Ha magas LDL-koleszterinszintben szenved, számos olyan élelmiszer létezik, amelyek segíthetnek ennek a fehérjének az optimális szintjét elérni
José Mª Tabares Pagola
Koleszterin Ez egy olyan típusú lipoprotein, amely nagyon jelen van a test sejtjeiben. Alapvető anyag a a test megfelelő működése, mivel a tápanyagok nagy részének a májba szállításáért felelős.
Fontos részletezni, hogy vannak kétféle koleszterin. Az LDL-t vagy a "rossz" -ot alacsony intenzitás jellemzi, valamint a vénák és az artériák elzáródása, ami olyan súlyos állapotokhoz vezet, mint pl. elhízás és akár szívroham.
A HDL vagy a „jó” a maga részéről nagy intenzitású, és fő feladata a testben lévő toxinok megtisztítása, és ezzel egyidejűleg ** a felesleges rossz koleszterinszint megszüntetése. **
Ha ennek a fehérjének hiányában szenved, az minden bizonnyal annak köszönhető egészségtelen életmódbeli szokások például mozgásszegény életmód, dohányzás vagy cukrokban és telített zsírokban gazdag étrend fogyasztása.
A HDL-koleszterin létrehozását elősegítő ételek listája
Ezt figyelembe véve nincs más választás, mint orvosolni fordulva orvosolni a helyzetet a HDL-koleszterin mérése. Ha ez 40mg/dL (férfiaknál) vagy 50mg/dL (nőknél) alatt van, fontos, hogy étrendjét dietetikus felügyelete mellett változtassa meg. Ehhez el kell kezdenie néhány ilyen ételt fogyasztani:
Hal. Vannak olyan halak, mint a tonhal, a szardínia és a lazac, amelyek jelentős omega 3 és 6 savforrás, egyfajta természetes antioxidáns, amely segít kiküszöbölni a vénákban és az artériákban a felesleges lepedéket, és így elérni az optimálisabb HDL koleszterin.
Gyümölcsök és zöldségek. Vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, mint a füge, az alma, az avokádó, a spenót és a mángold, amelyek szintén hozzájárulhatnak a HDL-koleszterinszint növeléséhez. Ennek oka, hogy rostot tartalmaznak, egy természetes komponenst, amely segít csökkenteni a vér trigliceridszintjét, és küzd az elhízás és a túlsúly ellen.
Diófélék. Vannak olyan szárított gyümölcsök is, mint a dió, a gesztenye, a mandula vagy a mogyoró, amelyek tökéletes szövetségesek a HDL-koleszterin növelésében. Ezek ugyanis telítetlen zsírokat tartalmaznak, olyan tápanyagot, amely erősíti a szívet, megakadályozza a "rossz" koleszterin képződését és csökkenti a szívbetegségben szenvedés esélyét.