utazás

Elérkezik augusztus hónapja és az ünnepek hatalmas eltávozása. Szokásaink megváltoznak az év hátralévő részéhez képest. 5 tippet adunk a jó étrend fenntartásához utazásain.

Érkezzen a ünnepek: strand, hegy, városi turizmus, a falu, vagy egyszerűen pihenjen otthon. Akárhogy is, megváltoznak szokásaink, kezdve az alvással és folytatva táplálás. Ha szokásosan figyeljük az étrendünket, az utazás kissé megnehezítheti azt, de ezekkel az egyszerű tippekkel jóllakhatunk nyaralásunk során.

Nyáron szokásaink megváltoznak, de lehetséges az egészséges étrend fenntartása.

1.- Tervezzen előre.

Ugyanúgy, ahogy az útikalauzokkal is konzultálunk, hogy mit látnivalók látogatás, vagy mennyi időt töltünk az egyes helyeken, az is fontos, hogy előre megtervezzük az ételeinket. Milyen ételek állnak rendelkezésre ezen a területen? Megtarthatom szokásos étrendem? Milyen áron? E kérdések megválaszolásával elkerüljük a kellemetlen meglepetéseket, különösen, ha vannak bármilyen ételintolerancia vagy allergia, ahol még kritikusabb ezt megtervezni. Szükség esetén vihetünk ételt a kiindulási pontunkból, természetesen figyelembe véve azt is, hogy bizonyos élelmiszerek mennyiségében és típusában korlátozások lehetnek, amelyeket bizonyos országokban bevezethetünk.

A tervezés kulcsfontosságú az étrendünket megváltoztató előre nem látható események elkerülése érdekében.

2.- Vegye figyelembe útitársait.

Ha csoportosan utazunk, és mi vagyunk a felelősek tervezze meg az etetést az utazás során mindet figyelembe kell vennünk. Gyermekek és idősek különleges igényei lehetnek, mindkettővel kapcsolatban étel, valamint ital. Az idősebb embereknek nehézségekbe ütközhet a rágás, és a gyerekeknek több folyadékra van szükségük, vagy nem fogadnak el ilyet új ételek a rendeltetési helyen. Vegye figyelembe ezt hosszú órákon át tartó hosszú utak esetén is, amelyek során nincs lehetősége ételvásárlásra.

3.- Állítsa be étrendjét az ünnepekhez.

Nem ugyanaz a kimerítő utazás, amely városokat rúg, biciklizik vagy túrázik a hegyekben, mint egy körkörös nyaralás, asztaltól strandig és strandtól asztalig. Néhány aktív vakáció valószínűleg meg kell növelnie az elfogyasztott ételek mennyiségét elegendő energia, vitamin és egyéb tápanyagok, amelyeket nagyobb mértékben fog költeni. Néhány ülő nyaralás fontos továbbra is gondoskodni a az étrend minősége, a friss ételek előtérbe helyezése és a túlzások elkerülése.

4.- Óvakodjon a mérgezéstől.

A nyári és a magas hőmérséklet teszi élelmiszer-tartósítás még fontosabbá válnak. Ha ételt hoz, győződjön meg arról, hogy a legjobb megőrzési feltételek mellett teszi-e, a hideglánc fenntartása ha szükséges, az egész út során. A rendeltetési helyen tartsa be a szokásos óvintézkedéseket, különös tekintettel az alkoholfogyasztásra víz és nyers étel vagy lehet, hogy nem megfelelően mossák meg őket.

A tápanyagokban sűrű ételek, mint a vitaminok vagy az omega-3 zsírsavak, segítenek a csúcson tartani.

5.- Egészséges és étvágygerjesztő étel.

Az egészséges étrend nem összeegyeztethetetlen az étvágygerjesztõséggel. Használja ki nyaralását, és próbáljon ki helyi termékeket és ételeket, amelyek gazdagabbá teszik étrendjét. Alapozza döntéseit leginkább friss étel, tápláló és nagy sűrűségű vitaminokkal, amelyek segítenek felépülni. A hal ezeknek is jó forrása Omega-3 zsírsavak, gyulladáscsökkentő képességgel rendelkezik, és emellett elősegítheti bőrünk helyreállítását a nap hatásától .

Ha személyes genetikája vagy egyéb körülményei miatt extra igénye van egy alapvető tápanyagra (például, ha terhes vagy, amint azt egy előző bejegyzésben tárgyaltuk), és nem biztos abban, hogy étrendje révén meg tudja-e kapni, értéket orvosával vagy táplálkozási szakemberével ha szükséges kiegészíteni.

Mint láthatja, a tervezéssel megtarthatja az egészséges étrendet nyaralása alatt, megszerezheti az összes vitamint és tápanyagot, amelyre szüksége van a pihenésből való felépüléshez és az akkumulátorok feltöltéséhez.