Szerző: Veronica Ouellette

milyen

Frissítve: 2017. november 20

A haj őszül, ha az emberek öregedésével csökken a melanin, amely a haj pigmentjét adja. A melanin két típusa határozza meg a haj színét: az eumelanin, amely fekete és barna hajat, valamint a feomelanin, amely szőke és vöröses hajat termel. A korai öregedés oka a stressz, a betegség, a túlzott tea-, kávé- és alkoholfogyasztás, valamint a túl sok sült, zsíros, fűszeres, savanyú és savas ételek fogyasztása.

Fehérje

zab kép: Stacey Alexander a Fotolia.com-tól

Fehérjében gazdag ételek, például gabona, hús és szója fogyasztása elősegíti a melanin előállítását. A fehérje hiánya a testben a haj színének elvesztését okozhatja. Az első öt magas fehérjetartalmú gabona: amarant, hajdina (ebből lisztet készíthet), köles, zab és quinoa.

Ásványok

Keeneye marhahús képe a Fotolia.com-tól

A magas cink-, vas- és réztartalmú ételek elősegítik az egészséges haj fenntartását. A hajhullást cinkhiány okozhatja. A test alacsony rézszintje csökkentheti a melanint. A cink forrása a vörös hús, a csirke és a zöldségfélék. A marhahús, a tojás, a vörös hús, a búza és a napraforgómag jó vasforrás. A kesudió, a mandula, a rák, az osztriga és a tojássárgája jó rézforrás.

Vitaminok

hosszú fekete hajú nő képe, mmm a Fotolia.com-tól

A zöld leveles zöldségekben, a banánban, a paradicsomban, a búzacsírában és a joghurtban található B-vitamin segíti a testet a faggyú előállításában, a haj zsíros anyagában, amely természetes balzsamot képez. Az A-vitaminban gazdag ételek, például zöld zöldségek és sárga gyümölcsök fogyasztásával elősegítheti az ősz haj megelőzését. Az író két teáskanál élesztővel és búzacsírával történő fogyasztása szintén elősegítheti a haj természetes színének megőrzését.

Lazac

lazac kép cherie-től a Fotolia.com-tól

A lazac jó omega-3 zsírsavforrás. Ezek egészségesek a fejbőrt, ami azért fontos, mert egy száraz fejbőr tompává teheti a hajszínét. Az Omega 3 egyéb forrásai az algák, az antarktiszi garnélák, a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a dióolaj.

Kiegyensúlyozott étrend

szőke haj természetes téli kép, Dauf a Fotolia.com-tól

Az alacsony kalóriatartalmú étrendben gyakran kevés a haj számára fontos tápanyag. Az ilyen étkezési tervek hajlamosak lelassulni és tompítani a haj növekedését, és hajhulláshoz is vezethetnek. A vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag kiegyensúlyozott étrend fenntartása segít megőrizni természetes hajszínét.

További cikkek

Garnier Nutrisse összetevők →

Hogyan lehet hajszínét szürkére váltani →

Áfonya a haj növekedéséhez →

A legjobb vitaminok a nők hajnövekedéséhez →