Ha jó fizikai állapotot szeretne elérni, a napi étrendben tartson szem előtt néhány olyan ételt, amelyet az egészséges élet alapjainak tekintenek.
A jó fizikai kondícióhoz nemcsak többféle edzésprogramra van szükség, hanem tökéletesen kombinálnia kell az ételeket, amelyeket edzés előtt és után is fogyasztunk.
Az egészséges élet segít abban, hogy jó fizikai állapotban legyünk, és ideális súlyunk is legyen. De ez nem csak az egészséges bőr, az erős haj és még az egészség javulása is, ha megfelelő ételeket fogyasztasz.
Ezért Irazú Portillo, a Kellogg táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogy egyes élelmiszerekben található tápanyagok hozzájárulhatnak a fizikai erőnlét erősítéséhez.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segítenek a jó fizikai állapotban. Írd fel!
- Az avokádó: Az avokádóban található zsírok több mint fele egészséges zsír, elsősorban a szív- és érrendszeri egészség elősegítésére. Az avokádó részt vesz a kollagén képződésében; tápanyag, amely elősegíti a bőr rugalmasságát és triptofánt biztosít, amely anyag szükséges az alvási ciklust szabályozó hormonok előállításához.
- Lazac: Ez az étel gazdag fehérjében és zsírsavakban. Ez egy omega-3-forrás, egy zsírsav, amelyre a szervezetnek szüksége van, de nem termel és táplálékból nyerhető. Ezeket a zsírokat összekapcsolják a jobb hangulattal és a szív egészségével.
- Vesebab, lencse és zöld leveles zöldség: Jó lehetőségek a napi vasigény kielégítésére. Javasoljuk, hogy zöldségekkel, C-vitamin forrásokkal, például: borssal, brokkolival vagy néhány csepp citrommal fogyasszák a vas jobb felszívódását.
- Tojás: Kiváló minőségű fehérjék és vitaminok, például D, E, A. hozzájárulása miatt az egyik legteljesebb ételnek ismerik el. Ezenkívül luteint és zeaxantint biztosít, amelyek erős antioxidánsok.
Táplálkozási értéke, megfizethető költsége és különböző ételek elkészítésének könnyűsége miatt az étrendben jelen kell lennie.
- A fogantyú: Sárga színéből adódóan összefügg a béta-karotin jelenlétével, amely szervezetünkben A-vitaminná alakul, segít a vizuális egészség megőrzésében és megerősíti az immunrendszert vagy a védekező rendszert. Jó közreműködésével az egyszerű szénhidrátokból jó harapnivaló lehet edzés előtt.