Cukkini, zeller, saláta. Ők a leginkább hipokalorikusak a bevásárlókosárban, és a testünket több kalóriával fogyasztják, mint amennyit biztosítanak számunkra. Írd fel
Nem. Nem azt gondolják, hogy egy zeller elfogyasztása lefogy. És folytassa azzal, hogy mindig fontos a változatos étrend, gazdag vitaminokban, fehérjékben, szénhidrátokban. De ragaszkodjon egy új koncepcióhoz, amely minden bizonnyal arra ösztönöz, hogy egyem ezeket az egészséges ételeket, amelyeket a képeken lát. Dr. Manuel Viso szava, így kétségtelen, hogy jó kezekben vagyunk. A negatív kalóriákról szól (de ezek jók, mi?). Ezeket az ételeket generálja, amelyeket javasol, a szokásos fogyasztás tíz leghipokalorikusabb étele. Minden alkalommal, amikor bármelyiket bevesszük, a test pusztán azáltal, hogy metabolizálja őket, több kalóriát költenek, mint amennyit hozzájárulnak. Például, ha a padlizsán 20 kalóriát tartalmaz (száz grammra), akkor a test további kalóriákat fog felhasználni pusztán annak elfogyasztásával. Egy másik példa: a zeller 16 kalóriát tartalmaz (mindig 100 grammonként), és az orvos szerint a test 25 és 30 közötti összeget költ égetésre, így negatív egyenleget generál. nagyon pozitív azok számára, akik fogyni akarnak.
A Viso azt is javasolja, hogy naponta ötször étkezzen, mert ötször enve az elfogyasztott kalóriák 8% -át is elégetjük. A test - megmagyarázza Visózt - csak úgy, hogy életben van, 2000 kalóriát költ (a szívveréshez, a tüdő lélegzéséhez, a vese vizeletének szűréséhez.) Tehát ha normális, kiegyensúlyozott étrendet követek, akkor mondjuk 2000 kalóriát -a fogyás általában 1200 körül van- és ezt a fogyasztást elosztom öt étkezés alatt, a testemnek keményebben kell dolgoznia. Ha öt ételt eszek, 150 kalóriát költenek. Ha napi fél órát is fogok gyalogolni, akkor minden sétánál 200-at veszítek, akkor már napi 350 negatív kalóriát termelek, ami olyan egyensúlyt jelent, hogy heti fél kilót fogyhatok. Persze, Viso ragaszkodik ahhoz, hogy miután ezt a sétát megtette, nem jutalmaz engem tortával. Ne gondold azt sem, légy óvatos, hogy ha megeszek egy kiló karfiolt (egy másik étel, kevés kalóriával), akkor többet fogok fogyni. Nincs exponenciális kapcsolat: minél több karfiol, annál több kalóriát használ fel a testem. Kövesse, ahogy Manuel Viso mondja, a kiegyensúlyozott étrendet, és vegye figyelembe ezeket az egészséges ételeket, amelyek kis mennyiségben, igen, segítenek a fogyásban.
1. Cukkini
Száz grammban 17 kalóriát ad nekünk. Vitaminokban gazdag, pektin van, amely csökkenti a koleszterin szintézisét, és amely a narancshéjban is megtalálható.
2. Saláta
Csak 13 kalóriát tartalmaz (száz grammban). Gazdag C- és E-vitaminban, valamint szelénben, három erős antioxidánsban. Fiatalít és segít megelőzni a rákot.
3. Endívia
Ez a hipokalorikus ételek egyike, csak 20 gramm száz grammonként. Nagyon sok rost, kálium és kalcium van benne. Jó telítődés.
4. Uborka
16 kalóriát tartalmaz (minden száz grammban). Foszforban és antioxidánsokban gazdag Kleopatra már bőrgyógyszerként használta.
5. Bors
Száz gramm 20 kalóriájával ez az étel gazdag C-vitaminban, béta-karotinban és triptofánban, aminosavban, amely segít a depresszió leküzdésében.
6. Spárga
Száz grammonként 17 kalóriával. Ez az étel gazdag vasban és savban
fólia, két erőteljes antianemika.
7. Zeller
100 grammban 16 kalóriát biztosít, és a test 25 és 30 közötti összeget költ ezek elégetésére. Sok növényi fehérje van benne, és flavonoidokban gazdag, nagyszerű antioxidáns.
8. Gomba
Ez az étel csak 12 kalóriát tartalmaz száz grammban. Amellett, hogy sok vitamint a B csoport és vizelethajtó.
9. Paradicsom
Csak 18 kalóriát (száz gramm) tartalmaz. A likopin, egy nagyon erős antioxidáns, kiemelkedik ebben az ételben, amely segít megelőzni a prosztatarákot.
10. Padlizsán
Csak 20 kalóriát biztosít számunkra, hasznos a zsírok emésztésében. Vitaminokban és természetesen ásványi anyagokban gazdag.