kell

Milyen sportot kell tennie a teste szerint?

Alma, téglalap alakú, körte, homokóra vagy fordított háromszög. Bármelyikük lehet a test alakja, a legfontosabb az, hogy ismerje és rendelkezzen kulcsaival, hogy távol tartsa a görbét. Íme néhány hasznos gyakorlat a 10. ábra bemutatásához.

Alma alakú lekerekített és érzéki, és nincs derék meghatározása. Ebben az esetben kényelmes a has és a derék területének karcsúsítása, valamint a karok és lábak meghatározása és megerősítése. Ehhez az a javaslat, hogy végezzen jó aerob munkát, ezért 40 perc kerékpározás vagy hetente háromszor az elliptikus gép használata ajánlott. A lábakkal szembeni ellenállási gyakorlatok mellett, például guggolás vagy tüdő, kellő súlyú és alacsony ismétlésekkel. A karok esetében tanácsos súlyzókkal gyakorolni, sok ismétlés kis súly mellett. A Pilates is jó.

Téglalap alakú Ez egyenes test, markáns ívek nélkül, és a vállak mérete megegyezik a csípővel, derék nélkül. Ebben az esetben nem szükséges annyi aerob edzést végezni, elegendő hetente kétszer-háromszor. A pilates pozitív a derék szempontjából, és növeli a felső (váll) és az alsó (csípő) ellenállást gyakorló gyakorlatokat, kevés ismétléssel, de nagy súlygal.

A körte formája keskeny a vállán, finom dereka és széles csípője van. Ehhez a testhez folyamatos aerob edzést kell végeznie, legyen az elliptikus gép, kerékpár vagy 45 perc vagy egy nap gyaloglás minden nap, és ajánlatos az úszást is gyakorolni a váll nagyításához és a lábak stilizálásához.

Homokóra alakja Ez a legegyszerűbb test, mivel a sziluettben harmónia van, a vállrész széles, a derék csökkenése és a csípő arányos. A sziluett megtartása érdekében célszerű aerob edzéseket végezni, például táncolni, futni vagy pilates-et.

Fordított háromszög alakú a vállterület széles és túlsúlyban van, de a csípő nagyon keskeny és a dereka nem túl markáns. Az aerob edzésnek ütközésesnek és időközönként kell lennie, a hét három napján legfeljebb 40 percig. Lábgyakorlatok, például felülés és felülés vagy Pilates is ajánlott.

Ne felejtsd el, bármi is az alakod, testmozgás elengedhetetlen a test és az elme egészségének megőrzéséhez.