Hadd találgassunk, mit talál ma este vacsorára? egy japán étteremben ? Természetesen mi is szeretjük őket! Valójában, ha jól választunk megrendeléskor, akkor megadhatjuk magunkat a kívánt bankettet anélkül, hogy elárulnánk az a egészséges és kiegyensúlyozott étrend a diétákon túl #OperationBodySerrano, hűek maradunk az előírásaihoz). Nem hiszel nekünk? Nézze meg az összes ételt, amelyet sajnálkozás nélkül fogyaszthat.

rendeljen

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

1. A Sashimi mindig jó ötlet.

Most már tudjuk, hogy a sushi megőrjít (velünk ugyanez történik), rizstartalma miatt nem ajánlott vacsorára . Takarítsa meg szénhidrátját ebédre, és éjszaka fogyasszon jobb sashimit. Mivel csak halakból és kagylókból áll (a legnépszerűbbek a lazac és a tonhal), ez kevésbé kalóriatartalmú lehetőség, és így továbbra is meg lehet tartani az egészséges zsírokat és az omega 3-at.

2. Miso leves, alapvető előnyökkel teli.

Tudta, hogy ez az egyik legfogyasztottabb étel Japánban? Reggelinél, ebédnél, vacsoránál. Több tulajdonsága miatt igazán bölcs választás. Miért? Egyszerűen azért, mert összetevői, a tofu, a wakame alga, a miso paszta és az újhagyma (bár végtelen variációk vannak), elősegítik az emésztést és a bélflóra működése. Tehát, amikor kísértésbe esik kérni a pincértől egy rament (már ez is a mi gyengeségünk), gondold át kétszer és fogadj erre a nagyon meleg levesre.

3. Wakame saláta.

Kezdjen el mutogatni, mert a wakame tengeri moszat számos tulajdonsággal rendelkezik. Gazdag vasban, kalciumban, B-vitaminban, antioxidáns, gyulladáscsökkentő. És mindezt minimális kalóriabevitel mellett, mivel zsírtartalma nagyon alacsony.

4. Szoba tészta.

Lehet, hogy többet tud a ramenről vagy az udonról, de ha kalóriát szeretne csökkenteni anélkül, hogy lemondana egy tányér zöldséges tésztáról, válassza a sobas-t. Ezek készülnek hajdinából készült, nem pedig lisztalapú, mint első unokatestvérei. Ez az oka annak, hogy emésztőbbek, amellett, hogy kiváló kálium-, magnézium-, B-vitamin- és linolsavforrások.

És most, néhány trükk, hogy kielégítsd magad anélkül, hogy túlzásba esnénk:

Próbáld meg bevenni edamame kezdőként. Ezek a zöld szójabab hüvelyei a japán gasztronómia klasszikusai, és tökéletes snackek az első fogás megvárására bűn nélkül.

Irányítás a szója. Tudjuk, hogy tökéletesen párosul kedvenc japán ételeinek nagy részével, de magas sótartalma miatt a mennyiségeket meg kell mérni.

Jobb wasabi. Erős íze nem alkalmas minden közönség számára, de ha a rajongói közé tartozik, akkor tudnia kell, hogy remek kíséret, ha ízt ad a kalóriaszint növelése nélkül. Nem beszélve a szervezet számos előnyéről: antibakteriális, rákellenes, gyulladáscsökkentő, méregtelenítő és emésztő hatású.

Élvezd a vacsorád!

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak