A sport a kiváló fizikai és pszichológiai állapot egyik legfőbb módja; ennek ellenére egyes gyakorlatok jobbak, mint mások a témában. Ebben az ötletrendben megkérdezheti magától, hogy az úszás milyen stílusa segít abban, hogy formában legyen.
Hangsúlyozzuk az úszást minden előnye érdekében. Mindazonáltal, Ezen sportágon belül lehet olyan stílus, amely a normálisnál többet segít fizikai állapotát illetően. Ezután meghívjuk Önt, hogy derítse ki és alkalmazza a gyakorlatban.
Milyen úszási stílus segít formában maradni?
Az úszásnak általában egy sor olyan aspektusa van, amely a test számára előnyös: a gyakorlás puszta ténye segít a nyugalom és a nyugalom érzésében. Mindazonáltal, minden stílusnak megvannak a maga sajátosságai, az egyik a kalóriaégetés.
Az úszási stílusok, amelyek nagyban hozzájárulnak ehhez a kérdéshez, a szabad kúszás és a pillangó.. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a csúszómászásban a többi stílushoz képest nagyobb az elért sebesség; A maga részéről a pillangóban nagyobb erőfeszítésekre van szükség a mozgás végrehajtásához. Mindkét dolog azt jelzi, hogy az energiafelhasználás sokkal magasabb.
Ezért a kettő közül az egyik elvégzése növelheti a kalóriakiadást, hozzájárulva az ezzel foglalkozó személy fittségéhez.
A feltérképezési stílus?
A rövid beszélgetés folytatásával az esélyek csak két stílusra csökkennek. Az elülső csúszás az egyik, amely a legtöbb kalóriát fogyasztja végrehajtása során de vajon a legalkalmasabb-e formában lenni?
Az úszás nagy előnye, hogy formában tartja magát; ezért nem szabad kijelenteni, hogy a feltérképezési stílus nincs feltüntetve. Azonban nem az a stílus igényli a legtöbb kalóriát a végrehajtásához: ez körülbelül 600 kalóriát éget el egy óra folyamatos edzés során.
Vajon a pillangó stílus?
Ez az úszási stílus az egyik legnehezebben kivitelezhető, nemcsak a szükséges koordináció miatt, hanem a test közepén lévő szükséges erő miatt is, egy olyan régióban, amelyet meg kell erősíteni annak érdekében, hogy kivégzése során megakadályozzon bármilyen típusú sérülést.
A komplexitáson túl a pillangóütés az, amely a legtöbb kalóriát igényli a teljesítményéhez, és ezt az úszási stílusnak tekintik, amely a legjobban hozzájárul a formában tartásához.
Becslések szerint egy óra folyamatos edzés 800 kalória fölött stimulálja a kalóriavesztést. E nagy előny ellenére, a pillangó stílusnak releváns ellenjavallata van.
Stílus, amely segít formában maradni, ne feledje
A pillangó stílus ajánlható a forma megőrzése érdekében, de meg kell értened, hogy a végrehajtás iránti igény nemcsak kalóriaégetésre késztet, hanem esetleges sérüléseknek teszi ki.
Ez a valószínűség növekszik, ha kezdő úszó. vagy hogy nagyon nehézzé válik a technika végrehajtása, különös tekintettel a stroke-ra. Ehhez túlzott erő és koordináció szükséges.
Ebben az ötletrendben az a stílus, amely elősegíti a formában maradását, nem lehet olyan, amely túlzottan sérülésnek teszi ki. természetesen, bármilyen típusú sport sérüléseknek teszi ki, de a pillangóúszás az úszásban az egyik legösszetettebb ebben a témában.
A fentiek alapján szakmai tanácsokat javasolunk arra az esetre, ha a pillangó stílusát szeretné formában tartani. Így kijavíthatja a technika végrehajtásának gyakori hibáit és szabályozhatja a terheléseket.
Legyen fitt az úszáshoz
Bár egy olyan stílus, mint a pillangó, a kalóriafogyasztás miatt remek formához vezethet, Javasoljuk, hogy edzésénél minden stílust alkalmazzon.
Így növelheti a kalóriakiadást, és nem okozhat túlterhelést az úszás során leggyakrabban használt izomcsoportokban vagy ízületekben. Ne felejtsük el azt is, hogy a fitnesz más tényezőktől függ, például étrendtől és a sporton kívüli szokásoktól.
- Az ilyen úszás segíthet a fogyásban egészséges módon
- Szülés után formálódjon az úszás gyakorlásával.
- Sem a Bikram, sem a Pilates nem az utolsó, hogy formában legyünk, ha a hulahoopot táncoljuk.
- A MyFitnessPal Spanyolországba érkezik, egy ingyenes mobilalkalmazás, amely segít megőrizni fitneszstílusát.
- Formálódjon a Windows Phone segítségével, töltse le ingyen a Runtastic PRO-t; WinPhone metró