Az Egyesült Királyság Birminghami Egyetem kutatói kimutatták, hogy egy fél liter víz elfogyasztása fél órával a főétkezések előtt elősegítheti az elhízott felnőttek fogyását.

minden

Az „Obesity” folyóiratban megjelent kutatás megmutatta, hogy ez az egyszerű beavatkozás nagyon hasznos lehet a fogyókúrás étrend mellett, egy olyan intézkedés mellett, amelyet az állami szakemberek könnyedén elősegíthetnek nyilvános kampányokkal.

Az elhízott felnőtteket felvették a vizsgálatba, és 12 hétig követték nyomon. Mindegyik résztvevőnek súlykontroll-konzultáción kellett átesnie, ahol tanácsokat kaptak arról, hogyan lehet életmódjukat egy jobb étrendhez és nagyobb fizikai aktivitáshoz igazítani.

A résztvevőket két csoportra osztották, közülük 41-nek vizet kellett inni a főétkezések előtt, és 43-nak azt tanácsolták elképzelni, hogy evés előtt tele van a gyomruk. Aki ivott vizet, 1,3 kg-mal többet fogyott, mint a kontroll csoport.

Ezenkívül azok, akik a nap három fő étkezése előtt ittak vizet, átlagosan 4,3 kg-ot fogyottak a vizsgálat alatt tartott 12 hét alatt, míg azok, akik csak egy étkezés során, vagy gyakorlatilag soha, csak átlagosan 0, 8 kg.

"Ezeknek a megállapításoknak a szépsége az egyszerűség. A főétkezések előtt naponta háromszor egy korsó víz elfogyasztása csökkentheti a testsúlyát" - mondta Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem professzora.

"A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás növelésének rövid útmutatásával együtt ez úgy tűnik, hogy segít az embereknek további súlycsökkenést elérni - mérsékelt, egészséges arányt. Integrálja mindennapjainkba".

A résztvevőket csapvíz ivására ösztönözték. Míg az ásványvíz, a szódát vagy a cukros italokat nem tiltották.

A kutatócsoport véleménye szerint ez a tanulmány releváns lehet a fogyás szempontjából, és remélik, hogy az eredmények támogatni fogják az étkezés előtti ivóvíz előnyeiről szóló új kutatások kidolgozását. Remélik, hogy támogatást kapnak egy új, nagyobb résztvevõszámú tárgyaláshoz, és hosszabb idõre az eredmények megerõsítésére.

"Egy év alatt néhány plusz kiló leadása jelentős lehet az egyén számára, és ez egyszerű módja lehet a súlycsökkentésnek. Ez egy egyszerű üzenet, amely valóban hozzájárulhat a közegészségügyhöz" - összegzett. a kutató.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket