Milyen típusú kardiót kell csinálni a játékban?
Azok a napok, amikor kardió edzéseket kell végezned, néha nagy dilemma. Nem igazán tudjuk, hogy használjuk-e a futópadot, edzünk-e az elliptikus úton, vagy megverjük-e magunkat az evezőgépen. Bár a három gép segíti a kalóriák elégetését, mindegyiknek megvan a saját specifikációja, ráadásul mindegyik lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük a különböző részeket, vagy ne károsítsunk másokat.
Kezdjük a futópaddal. Ez a gép minden edzőterem egyik klasszikusa (aki még nem próbálta ki?) És valószínűleg az egyik legkedveltebb gép. Sokan úgy gondolják, hogy a futópadon futás unalmas, és igazuk van, mert a szabadban futás a futási tevékenységet sokkal elviselhetőbbé, szórakoztatóbbá és izgalmasabbá teszi. A szalag azonban tökéletes szövetséges lehet különböző alkalmakkor. Például, ha az időjárási körülmények kedvezőtlenek, például rendkívüli hideg vagy meleg, eső, hó ... ezekben az esetekben egy futópad ülés megmenthet minket aznapi edzéstől, és nem kockáztatjuk meg, hogy megbetegszünk vagy szenvedünk. valamilyen más típusú sérülés.
Hasonlóképpen, a futópad ideális intervallum vagy fartlek edzés elvégzésére, mivel korábban kialakított ritmusokkal végezhetünk olyan tevékenységet, amilyen sebességgel vagy ritmussal szeretnénk, és így tökéletesen megfelelünk. Lehetővé teszi számunkra a lejtőkkel való munkát is, mivel a lejtőt modulálni tudjuk, így az edzés sokkal igényesebbé válik.
Épp ellenkezőleg, az unalom a fő ellensége ennek a gépnek, mint szinte bárkinek, amely beltéri képzésből áll.
A gyaloglás és a futás között félúton találjuk az ellipszist. Ez a gép ideális azok számára, akik nem akarnak akkora intenzitással dolgozni, mint amennyi a futópadon megtalálható. Ezen túlmenően legfőbb előnye, hogy kiküszöböli a verseny által az ízületekre gyakorolt összes hatást, így kevésbé káros.
Az ellipszis azonban inkább az alacsony emberek számára jelent problémát, mivel előfordulhat, hogy nem érik túl a rácsot, ha túl sok hely van a karjuk mozgatására.
A harmadik a versenyben az evezőgép. Ez az egyik legjobb és legteljesebb edzőgép, amelyet egy tornateremben találhatunk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a mag mellett az alsó és a felső vonat kardiovaszkuláris és erőnléti edzését is elvégezzük. Képesek leszünk idő, távolság vagy különböző intenzitási intervallumokkal elvégezni az edzéseket, ezáltal teljes testünket megdolgoztatva.
Ami az evezés hátrányait illeti, ez egy speciális technikával végzett tevékenység. Ezzel azt értjük, hogy ez semmilyen módon nem végezhető el, de a helyes technika és testtartás ismerete szükséges a különböző izomcsoportok megfelelő működése és a sérülések elkerülése érdekében. Helyes technika és koordináció mellett azonban az evezés kétségtelenül az ideális tevékenység az edzőteremben való edzéshez.