Az italok felesleges édesítése súlyos hiba lehet az étkezési terv helyes betartása során.

milyen

Ez az egyik téma, amelyet már az előző cikkek egyikében megvitattunk, de akkor melyik a legkevésbé káros? kevesebb kalória?, Melyiket használjam rendesen? Itt segítünk a tudatos döntés meghozatalában.

Kezdeni a fajta édesítőszer hogy mi lesz az Ön számára kényelmesebb, az nagymértékben függ attól, hogy mit szeretne elérni annak beépítésével; fogyni, fogyasztani kevesebb kalória, emelje fel a vércukor kisebb mértékben, könnyebben emészthető, kevesebb termelődik méreganyagok vagy hogy kevesebb munka kerül az Ön számára történő megmunkáláshoz máj; Ezeket a kérdéseket érdemes figyelembe venni.

A leggyakrabban használt természetes édesítőszerek között van édesem, több kész cukor, stevia és agave édesem és a mesterségesek között találunk aszpartámot, aceszulfám, szacharin és szukralóz.
A természetes édesítőszerek kevésbé feldolgozottak és további tápanyagokat (vitaminokat és ásványi anyagokat) tartalmaznak, amelyek nem tartalmaznak mesterséges.

Több kalóriát biztosítanak 16-20 kalória evőkanálban muscovado, méz, agavé szirup (valamint finomított cukor). Ezért a bevitt mennyiséggel arányosan nagyobb vércukorszint-növekedést okoznak, de az jobb emésztés, jobb feldolgozás a májban és kevésbé mérgező a miénkre szervezet.

Míg a stevia termékenként 1 kalóriát biztosít (hosszú távú toxikológiai vizsgálatokat folytatnak). Mindegyiket mértékkel kell fogyasztani.
Másrészt nem élhet vissza a termék fogyasztásával mesterséges édesítőszerek Bár 0 kalóriát szolgáltatnak, és nem azok elfogyasztásával automatikusan lefogy; csak annyit tesznek, hogy csökkentik az Ön kalóriabevitelét diéta.

Ezenkívül néhány tanulmány megállapította, hogy megváltoztatják a kapacitás a beérkező kalóriák szabályozására, ezért bizonyos populációkban azt az érzést kelti, hogy több kalóriára van szükségük.

Nem alkalmasak máj- vagy veseproblémákkal küzdő betegek, vagy gyermekek számára, mivel az a tendencia, hogy több cukorra van szükség az efelnőttkor.

Értékelje helyzetét, a legjobb a használata, Ne élj vissza, természetes termékek. És még egy tipp; Ne tévesszen meg a reklám, ha megnézi néhány mesterséges édesítőszer tartalmát, akkor kiderül, hogy ezek valójában cukrok keveréke, és néhányan tartalmaznak, bár ígérik, finomított cukrot is tartalmaznak!

Ne feledje, hogy minden kérdését elküldheti a @nutricionshizen címre