Kelj fel, vidd ki a kutyát, hagyd készen a makarónit, vidd a gyerekeket az iskolába, menj dolgozni, gyere vissza enni ... Igen, néha stresszes, de a rutinod nemcsak az életed megszervezését szolgálja, hanem fogyni. Azt kérdezed magadtól "Hogyan lehetséges ez, ha nem járok edzőterembe?.

napi

Figyelhet erre a táblázatra, és kiválaszthatja, hogy milyen fizikai tevékenységet végezzen a könnyebb fogyás érdekében.

De ha a sport nem része a terveinek, akkor a válasz ugyanazokban a tevékenységekben rejlik, amelyeket mindennap végez, amelyekkel kalóriát égethet el anélkül, hogy tudatos lenne. Lehet valami kényelmesebb? Mostantól nem kell irigyelnie azt a szomszédot, akinek van ideje kimenni futni vagy Pilateshez járni. Két legyet egy csapásra: teljesítse kötelezettségeit és vigyázzon az alakjára.

A legtöbb kalóriát égető napi szokások

A testmozgás egészséges, de a nap órái nem elegendőek az Ön számára. Ezért, mivel nem tud dombra mászni a kerékpárjával, menjen fel a lépcsőn, és töltsön még néhány percet olyan feladatokra, mint amelyeket az alábbiakban javasolunk. Természetesen tartsa távol attól a krémmel töltött csokoládé muffint, amelyért elveszíti az eszméletét. senki sem mondta, hogy könnyű.

1. Játssz a gyerekekkel

Óránként 300 kalóriát égethet el, szórakozva a ház kicsinyeivel. Ugrás, utánuk futás vagy bújócskázás olyan hobbikkal, amelyek nemcsak a testmozgást segítik, hanem segítenek is megfertőzi Örömével. Kérhetne többet?

2. Menj el vásárolni, bár most ez bonyolultabb

Ha meghosszabbítja tartózkodását a szupermarketben, óránként 260 kalóriától búcsúzhat. Ha könnyen eltéved, és újra és újra ugyanazon folyosón kell járnia, hogy megkeresze a savanyúságokat, akkor könnyű. Egy tanács: kezdje a nehéz termékekkel, mint mosószer vagy tizenkét csomag tej. Szinte olyan lesz, mint a súlyemelés.

3. Hosszabbítsa meg a sétát kutyájával

Kisállatával járva óránként 300 kalóriát égethet el. Lassú tempóban. Ha felgyorsul, elérheti a 480-at. Képzelje el, ha ezen felül, hozzáadsz egy újabb sétát a naphoz. Mindez előnyök. Formája lesz, kutyája pedig szószában lesz.

4. Súrolja le a padlót

A házimunka megizzasztja. És néha nagyon. Például a felmosógép kiforgatása és a padlón történő futtatása két olyan feladat, amely óránként 330 kalóriát feltételez. Gondoljon bele: meglesz a platform, mint egy paten, és ezen felül formában is marad.

5. aludni

Kíváncsi lehet: "Hogyan fogyhatok vízszintesen és csukott szemmel?" Nos, ez nem utópia. Valójában az ajánlott nyolc órás alvás 480 kalóriát éget el. Tehát egy délutáni szundiban eldobja a 60-at. Igen, valamiért, a szundikálás az egyik legjobb szokás a spanyol.

Egyéb meglepő módszerek a fogyáshoz

Vannak más gyakorlatok is, amelyeket tehetetlenségből adunk, olyan tevékenységeket, amelyeket Ön nem vett észre, és amelyek észrevétlenek maradnak, de együttműködnek az ügyben is. Tudtad rágó gumi állítólag tizenegy kalóriától szabadul meg? Nem sok, de csak meg kell mozgatnia az állát. És mi van a csókokat? Mindegyik segíthet három és tizenkét kalória közötti elégetésben. Ez természetesen attól függ, milyen szenvedélyt árasztasz benne.

NAK NEK TV-t néz 50-nek felelnek meg; már varr, 150. Tehát, tudod, tedd fel kedvenc műsorodat, miközben varrod a gyerek nadrágjának alját.

Az ellenőrzés során az időhiánynak nem kell akadályoznia a fogyást. Ha nem tudsz edzőterembe járni, növeld a játékidőt a gyerekekkel, vagy tölts több időt az állatoddal. A napi feladatok legjobb szövetségeseid.