Természetes antioxidánsok, még néhány előnnyel
A mák tulajdonságai
Mindenesetre ahhoz, hogy megértsük a mák táplálkozási előnyeit, fontos, hogy ismerjük kémiai összetételét.
| Kalóriák | 525 |
| Fehérje | 18 gramm |
| Összes zsír | 41,5 g |
| Egyszeresen telítetlen zsírok | 5,98 g |
| Többszörösen telítetlen zsírok | 28,5 g |
| Rost | 19,5 gramm |
| Ásványok | Kalcium, magnézium, vas, cink, foszfor. |
| Vitaminok | C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, D-vitamin, B-vitamin komplex. |
Ezekből a táplálkozási összetevőkből a mák számtalan egészségügyi tulajdonságot nyújt. Közülük a következők emelkednek ki:
Ez néhány olyan tulajdonság, amelyet a mák képes nyújtani, és amely előnyös lehet az egészségére. De ahhoz, hogy ez megtörténjen, tudnia kell, hogyan kell fogyasztani őket.
Hogyan kell fogyasztani a mákot?
Mindazonáltal, hogy mindezeket a tulajdonságokat és előnyöket megszerezze, tudnia kell, hogyan kell ezeket fogyasztani. Nos, felveheti őket a következő élelmiszerekbe:
- Kenyérben vagy sütiben.
- Salátákban.
- Levesekbe.
- Pudingban vagy sós pitében.
- Turmixokban.
- Élelmiszerek, például hús vagy hal bevonására stb.
A mák egyéb előnyei
A feltüntetett tulajdonságokon kívül a máknak más alkalmazásai is vannak. Az alábbiakban további információkat talál.
- Hámlasztó maszkok elkészítéséhez. Tudta, hogy a mák, a zab és a méz segítségével hatékony hámlasztó maszkot készíthet? Szóval ennyi. Készítse elő és nézze meg saját jó eredményeit.
- Jól aludni. Ezenkívül a máknak jó nyugtató hatása van, így természetes nyugtatóként fogyaszthatja őket a mindennapi élet feszültségei és idegessége ellen.
- A kert szépítéséhez. Végül beültetheti őket a kertjébe, hogy szép és színes virágaival szépítse. Ha a fenti linket követi, megtudhatja, hogyan kell növekedni és gondozni őket.