Gondolt már arra, hogy a diéta alapja a vércsoport? Van olyan étrend, amely azt sugallja, hogy ha az ételeket, az ételízesítőket és a gyakorlatokat is a vércsoportjának megfelelően választja meg, legyen az O, A, B vagy AB, akkor lefogyhat, egészségesebb lehet és tovább élhet. Ezt a diétát 1996-ban Peter D’Adamo természetgyógyász készítette. Meglátjuk, miről van szó és működik-e.

enni

D’Adamo szerint az elfogyasztott ételek kémiailag reagálnak a vércsoportoddal. Tehát az egyes típusokhoz tervezett étrenddel a szervezet hatékonyabban emészti meg az ételeket. Következésképpen súlyvesztés, több energia és a betegségek megelőzhetők.

O típusú vér: magas fehérjetartalmú étrend, amely sovány húsokban, baromfiban, halban és zöldségekben gazdag. Korlátozza a gabonaféléket, a babot és a hüvelyeseket. Kerülni kell a búzát, a kukoricát és a tejterméket. A fogyáshoz a tenger gyümölcsei, a moszat, a vörös hús, a brokkoli, a spenót és az olívaolaj a legjobb.

A természetgyógyász kiegészítőket is ajánl az O típusú emberek gyomorproblémáinak segítésére. Nagy intenzitású aerob edzést is javasol.

A típusú vér: Kerülni kell a vörös hús és tejtermék nélküli étrendet. Gyümölcs- és zöldségfélék, bab és más hüvelyesek, tofu, kagyló, pulyka és teljes kiőrlésű gabonafélék; ideális esetben bio és friss ételek, mert D’Adamo szerint az A típusú vérű emberek érzékeny immunrendszerrel rendelkeznek. Fogyáshoz tenger gyümölcsei, zöldségek, ananász, olívaolaj és szója ajánlott.

Javasoljuk az alacsony intenzitású tevékenységeket, például a jógát vagy a tai chi-t, amely a meditáció részét képezi a rutin részeként.

B típusú vér: Sokszínű étrend, amely húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket, tojást, gyümölcsöt, tenger gyümölcseit és gabonát tartalmaz. Kerülje a kukoricát, a búzát, a hajdinát, a lencsét, a paradicsomot, a földimogyorót, a csirkét és a szezámmagot. A fogyáshoz a B típusú embereknek zöldséget, tojást, májat és édesgyökér teát kell választaniuk.

AB típusú vér: Egyél tofut, halat, tejtermékeket, gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket. D’Adamo rámutat, hogy az AB típusú vérben szenvedők általában kevés gyomorsavval rendelkeznek. Azt tanácsolja, hogy ne fogyasszon koffeint, alkoholt és füstölt vagy pácolt húsokat. A fogyáshoz ajánlott a tofu, a kagyló, a zöldségfélék és a hínár fogyasztása, kerülve a csirkét, kukoricát, hajdina és bab.

Hátrányok

Az egyik legfontosabb szempont, hogy a vércsoporton alapuló étrend nem veszi figyelembe azokat a betegségeket vagy krónikus állapotokat, mint a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás vagy a szívbetegség. A betegeknek az állapotuktól függően diétát kell fogyasztaniuk vércsoporttól függetlenül, amint azt a WebMD és a Harvard Health Publishing orvosai jelzik.

A diéta másik hátránya, hogy korlátozó tervről van szó, és problémát jelenthet a személyes preferenciák szempontjából, például egy O vércsoportú vegán esetében, ahol a húsokon alapuló magas fehérjetartalmú étrend javasolt. Másrészt az A vércsoportú és a húst szerető személy számára nem lesz kellemes, ha korlátoznia kell egyik kedvenc ételt.

Ezenkívül a D'Adamo vonal kiegészítései, valamint az ajánlott bioélelmiszerek sem olcsók.

Működik?

A fogyás valószínű, mert az étrend nagyon korlátozó lehet. A vércsoport diétájáról azonban nem publikáltak magas színvonalú tanulmányokat.

A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban a vérdiétával kapcsolatos különféle tanulmányok áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy nincs bizonyíték a vércsoportos étrend állítólagos egészségügyi előnyeinek igazolására.

Ebből az étrendből az menthető meg, hogy kerüljük a feldolgozott ételeket és az egyszerű szénhidrátokat. A fogyókúra elkezdése előtt meg kell választani azokat, amelyek tudományos támogatással rendelkeznek, és lehetőleg táplálkozási tanácsadókkal rendelkeznek.