Mint minden fogyókúrás étrendben, vannak olyan személyes kérdések is, amelyeket figyelembe kell venni, hogy a fogyás hatékonyabb és tartósabb legyen, mivel minden tervet egyedileg kell meghatározni. Ebben az értelemben pedig nemcsak az emberek szokásainak és a leggyakoribb étkezéseknek az ismerete a fontos milyen gyakran kell mérlegelnie magát.
Vannak olyan személyes vonások, amelyek miatt egyesek szívesebben mérlegelik magukat minden nap, míg a leggondtalanabb és leglazább egyéneknél a skálát hetente egyszer mutatják be. De, Milyen gyakran kell mérlegelnie magát?.
Amikor vállalunk egy tervet fogyás, A skála nemcsak arról árulkodik, hogy jól csináltunk-e dolgokat, bár a testtömeg a leggyakrabban használt és legmegbízhatóbb paraméter, amely lehetővé teszi számunkra a hatékony irányítást, mindaddig, amíg azonos mennyiségű ruhával mérjük magunkat (a lehető legkisebb ), egyidejűleg (lehetőleg reggel) és üres hólyaggal.
Naponta mérlegelje magát hasznos erőforrás lehet a részletesebb ellenőrzéshez, de nagyon óvatosnak kell lennünk, mivel a testtömeg ingadozása a test zsírtartalmától függetlenül jelentkezik, és előfordulhat, hogy a folyadékretenció megnöveli a súlyunkat és szükség nélkül riaszt minket. hogy ez megtörténjen, mivel másnap minden normalizálódhat.
Ezenkívül a mindennapi mérlegelés fokozhatja a szorongást azokban, akik kényszeresebbek és befolyásolják az étrend alakulását. Vannak olyanok is, akik azt állítják, hogy van egyfajta skálafüggőség és megszállottja lesz annak, hogy minden falat után megmérje önmagát, ami igaz jelzés lehet az étkezési rendellenességekre.
azonban, hetente egyszer mérlegeld magad Nagy kihívás látni, hogyan vagyunk képesek viselkedni 7 napig, majd megnézni az eredményeket a skálán. De itt is egy napot kell választanunk, ami nem könnyű feladat, hiszen ha hétfőt választunk, azt az napot, amelyen a hétvégi szokások változásai miatt általában a legnagyobb súlyt regisztráljuk, ez segíthet a hétvégi tevékenységek fenntartásában. héten túl sok módosítás nélkül.
Éppen ellenkezőleg, ha a pénteket választjuk, azt a napot, amikor általában kevesebbet mérünk, mert egy hét szervezettebb tevékenység végén vagyunk (az esetek többségében), akkor előfordulhat, hogy a hétvégén ellazulunk és felszabadulunk.
Ennek ellenére az én ajánlásom az ne mérjük egymást minden nap, de hetente egyszer vagy 3 naponta, annak érdekében, hogy a skálán csak egy paramétert találjunk, amely jelezheti a fogyási tervünk alakulását. Mindig egyszerre, hasonló mennyiségű ruházattal és az elért súly rögzítésével, de anélkül, hogy a testtömeget tekintenénk az egyetlenként, amely jelezheti az előrelépést, mert mint már mondtuk, ez egy olyan paraméter, amely sokat változik, attól függően is, hogy az Unión kívüli kérdésekben testzsír.
Még a súlyrekord és készítsen grafikonokat, amelyek bemutatják az evolúciót, ez mindig motivációként szolgál, ha a dolgok jól mennek. Ezenkívül, ha 3 naponként vagy hetente mérlegeli magát, elősegíti a lazább, szervezettebb testtartást és megkönnyíti a szokások megváltoztatását, anélkül, hogy tisztában kellene lennünk azzal, hogy mit eszünk folyamatosan, és mennyit gyakoroltunk sújt veszteni.