Miután a „Gun Games” filmhez körülbelül 20 kilót hízott, a színész jobb fizikai állapotba akart kerülni.

minden

És számos olyan lépést tett, amely a távolságok megtakarításával nagyon hasznos mindenki számára, aki el akarja érni az eredményeiket.

Különösen az étkezési napló vezetése, ami sokkal könnyebbé teszi céljainak elérését.

Lehet, hogy a fogyás nem, ahogy Channing Tatum szokta mondani, "a világ legegyszerűbb dolga", de módszere megkönnyíti.

Hill idén január végén már ilyen jól nézett ki.

Jonah Hill elmúlt évi fizikai változása sokat beszélt, és a közösségi médiában már így is emlegetik a referencia motiváció azoknak, akik változtatni akarnak a testalkatukon.

A 33 éves színész a szerepe óta meglehetősen sokat fogyott A „Gun Game” (2016) című film, amelyhez Hill körülbelül 20 kilót hízott. A színész különféle nyilvános fellépésein elmagyarázta néhány lépését, amelyet e fizikai változás érdekében követett. Vajon bármelyik szolgál nekünk? Az igazság az, hogy minden. Kezdés:

1. A kezdeti motiváció

A történet, mivel Jonah Hill majdnem egy éve hozzákapcsolta Jimmy Fallonhoz ...

. azzal kezdődött barátja, Channing Tatum segítségét (a „The Departed in…” film főszereplője):

"Szerettem volna jobb formában lenni, ezért felhívtam Channing Tatumot és azt mondtam:" Hé, ha kevesebbet eszem és edzőhöz megyek, akkor jobb állapotban leszek? "És azt mondta:" Természetesen te vagy seggfej, természetesen. Megteszed. Ez a legegyszerűbb dolog a világon.

Nem hívhatjuk mindannyian Channing Tatumot, de a tanácsai ugyanolyan jók.

Hill, a „Gun Game” -ban, Miles Tellerrel.

2. Ügyeljen a táplálkozási szakemberre

"[Tatum megadta a számot, és] dietetikushoz fordultam, ő pedig azt mondta:" tégy nekem egy szívességet, és írj le mindent, amit eszel ".

Vagyis tegye magát szakember kezébe. Spanyolországban ez a szakma saját egyetemi képzéssel rendelkezik: dietetikusok-táplálkozási szakemberek, akiknek táplálkozási és dietetikai végzettsége van, szakértők mindazokban, amelyek munkára késztetnek és hogyan javíthatják. Mert önmagában a testmozgással gyakorlatilag lehetetlen annyit fogyni, amennyit szeretne. És ami azt a tanácsot illeti, amit neked adott:

3. Jó étkezési naplót vezetni

Mennyi? Ebben a 2008-as tanulmányban 1685 túlsúlyos vagy elhízott alany vett részt, akik heti öt napon keresztül étkezési naplót vezettek - az ajánlott szám, bár az ideális az, ha minden nap megfelelnek. És nem számít az űrlap: ha megér egy post-it vagy egy Excel, akkor az is számít- kétszer elvesztette azok súlyát, akik nem. Mint mindig, az összefüggés nem jelent ok-okozati összefüggést, de nem az egyetlen tanulmány állítja, hogy azok, akik felírják az étkezésüket, sikeresebben követik az étrendet, mint azok, akik nem. És mellesleg: úgy tűnik, hogy azok, akik az alkalmazáson keresztül vezetik a fiókot, hosszabb ideig fenntartják a célt.

A fő ok az, hogy ha megírja, hogy mit eszik, akkor sokkal jobban tudatában lesz annak, amit eszik, és lelkiállapotba hozza, ahol könnyebben ellenállsz napi öt pizzának, mert most nyomon követed. Van még más, mint például az egészségtelen szokások és cselekvési szokások azonosítása. Ha úgy dönt, hogy kézzel végzi, ne feledje, hogy az írás az agyának is jót tesz.

4. Ó, a sör

Hill azt is kifejtette, hogy a sör visszaszorítása sokat segített neki céljainak elérésében. És bár az alkohol nem olyan hizlaló, mint gondoltuk, az anyagcserére gyakorolt ​​hatása meglehetősen kegyetlen: a fizikai edzés erőfeszítéseit és az ön fittségének célját adja. Ezenkívül, bár nem hízik meg, mégis megkönnyíti a bevitt szénhidrátokat, hogy teste hosszú távú bérlőivé válhasson. És persze, ha sörről, alkoholos italról beszélünk amelyben a gabonafélékből származó alkohol és szénhidrátok összeérnek, pum: nagyobb súlyt veszel fel.

5. "A japán étel segít"

Valójában ez a Hill-állítás 2012-ből származik, amikor is elég sokat fogyott, de nem olyan észrevehetően, mint most. És valami oka van. Japán az ország, ahol a legalacsonyabb az elhízás aránya a bolygón, és úgy gondolják, hogy az egyik ok a bemutatás és az étkezések ritmusa. Próbálta már megenni a sushit? Lehetséges, de hosszabb ideig tart, és nyugodtabban fogod venni, mintha egy teljes tányér paellát tennének eléd vagy a rizs bármely más változatát dolgokkal. A lassabb étkezés időt ad a testének, hogy elmondja az agyának, hogy hé, most már elmúlt az éhség.

Tehát a tanulság talán nem az, hogy a japán ételek jelentenek megoldást a fogyásra (eh: rizs), hanem levonhatjuk a tanulás módját: a lassabban fogyasztott kisebb adagok kevesebb kalóriával egyenlőek, minden jobb lesz. Szeretne még egy ösztönzést? A bolygó szinte minden kritériumában, a legyektől kezdve hozzánk, a kalória-korlátozás megnövekedett élettartamot eredményez. Ezt sok évtizede ismerjük, bár még mindig nem tudjuk, miért.

De gyere, ha Jonah-dombot akarsz készíteni, akkor add magad szakemberek kezébe, nyugodtan (vedd figyelembe, hogy Hill egy éve fogy), írd le, mit eszel, és ha nyár van is, és csak sört szeretnél, próbáld elkerülni.