Ha kiderül, mi a kronotípusod, akkor elgondolkodhat azon, vajon miért érzed magad mindig fáradtnak. Michael Breus szakíró The Power of When (Előszó) című könyvében az orvos leír egy rutint az egyes profilok szerint, valamint azoknak az eseményeknek a legfontosabb pontjait, amelyeket részletesen bemutatunk. lent. A _ Business Insider _ állítása szerint a lakosság majdnem fele a medve kronotípusába tartozik. Ami a tiéd?
A DELFIN
Könnyű alvó vagy, sőt álmatlanságban szenvedsz. 6: 30-kor ébredsz, és egyike vagy azoknak, akik inkább reggel, reggeli előtt mozognak.
Dr. Breus kulcsai: a reggeli után egy órával vegyen be valamit (kávét vagy teát). 13:00 és 16:00 óra között, ha az irodában tartózkodik, tartson egy kis szünetet. Tegyen egy sétát a háztömb körül, vagy vegyen friss levegőt néhány percre. 16:00 és 18:00 óra között a legjobb idő az e-mailek áttekintésére és megválaszolására. 18:00 órakor jógázik. Vacsora 20 órakor. Vegyen egy forró zuhanyt lefekvés előtt, és ne feküdjön le később 11: 30-kor.
AZ OROSZLÁN
Sok energiával ébred, délután azonban úgy érzi, hogy elveszíti az erejét. A testmozgás kulcsfontosságú a mindennapokban.