölcsök és zöldségek túlnyomó része.

- Orális kiegészítők: Az Inmaculada Canterla szerint "szükség van egy orális megerősítésre, amely kiegészíti a helyi fényvédők hatékonyságát, így védi a teljes bőrfelületet". A Cosmeceutical Center igazgatója Fernblock-ot (Polypodium leucotomos kivonat) javasolja, amely fokozza a bőr természetes fényvédelmét.

A szakember további ajánlása az étrendben, a nagyobb napsütés évszakaiban: E-vitamin, rozmaring, gránátalma polifenoljai, B3-vitamin (nikotinamid), Curcuma, zöld tea, szőlőmag hatékony proantocianidinekkel a sejt oxidációjának gátlására. stressz, D3-vitamin, hialuronsav.