híznak

Olyan dolgok, amelyeket nem tudtál a hormonokról

Elengedhetetlen annak ismerete, hogy mik és milyen hatással vannak a testedre.

Pajzsmirigyhormonok. Tiroxin és trijód-tironin

Nem fogysz és nem tudod miért, mivel keveset eszel és rendszeresen tornázol. Forduljon orvosához, mert az oka a hypothyreosis lehet.

Az anyagcseréért felelősek a tiroxin és a trijód-tironin, és amikor e hormonok szekréciója csökken, ez lelassul. Tehát ugyanazokkal az életmódbeli szokásokkal kevesebb kalóriát éget el és elkezd hízni.

Ha gyanítja, hogy ez az Ön esete, vannak más tünetek, amelyek szintén jelzik a pajzsmirigy hormonális egyensúlyhiányát, mint pl. fáradtság, száraz bőr és hideg intolerancia.

Tippek:

Vérvizsgálat: Az endokrinológus felkéri Önt, hogy állítson be diagnózist, majd az eredménytől függően állapítsa meg, hogy mi legyen a kezelés.

Jód és szelén: A pajzsmirigyhormonok megfelelő termelésének ösztönzése érdekében fogyasszon ásványi anyagokat, például jódot (tengeri só, kagyló) és szelént (dió, teljes kiőrlésű).

Éhezési hormon Ghrelin

Az a felelős az éhségérzetért és ismert, hogy azoknak az embereknek, akik étkezés után is mindig éhesek, és ezért súlyproblémákkal küzdenek, alacsony a vérükben a ghrelin, mint az optimális testsúlyú emberekben.

Apátia, magány, nosztalgia kiváltja a grelint, és arra késztet, hogy kényelmet keressünk az ételekben, különösen a zsíros vagy cukros ételekben.

Hipokalorikus étrend után szintjük is növekszik, és "visszapattanó hatást" okoz, így több kilót gyarapítanak, mint az elveszettek.

Tippek:

Ne essen éhen: A ghrelin böjtöléssel növekszik. Osztja ételeit öt adagra, és jól ízesítse őket, hogy jóllakjanak az örömreceptorok. Kerülni fogja a csipegetést.

Nevessen, járjon és szocializálódjon: A negatív érzelmek ellensúlyozása érdekében maradjon aktív: ismerkedjen meg barátaival, menjen edzőterembe vagy menjen futni, vigyen fel egy vicces filmet, ...

Stressz hormon Kortizol

Ha idegektől szenved, ez megnő kortizolszinted, ami miatt a tested kevésbé érzékeny a leptinre, amely hormon felelős azért, hogy jól érezd magad. Ugyanakkor felszabadítja a neuropeptidet és a vegyi anyagot, amely szénhidrát utáni vágyat vált ki.

Emiatt rossz időben és irányítás nélkül választ, hogy csökkentse az érzett feszültséget azáltal, hogy megszerzi az étel által elveszített "kényelmet".

A hasi zsírsejtek jobban ki vannak téve a stresszhormonnak, mint más területek, ezért nagyobb súlyt kap a hasban.

Tippek:

7-8 óra alvás: Ha testének nincs pihenése, akár 50% -kal több kortizolt képes kiválasztani, és megváltozik az étvágya. Az alvás elengedhetetlen a vonalához.

Reggelire fogyasszon banánt: A triptofán egy lazító hatású aminosav, amely a banánban, a tejben és a zabban található, olyan ételekben, amelyekkel stresszoldó reggelit készíthetnek.

Női hormonok. Ösztrogének és progesztogén

Több vagy duzzadt és a csokoládé utáni vágy mellett ingerlékeny. Ezek az ösztrogének és a progesztogének közötti egyensúlyhiány tünetei, közvetlenül a menstruáció előtt. "Azokban a napokban" a szerotonin, a wellness hormon szintje is csökken.

A folyadékretenció Ennek a hormonális egyensúlyhiánynak a következménye, amely megváltoztatja a vércukorszintet (ezért az édesség iránti vágy).

A változás kora, amikor a test leállítja ezeknek a hormonoknak a termelését, és sok nő hízik annak ellenére, hogy ugyanannyit vagy kevesebbet evett.

Tippek:

Diuretikus rost: Használja ki az olyan ételek, mint az articsóka, a zeller vagy a körte erőteljes hatását: jóllaknak és súlygyarapodás nélkül távolítják el a felesleges vizet a szervezetből.

Vegyen még több pörköltet: vagy hideg hüvelyes saláták, mert ezek az ételek fitoösztrogénekben gazdagok, amelyek segítenek megnyugtatni a női hormonokat.