Rajt Életmód Milyen gyakorlatokat kell gyakorolni a narancsbőr megszüntetésére?

milyen

Az egészséges táplálkozás, a sport és a helyi kozmetikumok kombinációján keresztül harcolhat a narancsbőr ellen. Az aerob, erő- és állóképességi gyakorlatok a legfontosabbak

TÁMOGATOTT TARTALOM

Nincsenek parancsikonok vagy varázslatos recept, a narancsbőr nehezen dolgozik. És az, hogy aki akar valamit, az kerül valamibe. Bár igaz, hogy a nőknek a hormonokkal, a genetikával és a folyadékretencióval kell megküzdeniük, egyéb problémák mellett, léteznek képletek a cellulitis az öbölben.

Valójában kevés titok van, csak az a-val egészséges táplálkozás, sport és helyi kozmetikai kombináció - lehetőség szerint egy-két évente a kabinban végzett némi balesetkezeléssel együtt - közelebb kerülhetünk a cellulitisz megszüntetésének céljához. A többi alternatíva, mint például a műtét és más, hatékonyak lehetnek, de természetesen nem a végleges megoldás, ha a megfelelő egészséges szokások nem maradnak fenn az idő múlásával.

Gyakorlatok narancsbőr ellen

A sportra összpontosítva az ideális a kombináció aerob gyakorlatok más erő- és állóképességi gyakorlatokkal, hogy az edzőteremben két vagy három heti órával jól teljesíthetünk Beltéri ciklus vagy innen elliptikus kombinálva ugyanazokkal a funkcionális edzés, megfelelő rutin a gépteremben, ideértve például a több teljesítményt vagy a sajtógyakorlatokat; vagy kollektív osztályai RÉS (fenék, has és lábak, azok a területek, ahol a zsír általában található).

Nem szükséges azonban semmilyen edzőterembe csatlakozni, ha kevés az időd, vagy meghaladod a lehetőségeinket egyszerű rutinok amelyben otthon csak szőnyegre lenne szükségünk, amelyet 20-30 perc sétára vagy kocogásra kombinálhatunk kirándulásokkal.

A A nők 98% -ánál van cellulitisz, bár vannak különféle típusok, és ez általában a combokban, a lábakban és a térdekben koncentrálódik, különösen a karokban és a hasban. Aerob edzés, anélkül, hogy több lenne, bár ebben a nagy intenzitással dolgoznak, nem az izomtónus megoldása a kulcsa éget lokalizált zsírt gyorsan.

Ajánljuk
Ajánljuk

Táblázat olyan egyszerű gyakorlatokról, mint guggol, szumó guggol (kissé nyitottabb lábakkal), holtteher, társalgók vagy lépések, fenékemelés hanyatt fekve vagy lábemelés mind az oldalsó - oldalra támasztott, a fejen a karon nyugvó - és a hátsó - a térdre, a tenyérre vagy a kézre vagy a könyökre támaszkodva - nagyon hatékony gyakorlat a narancsbőr elleni küzdelemben. Az ideális az 4 készlet 15-25 ismétlés rövid szünetekkel, csak két korty vizet. Ezzel a fajta gyakorlattal folytatja a zsírégetést az edzés befejezése után is.

Esetemben, hogy nő vagyok hajlamos a zsír felkutatására, különösen a combokban, kulcsfontosságú volt a céljaim eléréséhez tartalmazzon súlyokat az edzésemen. A nő teste emiatt nem kap hangerőt, hanem éppen ellenkezőleg. A súlyzós edzés hangot ad, és ez az út mellett mérsékelt kardió, alakítani a testet, amire leginkább vágyunk, tónusú és alakú.

Végül fontos, hogy olyan tippeket vegyen fel a napi rutinjába, amelyek közelebb viszik céljaihoz. Mindez összeadódik. Például menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a felvonót, hidratálja magát, tegyen hideg vizet a nehéz zónákba a zuhany végén, és mindenekelőtt mozgassa a az ülő életmód a cellulitisz legnagyobb szövetségese és a narancshéj. Ja és igyál legalább két liter vizet, hogy szinte minden alapvető.