Adjon hozzá zöldségeket, alacsony zsírtartalmú sajtot, és ha húst szeretne, soványsá tegye

Mindössze 15 perc alatt elkészítheti a élesztő nélküli pizzalap és mit hoz neked 150 kalória és 0 koleszterin minden adagban. Annak érdekében, hogy ez a szám ne emelkedjen túl magasra, gondoskodnia kell arról, hogy milyen összetevőket kísér.

alacsony

A paradicsom alapú szószok hozzáadnak egy zöldséget. Lehet több alacsonyabb kalória, hozzáadott cukor és só, mint más lehetőségek. Te tudod használni bolti szószt, vagy készítse el otthon, vagy használjon szeletelt paradicsomot. Meg is hagyjuk a módját ennek.

Ajánljuk használjon zöldséget és gyümölcsöt, bármelyik friss, főtt, konzerv vagy szárított.

Tekintettel a sajt, lereszeljük és enyhén megszórjuk. Kóstolja meg a sajtokat zsírszegény Mivel a részben sovány mozzarella.

Ha állati fehérjét szeretnél, válaszd sovány hús (kevés/nincs zsír).

Élesztő nélküli tészta hozzávalói

1 12 hüvelykes kört készít (6 szelet)

  • 1 1⁄3 csésze univerzális liszt, használjon fél teljes kiőrlésű gabonát
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1⁄2 teáskanál só
  • 1⁄2 csésze zsírmentes vagy 1% tej
  • 2 evőkanál olaj

Készítmény

  1. Keverje össze a lisztet, a sütőport és a sót egy tálban. Addig keverje a tejet és az olajat, amíg sima tészta nem lesz.
  2. Fordítsa a tésztát egy tiszta, enyhén lisztezett felületre, és gyúrja 6-8-szor. A tésztának puhának, de simának kell lennie, nem ragacsosnak. Alakítsa a tésztát golyóvá. Fordítsa a tálat fejjel lefelé a fogantyú tetején. 10 percig állni hagyjuk.
  3. Sütőlemezen tekerje vagy nyomja össze a tésztát egy 12 hüvelykes körbe.
  4. Süsse a tésztát 400 ° F-on 8 percig.
  5. Vegye ki a sütőből, és adja hozzá a választott mártást és hozzávalókat.
  6. Tegye vissza a sütőbe, és süsse enyhén aranyszínűvé, 12-20 percig. Tálaljuk forrón.
  7. Hűtőszekrényben maradjon 2 órán belül.
Hitel: Pxhere

Ha el akarja készíteni a mártást

Hozzávalók

  • 1 doboz (8 oz.) Paradicsomszósz
  • 1 doboz (6 uncia) paradicsompüré
  • 1 teáskanál szárított oregánó
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1⁄2 teáskanál fokhagyma por
  • 1 sárgarépa, finoman reszelt

Készítmény

  1. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban.
  2. Kenjük pizzatésztára, kenyérre, angol muffinra vagy más pizzakéregre.
  3. Hűtőszekrényben maradjon 2 órán belül. Használja a mártást 5 napon belül a legjobb minőség érdekében. Fagyasztva tároljuk hosszabb ideig.